tag:blogger.com,1999:blog-9660083596798913362024-03-14T00:41:08.360-07:00Punto Vida Sana: la salud a traves de la dietaTu Plan para disfrutar de más vida SanaDochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.comBlogger39125tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-12344026281715441512015-02-18T04:23:00.001-08:002015-02-18T04:30:12.286-08:00La Paleodieta<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">LA PALEODIETA:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Hoy
el blog ha alcanzado las <b>100.000
entradas</b> y no podía tener un mejor motivo para obligarme a hacer una nueva
entrada, pues tenía el blog algo abandonado.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;">El tema que he
elegido es una dieta que se ha puesto de moda últimamente por algunas
“celebrities” que “comen como cavernícolas” y que se conoce como la dieta del
Paleolítico o Paleodieta, cuyos padres son Boyd Eaton y Loren Cordain.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Esta<span style="background: white; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 11.5pt;"> dieta <b>se centra en el
uso de alimentos disponibles en el Paleolítico</b>, principalmente carne,
pescado, frutas, verduras, frutos secos y raíces; y <b>descarta otros </b>que llegaron con la civilización, como los cereales,
las legumbres o la leche. Vamos, que resumiendo, el método se basa en imitar,
adaptado a los tiempos actuales, lo que comían nuestros antepasados en el
paleolítico, que eran cazadores-recolectores.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 115%; text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 115%; text-indent: 35.4pt;">La idea basa sus
hipótesis en que los seres humanos actuales comen de un modo muy diferente a
como debieran hacerlo en base a su código genético, pues según esta teoría
estamos adaptados genéticamente a la dieta de nuestros antepasados en el
Paleolítico y por lo tanto deberíamos comer como ellos hacían.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8ODE2PBnTDULMrdQ79w6g8uQUsIrjMbfB9jnSN1o-33PjVP0tELV9sve8A_kip3fJMvtfWv7Y6wMvUEMMopHZFLd658U55WcDzOxnVPndErtw2spR0e49h9gAvGK39Bw0S6ILvPhPKwJb/s1600/prehistoria.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8ODE2PBnTDULMrdQ79w6g8uQUsIrjMbfB9jnSN1o-33PjVP0tELV9sve8A_kip3fJMvtfWv7Y6wMvUEMMopHZFLd658U55WcDzOxnVPndErtw2spR0e49h9gAvGK39Bw0S6ILvPhPKwJb/s1600/prehistoria.jpg" height="249" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="background: white; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 11.5pt;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
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<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 11.5pt;">Como en cada caso, a una nueva
corriente dietética le salen detractores que en seguida cuestionan las
hipótesis de los autores de las mismas y le reclaman una mayor evidenciación
científica de sus hipótesis de trabajo. A la premisa de que nuestros genes no
han podido adaptarse a los cambios introducidos en la alimentación en los
últimos 10.000 años, han salido muchos autores cuestionando dicha hipótesis,
que sí ven posible la adaptación a nuevos alimentos, como es el caso de la
leche de vaca y la capacidad de digerirla que tiene más de 1/3 de la población
en la actualidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Evolución y dieta:</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: 35.4pt;">A</span><span style="text-indent: 35.4pt;">
modo de resumen, el autor de la Paleodieta aborda la hipótesis de que fue la
introducción de la carne magra (proteína) la que permitió la evolución del
hombre y su diferenciación con los chimpancés. Nuestros antecesores eran
vegetarianos como los chimpancés y tenían el vientre grande y abultado como lo
tienen los animales vegetarianos, pues precisan extraer los nutrientes de su
dieta vegetal cargada de fibra. Al cambiar la alimentación e introducir la
carne magra, la proteína permitió que evolutivamente disminuyésemos el tamaño
del vientre y alimentásemos mejor a nuestro cerebro, que aumentó su volumen 3
veces respecto a cuando éramos vegetarianos, hace unos 2,5 millones de años,
época en la que se inició el Paleolítico en África (el Paleolítico supone el
99% de la existencia del ser humano pues se extiende desde hace unos 2,85
millones de años hasta hace unos 12.000 años). Esto hizo que nuestro árbol
familiar común con los chimpancés se bifurcara y entrásemos en una categoría
propia debido a un cambio clave en nuestra alimentación.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Al principio del Paleolítico, los humanos no
sabían cazar y eran carroñeros que aprovechaban los restos de otros animales,
por lo que se alimentaban especialmente del tuétano de los huesos que dejaban y
de los sesos que extraían rompiendo los cráneos. Es precisamente estos restos
la fuente de grasa, especialmente de grasa omega 3, la que permitió la
evolución al obtener más energía en mucho menor volumen de alimento. Los sesos
son ricos en un tipo de omega 3, el DHA, que es el componente básico del
cerebro y podría estar directamente relacionado con el crecimiento progresivo
del cerebro en nuestra escala evolutiva. Además, esta alimentación les permitió
emigrar a zonas más frías, al no depender de la necesidad de encontrar
alimentos de origen vegetal, algo más difícil en las regiones más frías.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sin
embargo, no sólo podrían alimentarse de proteína, pues el organismo expresa una
“toxicidad” al exceso proteico si no se balancea adecuadamente con grasas y
carbohidratos vegetales como las frutas y verduras frescas (toleramos en torno
a 200-300 gramos de proteína diaria, tras lo cual, el organismo comienza a
mostrar nauseas, diarrea e incluso provocar la muerte). En el Paleolítico, el
hombre cazaba grandes animales que le aportaban proteína pero también grasa, y
además tenían acceso a frutas y verduras frescas con las que balanceaban su
dieta.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">La Paleodieta: por Loren Cordain.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Como
acabamos de ver, antes del desarrollo de la agricultura, el hombre era
cazador-recolector y toda su dieta se basaba en alimentos obtenidos mediante
estos métodos, muy lejanos de los cultivos y la tecnología actual. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Esta
dieta se basa en que nuestro código genético se desarrolló en base a una
alimentación muy diferente a la que actualmente tenemos e incluso a la que se
recomienda por los principales organismos científicos; y <b><u>la hipótesis</u></b> de la misma es que <b><i>genéticamente estamos adaptados
para comer lo que comían los cazadores-recolectores de la edad de piedra</i></b>;
o como le gusta decir a su autor, la dieta que diseñó la naturaleza.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Por
lo tanto, la base de la Paleodieta es: <b><i>“Avanzar retrocediendo en el tiempo con la
dieta y estilo de vida que nuestros antepasados de hace más de 500 generaciones
hacían, pero adaptado a nuestro tiempo”</i></b>.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">¿Cuáles son las hipótesis que defienden sus autores?:</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;">Genéticamente
somos casi iguales a nuestros antepasados de la Edad de Piedra, pero vivimos en
la Era Espacial (se estima que el genoma humano ha cambiado en menos del 0,02%
en los últimos 40.000 años). Por lo tanto, tendríamos que dar a nuestro
organismo los alimentos para los que fuimos hechos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Es
como si a un coche concebido para alimentarse con gasolina, se le alimenta con
gasóleo, entorpeciendo su funcionamiento y dañándolo. Los alimentos que
componen la dieta actual (cereales, lácteos, azúcares refinados, carnes grasas
y productos salados y procesados), nos atascan el motor, nos engordan y nos
causan mala salud y enfermedad.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En
el paleolítico, la carne magra era predominante por lo que se trataba de una
dieta hiperproteica y baja en carbohidratos. Prácticamente todos los
carbohidratos que comían provenían de frutas y verduras silvestres no
feculentas, lo que originaba un consumo bajo en carbohidratos pero muy alto en
fibras. En cuanto a las grasas, las principales provenían de grasas
monoinsaturadas, poliinsaturadas y omega 3, no las grasas saturadas que
predominan en las dietas modernas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Si
bien muchos podéis pensar que se parece a las dietas bajas en carbohidratos o a
las hiperproteicas que últimamente han y siguen estando de moda; la principal
diferencia está en que en la Paleodieta no se restringen las frutas y verduras
y si se hace con los lácteos y derivados y las carnes grasas y saladas que
están prohibidas. No sólo se trata de comer más proteína y menos carbohidratos,
sino que el balance de las grasas sea adecuado, comiendo más grasas monoinsaturadas
y menos saturadas y poliinsaturadas, pero con una buena relación omega 3/omega
6.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Los
carbohidratos que comían nuestros antepasados provenían de las frutas y
verduras silvestres y tienen un bajo índice glucémico. Sin embargo, los
cereales feculentos y las patatas, con sus elevados índices glucémicos son parte
importante de la dieta actual al igual que los azúcares y harinas refinadas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Otro
aspecto a considerar en la Paleodieta, es el que conocemos como equilibrio
ácido-base. Si realizamos una dieta con un elevado nivel de ácido, se elimina
más calcio por la orina y sin embargo, si la dieta es alcalina, se elimina
menos calcio. Esto es importante en una dieta con baja ingesta de Calcio, pues
lo realmente importante del Calcio que ingerimos con la dieta es que sea el que
realmente podemos aprovechar. De nada vale ingerir mucho calcio si también
eliminamos mucho calcio para regular el equilibrio ácido-base debido a una
dieta más ácida. La clave en la paleodieta es que aunque no es rica en calcio,
al ser una dieta alcalina el poco calcio que se ingiere se retiene y por lo
tanto se aprovecha mejor al no tener que eliminarse como un mecanismo regulador
del equilibrio ácido-base.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Una
elevada cantidad de proteína (entre el <b>19
y 35% del total calórico de la dieta</b> según se indica en la Paleodieta),
acelera el metabolismo, disminuye el apetito y baja el colesterol siempre y
cuando se acompañe de frutas y verduras no feculentas. <b>Los 4 motivos para hacer de la proteína magra una parte importante de
la dieta son:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 53.25pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 53.25pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><b>La
proteína NO se puede comer en exceso.</b> Se debe evitar superar el 35% del
aporte calórico o los 200-300 gramos diarios de proteína para evitar el
Síndrome tóxico.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 53.25pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 53.25pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><b>Mejora el
metabolismo</b>, con lo que se queman más calorías por la termogénesis que las
proteínas producen, que es casi 3 veces superior a la que producen las grasas y
los carbohidratos (para que el cuerpo obtenga energía de las proteínas
dietéticas debe gastar casi 3 veces más energía que la que gasta para obtener
la energía de las grasas y carbohidratos).</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 53.25pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 53.25pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><b>Satisface
el apetito</b>, con lo que se siente menos hambre entre las comidas. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 53.25pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 53.25pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span><!--[endif]--><b>Mejora la
sensibilidad a la insulina</b>: este aspecto es muy importante y junto con los
beneficios de las vitaminas, minerales y resto de sustancias bioactivas que se
aportan con las frutas y verduras que deben comerse, es la base de la
explicación de muchas de las enfermedades que los autores dicen que mejoran con
esta dieta.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 53.25pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">LAS REGLAS BÁSICAS DE LA
PALEODIETA:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b>1.-</b> Comer todas las carnes
magras, pescados y mariscos que se quiera: debe ser una dieta variada y
complementada con las frutas, verduras y aceites permitidos. También se
permiten huevos, pero se recomienda un máximo semanal de 6 huevos de tamaño
medio.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b>2.-</b> Comer todas las frutas
y verduras no feculentas que puedas, incluyendo frutos secos y aceite de oliva.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><i>La relación entre los productos animales frente a los vegetales debe aproximarse
al 50%, permitiéndose que haya un poco más de productos animales que de
vegetales (60:40).<o:p></o:p></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b>3.-</b> Nada de cereales:
ningún tipo de cereal, independientemente de si tienen gluten o no.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b>4.-</b> Nada de legumbres: los
guisantes, las judías verdes y los cacahuetes también son legumbres.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b>5.-</b> Nada de productos
lácteos ni derivados.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b>6.-</b> Ningún alimento
procesado y eliminar la sal en la medida de lo posible.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Como en todas las
dietas de moda, en esta tampoco se cuentan calorías ni hay que estar pendiente
de cuanto se come de proteínas o de carbohidratos, sino que hay que estarlo de
la calidad de las mismas, de modo que lo que no se puede hacer es obviar el
consumo de las frutas y verduras no feculentas. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
En el caso en el
que además de hacer la dieta para mejorar o preservar nuestra salud, si lo que
queremos es adelgazar, el autor recomienda no sobrepasar diariamente los 60 gr
de frutos secos (máximo 100 gr diarios) y las 4 cucharadas de aceites (oliva,
colza o de semillas de lino).</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Si hacemos una
comparación con las dietas modernas bajas en carbohidratos, tenemos las siguientes características que diferencian estas dietas de la Paleodieta:</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7y5sXuJOkATkSGUWKS6Z-eXX3TTfBx_HAxbxkZxM0SupOwD08qqMCUQtZ3flSRcqqOoZdKleLKYp4IQ7zNplK2CAEBJDPfgjZ_qwY4XmZK0B4zdtISXr_klmm_RPoex18hBmCmM7RyGqS/s1600/palodieta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7y5sXuJOkATkSGUWKS6Z-eXX3TTfBx_HAxbxkZxM0SupOwD08qqMCUQtZ3flSRcqqOoZdKleLKYp4IQ7zNplK2CAEBJDPfgjZ_qwY4XmZK0B4zdtISXr_klmm_RPoex18hBmCmM7RyGqS/s1600/palodieta.jpg" height="267" width="400" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b>Fuente:</b> La dieta
Paleolítica de Loren Cordain.</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
En su libro, Loren Cordain da <b>las 7 claves de la Paleodieta</b> que según el afirma optimizan la
salud, reducen al mínimo el riesgo de enfermedad crónica y hacen desaparecer el
exceso de peso pues es la forma de comer para la que estamos programados
genéticamente:</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b>1º.- </b> comer proteínas de origen aninal (carnes
magras, pescados o mariscos) en cantidades relativamente elevadas comparadas
con la dieta habitual (el hace referencia a la dieta estadounidense). <i><span style="color: #595959; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 166;">Sin embargo, se pone un tope en el consumo de proteínas,
no debiendo superar el 35% del total calórico de la ingesta diaria. Este es uno
de los puntos que más alejan esta dieta de las recomendaciones actuales, que
tienen a limitar el % de proteínas en la dieta a un 15-20%.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b>2º.-</b>
Comer menos carbohidratos de los que recomiendan muchas dietas modernas, pero
si mucha cantidad de los carbohidratos buenos, procedentes de frutas y
verduras, pero no de cereales, tubérculos feculentos ni azúcares refinados. <i><span style="color: #595959; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 166;">Vamos, que permite los que tienen un índice y carga
glucémico bajos, eliminando aquellos con carga e índice glucémico moderados o
elevados y que son la base de muchas de las recomendaciones actuales.</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b>3º.-</b>
Consumir gran cantidad de fibra procedente de frutas y verduras no feculentas. <i><span style="color: #595959; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 166;">Esto también coincide con una recomendación frecuente
en los foros médicos de alimentación y salud.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b>4º.-</b>
Consumir grasa en cantidad moderada, pero más de las buenas (mono y
poliinsaturadas) que de las malas (saturadas), y tomar cantidades casi iguales
de grasas omega 3 y omega 6. <i><span style="color: #595959; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 166;">Igualmente estamos
ante una opción que se considera saludable y en mi opinión, la importancia del
balance adecuado de los diferentes tipos de ácidos grasos será uno de los
pilares nutricionales en los que más se avance.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #595959; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 166;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b>5º.-</b>
Comer alimentos de elevado contenido en potasio y bajo contenido en sodio. <i><span style="color: #595959; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 166;">Este es otro apartado que coincide con los postulados
científicos actuales, que recomiendan limitar el consumo de sodio (y también de
cloruros).<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b>6º.-</b> Comer alimentos que contengan una
buena carga alcalina neta <i><span style="color: #595959; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 166;">(ver entrada de la
DIETA ALCALINA Y SALUD: <a href="http://puntovidasana.blogspot.com.es/2013/03/dieta-alcalina-y-salud-cura-el-cancer.html">http://puntovidasana.blogspot.com.es/2013/03/dieta-alcalina-y-salud-cura-el-cancer.html</a>
). <o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b>7º.- </b>Comer alimentos ricos en
sustancias fitoquímicas, vitaminas, minerales y antioxidantes. <b><i><span style="color: #595959; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 166;">Este punto es de
gran importancia, especialmente si se trata de verduras y frutas libre de
contaminantes externos (pesticidas, metales pesados, PCBs, etc).<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Y como no, se
recomienda la práctica regular de actividad física y la exposición solar
moderada para la síntesis de vitamina D o bien tomar suplementos.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Atendiendo a todo
lo anteriormente expresado y desde mi punto de vista, recomendar este tipo de
dieta no representa ningún peligro en personas adultas que no tienen
enfermedades de base graves que aconsejen un seguimiento muy personalizado, y
especialmente en el caso de insuficiencia renal y/o hepática. De todos modos,
como bien sabéis, yo opino que lo mejor es que os pongáis en manos de
profesionales que puedan analizar vuestras necesidades y evaluar la evolución. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Entre los
alimentos pertenecientes a las carnes magras que podemos comer si seguimos la
Paleodieta están los siguientes (se marca el % de proteína): Pechuga de pavo
sin piel (94%); Camarones, langostinos, gambas (90%); Pagro (87%); cangrejo
(86%); fletán (80%), mollejas de vacuno (77%); Almejas al vapor (73%); lomo
magro de cerdo (72%); corazón de vacuno (69%); atún a la parrilla (68%); bistec
de ternera (68%); solomillo de buey (65%); hígados de pollo (65%); pechugas de
pollo sin piel (63%); hígado de vacuno (63%); entrama magra de vacuno (62%);
chuletas de cerdo magras (62%); mejillones (58%).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">EL MÉTODO:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Seguir
la dieta es sencillo, al no tener que contar calorías ni pesar alimentos ni
equilibrar grupos de alimentos. Se trata de una dieta en la que hay que comer
variado entre unos alimentos permitidos y eliminar los alimentos prohibidos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>La máxima de esta dieta es la siguiente:</b>
Comer todas las carnes magras, ave, pescado,
mariscos, frutas (excepto las frutas pasas) y verduras (excepto los
tubérculos feculentos: patata, boniato, ñame) que puedas. </div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><i><br /></i></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><i>La regla es que de las calorías
totales, un poco más de la mitad sean aportadas por los alimentos de origen
animal (variados sin olvidare pescados y mariscos) y el resto por las frutas y
vegetales permitidos</i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<b style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">Los Huevos:</b><span style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"> se permiten los huevos pero
limitándolos a máximo 6 semanales.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<b style="text-indent: 35.4pt;"><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<b style="text-indent: 35.4pt;">Los frutos secos</b><span style="text-indent: 35.4pt;"> conviene no abusar (no
a los salados) y de hacerlo que sea con nueces pues el resto tienen bastantes
omega 6 y las nueces mas omega 3. Se aconseja no pasar de 60 a </span><span style="text-indent: 35.4pt;"> </span><span style="text-indent: 35.4pt;">100 gr diarios de frutos secos si se quiere
bajar de peso.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<b style="text-indent: 35.4pt;"><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<b style="text-indent: 35.4pt;">En
cuanto a los aceites</b><span style="text-indent: 35.4pt;">, los recomendados son de colza, de oliva o de semilla
de lino y no pasar de 4 cucharadas si se quiere bajar peso.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<b>Alcohol:</b> En cuanto al alcohol, no se
recomienda, pero se permite 1 copa de vino o en torno a 1 cerveza al día, pero
si es posible evitarse, la bebida mejor es AGUA.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<b>Los productos elaborados</b> están
prohibidos y se debe evitar el consumo de sal en todos los alimentos, de modo
que vayamos adaptando nuestro paladar a comer sin sal.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<b>Yo insistiría</b> en la necesidad de que
las frutas sean variadas, tomando al menos algún cítrico al día y en cuanto a
las verduras lo mismo, que sean variadas, de temporada y tratando de que sea de
diferentes colores. Si es posible, tomar alguna en el día que no sea cocinada o
bien se haga levemente con técnicas como cocción al vapor.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
E insisto
nuevamente con <b>los alimentos PROHIBIDOS
o DESACONSEJADOS*</b>: cereales, legumbres, lácteos y derivados (incluyendo
mantequillas), azúcares y grasas trans, la sal y la gran mayoría de los
alimentos procesados.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
* <i><span style="color: #595959; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 166;">En la adaptación a los tiempos actuales, se permite
cierta flexibilidad y se aconseja ir eliminando estos grupos de alimentos poco
a poco e incluso permitir ciertos “pecados” siempre y cuando éstos sean
puntuales y no se aprecie que “despiertan” esos síntomas que se habían “dormido”.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">LA ACTIVIDAD FÍSICA: <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b>Se debe realizar ejercicio frecuentemente </b>e
ir variando la modalidad del mismo para evitar la adaptación. Se debe también
entrenar la fuerza en los principales grupos musculares, para el desarrollo
adecuado de los mismos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
El autor recomienda:</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.25pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.25pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Realizar el entrenamiento en ayunas o semi-ayuno,
para imitar la búsqueda de comida. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.25pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.25pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span>Que sea variado, para que el cuerpo no se
adapte: unas veces correr, otras nadar, otras hacer trabajo de fuerza, etc.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.25pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.25pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->- <span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">Combinar trabajos cardiovasculares de intensidad
media-baja con entrenamientos y ejercicios de alta intensidad y duración corta.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.25pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.25pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span><!--[endif]-->Y para evitar la pérdida de masa muscular,
incorporar el trabajo de fuerza con ejercicios globales y funcionales.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">MI OPINIÓN
RESPECTO A ESTA DIETA:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Desde
mi criterio científico es difícil justificar una dieta como la Paleodieta sólo
por el análisis de las dietas de la era paleolítica y el supuesto genoma humano
evolucionado durante esa larga época en la historia del hombre. No tengo
garantías científicas suficientes y aunque las hipótesis sean comercialmente
fuertes, creo que científicamente son débiles y sin suficiencia científica
adecuada.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sin
embargo, las hipótesis de trabajo de Loren Cordain están diseñadas sobre
aspectos lógicos que deberían sostenerse
y evidenciarse con estudios más amplios, especialmente estudios de intervención
dietética: como se puede ver en los comentarios que hago en cursiva y gris de
sus 7 claves, hay muchos de sus postulados que coinciden con las principales
recomendaciones actuales y aunque a mi no me gusta prohibir, si es bien cierto
que en el deber de personalizar la dieta de mis pacientes, a muchos les elimino
el gluten y la lactosa para ver cómo evoluciona su estado de salud, y en muchos
casos hay cambios sorprendentes.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;">Tengo bien claro que la alimentación y la
genética van de la mano, y creo en que la expresión de muchas enfermedades se
ve condicionada por el hábito dietético y el estilo de vida. Tanto la genética
como la epigenética </span><span style="text-indent: 35.4pt;"> </span><span style="text-indent: 35.4pt;">influyen en nuestra
salud, y entendiendo la epigenética podría explicarse cómo se activan o
desactivan ciertos genes en base a factores ambientales o externos como son la
alimentación y el estilo de vida (ejercicio, tabaquismo, etc) y que como
resultado se protege o se expresa en mayor o menos medida una o más
enfermedades. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;">Tampoco
dejaría de lado a la influencia que pueden tener ciertos microorganismos en la
salud humana, especialmente el de algunas bacterias y su papel en la digestión
y en la absorción de nutrientes o en otros aspectos aún en estudio, como es el
caso de la relación de la flora intestinal y la obesidad, bacterias que producen
vitamina B12, etc.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;">La dieta equilibrada
es la que mayor aceptación tiene entre la comunidad científica, sin embargo no
debemos por ello cerrarnos a otras opciones en la dieta, especialmente si
coinciden con algunos de las recomendaciones que actualmente se realizan desde
los principales organismos científicos en materia de salud y alimentación. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;">En mi práctica
diaria sigo viendo como muchas patologías mejoran con cambios dietéticos y cada
vez más aconsejo eliminar la lactosa y el gluten durante un periodo de varias
semanas para ver el impacto que sobre su estado de salud tiene esta medida y la
sorpresa es que muchas de las personas con patologías crónicas notan una franca
mejoría y desaparecen las digestiones pesadas, la flatulencia, etc. Con ello no
quiero decir que todo el mundo deba hacerlo, pero si es posible que haya mucha
gente con un cierto grado de intolerancia al gluten y/o la lactosa que se ven
beneficiados con esta medida. Otra prueba de ello, es que si un día comen
nuevamente alimentos con gluten y/o lactosa, los síntomas que estaban
“dormidos” se vuelven a “despertar” y a general malestar en el día a día de
estas personas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;">Creo que la
Paleodieta es una alternativa que puede probarse durante unos meses y evaluar
los beneficios obtenidos. Como única atención al respecto, haría un especial
hincapié a que se tomen diariamente las cantidades de fruta y verduras no
feculentas, así como frutos secos y aceites de linaza o de oliva que se
aconsejan y que se tomen pescados o mariscos con frecuencia y no únicamente
carnes magras. Para mí el balance de ácidos grasos omega 6/omega 3 debe ser
adecuado al igual que un consumo bajo de grasas saturadas. En la Paleodieta, se
da mucha importancia al consumo de omega 3 y al balance adecuado con los omega
6, por lo que insisto en la necesidad de tomar pescados y mariscos y no sólo
carnes (que no son fuente de omega 3).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;">Además, la
dieta paleolítica es baja en sodio, rica en potasio, abundante en la tan
preciada fibra y es alcalina, todo ello siempre y cuando se tomen diariamente
frutas y verduras frescas y variadas. Los carbohidratos que se permiten son de
baja carga glucémica, lo que es un elemento positivo en la dieta. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;">En un reciente
metaanálisis sobre cáncer y dieta publicado en el Journal of The American
College of Nutrition* se hacen 6 recomendaciones nutricionales que pueden
ayudar a prevenir el cáncer y muchas de ellas guardan alguna relación directa
con las principales recomendaciones de la Paleodieta, algunas de ellas tan
polémicas como son el que los hombres no tomen o limiten el consumo de leche y
sus derivados para disminuir el riesgo de padecer cáncer de próstata; o como no
consumir carnes ni alimentos procesados o en salazón, ahumados, brasa, etc; o
la recomendación de tomar más frutas y verduras para alejar diferentes tipos de
cáncer.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">*Ver enlace web:</span></i></b><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> <a href="http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2013.866527#.VOOTFuaG_KE">http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2013.866527#.VOOTFuaG_KE</a><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-90971630021101513052013-10-01T08:57:00.002-07:002013-10-01T08:59:08.710-07:00<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc;">¿FÁRMACOS QUE ADELGAZAN?: EXCESS 500
CONTROL<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El
Blog está a punto de alcanzar los 25.000 accesos, una meta que no esperaba lograr tan
pronto y que debo agradecer a todos aquellos que entráis a leer alguna de mis
entradas, lo que me anima a seguir escribiendo sobre aspectos relacionados con
la nutrición, las dietas y el control del peso.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Hoy vuelvo a
escribir una nueva entrada a petición de unas seguidoras que recientemente me
han pedido que escriba sobre <b><span style="color: #ff0adc;">un COMPLEMENTO ALIMENTICIO</span></b> (no es un fármaco o
medicamento) conocido como <b><span style="color: #ff0adc;">EXCESS 500 CONTROL</span></b> de Laboratorios ACTAFARMA.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZEGeYPOS36fI_f2Zui32ohYLdWHsrc0U3xC-9Zb5ww5W8qHFj7bf23qcCBwfR0byKQbX-6PAtDGdHbIuE1hoDk5-hhI8i0UvUboWhmbcSRzQ9VUvaQyeqCxACJO-irR5Qy4th0ddPzynA/s1600/excess+500+control.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZEGeYPOS36fI_f2Zui32ohYLdWHsrc0U3xC-9Zb5ww5W8qHFj7bf23qcCBwfR0byKQbX-6PAtDGdHbIuE1hoDk5-hhI8i0UvUboWhmbcSRzQ9VUvaQyeqCxACJO-irR5Qy4th0ddPzynA/s400/excess+500+control.png" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75"
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</v:shapetype><v:shape id="_x0035__x0020_Imagen" o:spid="_x0000_i1028" type="#_x0000_t75"
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<v:imagedata src="file:///C:\Users\Paco\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.png"
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</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Este nuevo
complemento alimenticio <b>enfocado al
control del peso</b> se basa en las <b>supuestas
</b>propiedades del <b><span style="color: #ff0adc;">PHASEOLUS VULGARIS</span></b> (o extracto de judía blanca
que tiene Phaseolamina, la cual no ha
demostrado evidencia suficiente para la EFSA) y del <b><span style="color: #ff0adc;">PICOLINATO DE CROMO </span></b>(elemento del que la EFSA
si tiene un papel en el metabolismo de los hidratos de carbono). </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Se
trata de un producto similar al XLS CarboBlocker del que ya hice una entrada en
Febrero/2013, sólo que añadiendo el Picolinato de Cromo.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">COSTE del TRATAMIENTO:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ya
vimos que con el XLS CarboBlocker el coste rondaba los 2.5€/día. En el caso de
el EXCESS 500 CONTROL, el precio está entre los 16-19€/caja de 14 sobres, por
lo que podemos estimar <b><u><span style="color: #ff0adc;">un coste medio de
1.25€ x sobre</span></u></b>, y el coste diario dependerá de las veces que lo
usemos al día. Si lo tomamos 2 veces al día, supone <b><span style="color: #ff0adc;">en torno a los 2,5€/día</span></b>.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0HHMWL8-0jk6crbWmU1WnV3iqHAv_5dFdmoHNaLrKrqIkIsOWkVx3aePQx7pRKSDcrvBWFft60pCyGw9cZXk8XVEnLFwmF2aAuHjmPI-oTKrBJuQOHOHvv0bPkhnAJEgf301wanqzl5dV/s1600/excess+500+control+-+precio.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="135" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0HHMWL8-0jk6crbWmU1WnV3iqHAv_5dFdmoHNaLrKrqIkIsOWkVx3aePQx7pRKSDcrvBWFft60pCyGw9cZXk8XVEnLFwmF2aAuHjmPI-oTKrBJuQOHOHvv0bPkhnAJEgf301wanqzl5dV/s400/excess+500+control+-+precio.png" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p><br /></o:p></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape
id="_x0032__x0020_Imagen" o:spid="_x0000_i1027" type="#_x0000_t75" alt="excess 500 control - precio.png"
style='width:425.25pt;height:145.5pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\Paco\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image003.png"
o:title="excess 500 control - precio"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> COMPOSICIÓN:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u>Veamos un
poco más de sus 2 componentes</u>:<u><o:p></o:p></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 14.2pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #ff0adc; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="background: white; color: #ff0adc; mso-bidi-font-family: Arial;">El CROMO</span></b><span style="background: white; color: #323232; mso-bidi-font-family: Arial;"> (en forma de
Piconilato de Cromo) si ha evidenciado que contribuye al metabolismo normal de
los macronutrientes y a mantener niveles normales de glucosa en sangre (la Autoridad
Europea de Seguridad Alimentaria –EFSA- permite estas declaraciones de salud
para aquellos alimentos Fuente de Cromo (al menos un 15% de la CDR) según
podéis comprobar en el Reglamento UE Nº 432/2012 de la Comisión de 16 de mayo
de 2.012); pero no hay evidencia científica suficiente de un papel en el
control del peso o en adelgazamiento, ni siquiera en la regulación del apetito.
Así se manifiesta en las conclusiones de la EFSA sobre esta sustancia, que
concluye que “<i>la evidencia aportada es
insuficiente para establecer una relación causa-efecto entre la ingesta
dietaria de Cromo y la contribución en el mantenimiento o el logro de un peso
corporal normal</i>”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 14.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 14.2pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #ff0adc; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">-<span style="font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->En cuanto al <b><span style="color: #ff0adc;">PHASEOLUS VULGARIS</span></b>
(phaseolamina), ya vimos en una entrada anterior como el <b><span style="color: #ff0adc;">XLS-Medical CarboBlocker</span></b> estaba
compuesto por este mismo principio activo extraído de la judía blanca (PHASELITE®);
y he explicado en esa entrada el mecanismo de acción por el que dicen que actúa
(con un coste de unos 3€/día), y que al igual que el <b><span style="color: #ff0adc;">EXCESS 500 CONTROL</span></b>, debe
utilizarse conjuntamente con una dieta adecuada, actividad física y un estilo
de vida saludable. L<span style="background: white; color: #323232; mso-bidi-font-family: Arial;">a acción que refieren, en el intestino, es la de<span class="apple-converted-space"> </span></span><b style="text-align: start;">ralentizar
la absorción de azúcares aprisionándolos entre las fibras y actuando sobre la
α-amilasa, bloqueando su actividad</b><span style="text-align: start;">.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 14.2pt;">
<span style="background: white; color: #323232; mso-bidi-font-family: Arial;">He rescatado de la página web del XLS el
diagrama con el que explican el efecto y lo he modificado un poco añadiendo en
verde los azúcares simples que son absorbidos igualmente y parece que se los
han “olvidado”:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH-oJqgfCXmfLW4Nh930tQfBSAY8naO4uad7TUzlzEiAzn894V_e9YKAR6WuK37WpNxD3OrZ9FoEMX7_TYAXJ72eeW5rqYQ5jK1BRyxBkxOy5RE-72LsTA4SGDQK3Wmkd3PkLU1m5mNhxJ/s1600/phaseolamina+-+mecansimo+accion+modificado.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="315" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH-oJqgfCXmfLW4Nh930tQfBSAY8naO4uad7TUzlzEiAzn894V_e9YKAR6WuK37WpNxD3OrZ9FoEMX7_TYAXJ72eeW5rqYQ5jK1BRyxBkxOy5RE-72LsTA4SGDQK3Wmkd3PkLU1m5mNhxJ/s400/phaseolamina+-+mecansimo+accion+modificado.png" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #323232; mso-bidi-font-family: Arial;"> La
EFSA se ha pronunciado en lo referente a la Phaseolamina en un informe del año
2.011 en el que concluye que “</span><b><i><span style="background: white; color: #ff0adc; mso-bidi-font-family: Arial;">no se puede establecer una relación
causa-efecto entre el consumo de Phaseolamina y la reducción de peso corporal</span></i></b><span style="background: white; color: #323232; mso-bidi-font-family: Arial;">”</span><br />
<span style="background: white; color: #323232; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span>
<span style="background: white; color: #323232; mso-bidi-font-family: Arial;"> (ver
enlace: </span><a href="http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/doc/2253.pdf">http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/doc/2253.pdf</a>).<span style="background: white; color: #323232; mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="background: white; color: #ff0adc; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b>
<b><span style="background: white; color: #ff0adc; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">PRESENTACIÓN Y MODO DE USO: <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="background: white; color: #ff0adc; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="background: white; color: #323232; mso-bidi-font-family: Arial;">El </span><b><span style="background: white; color: #ff0adc; mso-bidi-font-family: Arial;">EXCESS 500 CONTROL</span></b><span style="background: white; color: #323232; mso-bidi-font-family: Arial;"> se presenta en
<b>envases de 14 sobres de 11 ml cada uno</b>
y se recomienda consumir 1 sobre al día 10 minutos <b><u>antes de las comidas ricas en hidratos
de carbono</u></b> como pastas, pan, arroces, etc. Su administración puede ser
tomado directamente o bien diluido en agua u otra bebida a elegir. </span><b><span style="background: white; color: #ff0adc; mso-bidi-font-family: Arial;">Se debe tener muy presente que los complementos
alimenticios no están destinados a sustituir una dieta sana y equilibrada ni un
modo de vida saludable</span></b><span style="background: white; color: #323232; mso-bidi-font-family: Arial;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="background: white; color: #323232; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Esta
<b><u><span style="color: #ff0adc;">DESACONSEJADO</span></u></b> en menores de edad, y
durante el embarazo y la lactancia.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="color: #ff0adc; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">MI OPINIÓN PERSONAL:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="color: #ff0adc; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Como
ya he manifestado en otras entradas, <b><u><span style="color: #ff0adc;">no soy partidario del
uso de estos complementos alimenticios</span></u></b><u><span style="color: #ff0adc;"> <b>para
el control del peso</b></span></u>, ni de este ni de otro tipo de complementos
mientras no se encuentre un buen medicamento que demuestre un beneficio
relevante en le pérdida de peso y su mantenimiento posterior, tanto desde el
punto de vista metabólico como de lo que creo más importante, el control del
apetito y de la saciedad. Creo que no se debe fomentar su uso para mantener
hábitos nocivos, como en el caso que nos
ocupa, pues la idea de “<b>la gula ya no es
pecado</b>” que publicitan en alguna campaña considero que es un gran error de
concepto para todos aquellos que quieran mirar por su salud.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En
este caso que nos ocupa, en lo referente a <b>la
acción inhibitoria de la phaseolamina sobre la alfa-amilasa</b> (comprobado <i>in vitro</i> pero no <i>in vivo</i>) es importante destacar que si bien se mencionan estudios
en su publicidad, ninguno ha demostrado <b>evidencia
científica <u>suficiente</u></b> para su
recomendación profesional como un tratamiento coadyuvante del sobrepeso o de la
obesidad, pues si bien la sustancia está bien caracterizada, al igual que su
efecto in vitro, in vivo no ha evidenciado su validez y el estudio que
presentan en su web no tiene validez al ser es en una muestra pequeña y por un
periodo corto de tiempo (30 días) y que alargado a los 2 meses no produjo
efectos significativos. (ver informe EFSA en el enlace anterior).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En
cuanto a su <b>mecanismo de acción</b>, esta
reducción <b>no tiene efecto</b> sobre los
azúcares de absorción rápida que provienen de la dieta como tales (<b>monosacáridos: glucosa, fructosa</b>, <b>galactosa</b>, etc que son los azúcares más
sencillos y <b><span style="color: #ff0adc;">NO
SE HIDROLIZAN</span></b> por lo que no se ve afectados por la inhibición de la
alfa-amilasa) y <b><u>sólo tiene la acción inhibitoria sobre los Hidratos de Carbono
Complejos conocidos como de lenta asimilación</u></b> (Polisacáridos como los almidones:
cereales, legumbres, hortalizas, pasta, arroz, etc). Tampoco debería tener
acción sobre los principales disacáridos (sacarosa, lactosa, para las cuales en la mucosa intestinal hay otras
enzimas específicas (que entiendo no se inhibirán con la phaseolamina) conocidas
como Disacaridasas (maltasa (rompe lactosa en galactosa y glucosa); lactasa
(rompe lactosa en galactosa y glucosas); sacarasa (rompe sacarosa en fructosa y
glucosa); etc).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Por lo tanto, de ser útil, solo debería
serlo cuando comemos Hidratos de Carbono complejos como son los que hay en el
Arroz, Pasta, Pan, Cereales, etc</b>; y que deben aportar en torno al 50% del
contenido calórico de nuestra dieta, por lo que si impedimos en torno al 66% de
su absorción y no interferimos el de las grasas y otros azúcares estaremos
desequilibrando la dieta de modo muy significativo.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Respecto
al <b><span style="color: #ff0adc;">CROMO
(Picolinato de Cromo)</span></b>, se trata de un Oligoelemento interesante y su
Cantidad Diaria Recomendada para un adulto en condiciones normales es de 40
microgramos (<b><span style="color: #ff0adc;">CDR:
40μg</span></b>) según la Directiva 2008/100/CE.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El
Cromo que interesa para la salud es el conocido como <b>CROMO TRIVALENTE</b> que es el biológicamente activo y el que
encontramos en diversos alimentos, entre los que destacamos los siguientes: <b>la levadura de cerveza</b> (a veces
rechazada por producir gases) es la mejor fuente de cromo y luego encontramos
cromo en productos como: vísceras (hígado), carnes procesadas, fiambre de pavo,
pollo, huevos, brécol, germen de trigo, manzana, espinacas, pimiento verde, mariscos,
etc.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Su
deficiencia es rara y su absorción se ve favorecida por la presencia de
Vitamina C y Niacina; y se ve inhibida por la presencia de Hidratos de carbono simples.
<span style="background: white; color: #333333; mso-bidi-font-family: Arial;">Debido
a la baja absorción y a la alta tasa de excreción de cromo, su toxicidad no es
común.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #333333; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #333333; mso-bidi-font-family: Arial;"> El
Picolinato de Cromo es la forma más eficiente de tomar el Cromo, aunque hay
otras (Niacina de cromo, etc) y hay estudios que relacionan su uso con una
disminución de la resistencia a la insulina en los pacientes diabéticos;
con un efecto sobre los principales
neurotransmisores que se ha visto puede tener efecto para tratar los síntomas
de la depresión atípica especialmente en aquellos que tienen sobrepeso y comen
en exceso; también se ha observado una reducción de la necesidad de
antidepresivos; etc. De todos los estudios, lo concluyente es que debemos
seguir una dieta variada y equilibrada que nos permita consumir las CDR de
cromo y sólo bajo consejo y seguimiento profesional estaría indicado el
suplemento de este oligoelemento. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #333333; mso-bidi-font-family: Arial;"> Yo
no lo recomendaría, pero si alguien quiere gastarse en torno a los 37.5-70€ al
mes para alcanzar un objetivo incierto y que si aparece seguramente sea
derivado del esfuerzo dietético y de ejercicio que se suele iniciar cuando
alguien toma decisiones de este tipo. Mi recomendación no es prohibir, pues si
las Autoridades Sanitarias permiten su venta es que al menos no ha de ser malo
(si bien deberían controlar la publicidad engañosa cuando la hay) y yo no he
encontrado evidencias suficientes de que tenga efectos secundarios importantes,
por lo que es una opción que se puede plantear al especialista que supervisa tu
plan de control de peso para que valore, supervise y personalice tu caso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #333333; mso-bidi-font-family: Arial;"> <b>Como curiosidad,</b> me ha llamado la
atención el spot publicitario en que salen 2 mujeres a punto de pedir su comida
y la primera pide una ensalada variada, y sin embargo, la amiga -Julia- se pide unos <b>espaguetis </b>(en donde podría haber una reducción de los hidratos de
carbono si fuera verdad que se bloquea parte de la absorción) y un <b>pastel de chocolate</b> (</span><b><span style="background: white; color: #ff0adc; mso-bidi-font-family: Arial;">lleno de azúcares que no bloquean la
phaseolamina y que además disminuyen la absorción del Cromo</span></b><span style="background: white; color: #333333; mso-bidi-font-family: Arial;">). “¡¡Total,
un día es un día!! “ (sin comentarios). Y lo peor es que acaba fomentando
hábitos que van en contra de toda ciencia con una frase que es para alucinar: “y
<b>noteprivesdeloquemastegusta.com</b>” que
si vas a su página web puedes ver cómo se hace una publicidad que anima a no
privarte de lo que más te gusta (aunque esto sean pasteles, dulces, helados, o
comidas ricas en grasas saturadas, trans, etc).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #333333; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMbsxd9PszUYwq_XXSmqAjDACHWHXdmYLvT7HlDu-YCVgoAA11LVHxgMb43M-fTf-46ylXR48XDKQnM0dr2J10lXM_X4M8poVuv6JvbN5n9SV3rhrw2jB_sw6nfTIaz_MwsehcNS3DApdr/s1600/noteprivesdeloquemastegusta.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMbsxd9PszUYwq_XXSmqAjDACHWHXdmYLvT7HlDu-YCVgoAA11LVHxgMb43M-fTf-46ylXR48XDKQnM0dr2J10lXM_X4M8poVuv6JvbN5n9SV3rhrw2jB_sw6nfTIaz_MwsehcNS3DApdr/s320/noteprivesdeloquemastegusta.png" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #333333; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape id="_x0033__x0020_Imagen"
o:spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" alt="noteprivesdeloquemastegusta.png"
style='width:248.25pt;height:192.75pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\Paco\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image007.png"
o:title="noteprivesdeloquemastegusta"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%;">EXENCIÓN DE
RESPONSABILIDAD: </span></b><span style="color: #323232; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%;">esta información
no sustituye el asesoramiento médico profesional. Se ha de consultar siempre
con el médico y leer los prospectos de cada fármaco o sustancia aquí recogida,
siendo esta información meramente informativa y en ningún caso aconseja o
recomienda la decisión de consumir ningún medicamento o complemento dietético
sin la supervisión médica directa ni sustituye el criterio de su médico.</span></div>
Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-74210942070542320282013-05-20T04:19:00.003-07:002013-05-20T04:19:42.357-07:00Champiñones al ajillo<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>CHAMPIÑONES AL AJILLO:</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Hoy os presento una receta sana,
sencilla y económica para que valoréis incorporar a vuestra dieta, especialmente si
queréis controlar el peso de un modo más saludable.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc;">Los champiñones al ajillo</span></b>,
cocinados con aceite de oliva Virgen Extra y especias como el perejil, pimienta
blanca y/o cayena son un rico plato que puede utilizarse como plato único o
acompañando a carnes a la plancha e incluso pescados. También puede ser la salsa
de pasta o arroz en una dieta saludable, entre otras muchas opciones.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Me refiero especialmente los
champiñones blancos (los que encontramos habitualmente en las tiendas) pues son
un buen alimento a incluir en nuestra dieta. Otros hongos y setas son bien
conocidos por sus beneficios para la salud, pero no son tan habituales en
nuestros mercados.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Los <b><span style="color: #ff0adc;">champiñones blancos</span></b> presentan un
aporte calórico muy bajo y un rico aporte mineral (destacando el aporte en
Cobre, Selenio y Potasio) y vitamínico
(especialmente en Biotina, Riboflavina, Ác. Pantoténico y Niacina). Muy
interesante para dietas de adelgazamiento por su efecto saciante, su aporte en
fibra y su bajo valor calórico.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En mi opinión, es un alimento que
deberíamos incorporar en nuestra dieta y consumirlo al menos en 1 o 2 ocasiones
a la semana.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En cuanto <b><span style="color: #ff0adc;">a su Índice Glucémico</span></b> –IG-, hay
diversos valores según qué bases de datos evaluemos; algunas hablan de valores
muy bajos, otras de valores en torno a 15 y otras en torno a 30. Sea como sea,
se trata de valores bajos que permiten ser utilizados en dietas de
adelgazamiento.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNdg-SrOGM9H9Xff7qCan99kIBlbyCiPxp9qf8SpDTDn2ync0w4mdgZ8eaOkryEJgxGBTUcECzlWaLgblFywdZAx_z-RYjiEWd-0wIDinSFnUUnuIaCcOBpDAjaY5wp9bXwqOM6wLqc3XG/s1600/Diapositiva1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNdg-SrOGM9H9Xff7qCan99kIBlbyCiPxp9qf8SpDTDn2ync0w4mdgZ8eaOkryEJgxGBTUcECzlWaLgblFywdZAx_z-RYjiEWd-0wIDinSFnUUnuIaCcOBpDAjaY5wp9bXwqOM6wLqc3XG/s400/Diapositiva1.JPG" width="300" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU7HgGk9SRP4rTU0lV60IdpHgWc6kD7lmrc5XLkV-sPMO-VzhkRpbjAtUbQqZ2FScnrXKlDVJYLVJ0xP1RAFA5pWJGhFDWtLqS-Dv2eGZ7yTelAOWBf-XZm84wzuPlFGQ0qQNBYD3zge5p/s1600/Diapositiva2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU7HgGk9SRP4rTU0lV60IdpHgWc6kD7lmrc5XLkV-sPMO-VzhkRpbjAtUbQqZ2FScnrXKlDVJYLVJ0xP1RAFA5pWJGhFDWtLqS-Dv2eGZ7yTelAOWBf-XZm84wzuPlFGQ0qQNBYD3zge5p/s400/Diapositiva2.JPG" width="300" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnaaVLiPDVGEQNbIkU8IwZHm0p2JiCgelaMHTM2B0Q7GnodCYDGPvwd6izbW68U1NLmd75-Dw0Jd3QtCmHF4kvFH7yKX8ywfmhs_w8abbIgRr1lB4U7YxDiuFCoF8ktNOFfpYjzGII01ZK/s1600/Diapositiva3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnaaVLiPDVGEQNbIkU8IwZHm0p2JiCgelaMHTM2B0Q7GnodCYDGPvwd6izbW68U1NLmd75-Dw0Jd3QtCmHF4kvFH7yKX8ywfmhs_w8abbIgRr1lB4U7YxDiuFCoF8ktNOFfpYjzGII01ZK/s400/Diapositiva3.JPG" width="300" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhCEGLiLW6-VNnxsB_segT7xUH_hqaOU3gG_e-ms8r_3c5kWfzer8KXLIvbE9dKf5D2vmuy3pn_Prcsd-SR0aK0n3JDCcS0_y6oa5UG3JX2hQ2GZrZf-3tsi5QZGlbiR1l0eYMpZaDU7Rd/s1600/Diapositiva4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhCEGLiLW6-VNnxsB_segT7xUH_hqaOU3gG_e-ms8r_3c5kWfzer8KXLIvbE9dKf5D2vmuy3pn_Prcsd-SR0aK0n3JDCcS0_y6oa5UG3JX2hQ2GZrZf-3tsi5QZGlbiR1l0eYMpZaDU7Rd/s400/Diapositiva4.JPG" width="300" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikyualkJaf9Hv6Ljs79OiNvtHYwWlFbP-Zn2QaT02LsgKKdSY2_4mZnQDk1tBbgo_NOpkdOIYcJl-Cjs-OgkRMX0-ZbXwrQp6UbJEFKjxxayTsLkKfQgiOaGCCL8rTlCuWfZkEQSOhUrbY/s1600/Diapositiva5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikyualkJaf9Hv6Ljs79OiNvtHYwWlFbP-Zn2QaT02LsgKKdSY2_4mZnQDk1tBbgo_NOpkdOIYcJl-Cjs-OgkRMX0-ZbXwrQp6UbJEFKjxxayTsLkKfQgiOaGCCL8rTlCuWfZkEQSOhUrbY/s400/Diapositiva5.JPG" width="300" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="text-align: justify;">OBSERVACIONES:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="text-align: justify;"><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Estudios científicos relacionan
sus propiedades saludables por el efecto de sustancias como la ERGOTIONEÍNA, su
rico aporte en Selenio y la presencia de un inhibidor de la aromatasa en los
champiñones.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-1577087276956566802013-05-15T09:01:00.001-07:002013-05-15T09:27:53.649-07:00GUACAMOLE: RecetaA continuación os adjunto la receta de mi GUACAMOLE.<br />
<br />
Se trata de un alimento muy rico en grasas saludables y en vitaminas, minerales y fitoquímicos. Si bien el ajo y el tomate no forman parte de muchas recetas de guacamole, en la mía los he incluído pues añaden interesantes beneficios y además disminuyen la densidad calórica. Como acompañante, en vez de nachos, he elegido unos colines integrales en aceite de oliva, que son más económicos pero sobre todo mucho más saludables.<br />
<br />
Espero que os guste.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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<br /></div>
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</div>
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<br /></div>
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</div>
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<br /></div>
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</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8agcrKwu_BOL6C4zKCjlHKGSmi1wwqfAJo5rsb-8tfe6NfAy9qQKAGaSIk91b7pZ6Schey_VYcYcfGwB1avgBBbkicl41DJqROvgNvq0FvBgS1gRlDYFXgGDmzQaY78f5CPO3DViPurx1/s1600/Diapositiva1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8agcrKwu_BOL6C4zKCjlHKGSmi1wwqfAJo5rsb-8tfe6NfAy9qQKAGaSIk91b7pZ6Schey_VYcYcfGwB1avgBBbkicl41DJqROvgNvq0FvBgS1gRlDYFXgGDmzQaY78f5CPO3DViPurx1/s400/Diapositiva1.JPG" width="300" /></a></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL-4Cpc9UfGEEjQHNwWZy4eexQ0I1noE2HTWO4rKAqAPwFulAp0ZU-FxUcYDLPzxBP7oKXhooGlTy4lAruPUPCxai5NlApWhsvphPwefcar0n53udB51zUmK72_Ei4HNFSRdrHrqmeg2qJ/s1600/Diapositiva2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL-4Cpc9UfGEEjQHNwWZy4eexQ0I1noE2HTWO4rKAqAPwFulAp0ZU-FxUcYDLPzxBP7oKXhooGlTy4lAruPUPCxai5NlApWhsvphPwefcar0n53udB51zUmK72_Ei4HNFSRdrHrqmeg2qJ/s400/Diapositiva2.JPG" width="300" /></a></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDWMr0Po889xycwej-oDy0GoV-r4HxseAXqLaAGDavTlBbWVsknDanYv0xB-F-LR1jhAgzbQU1r0QDxDUkqz05vsKqeoWqRw-oxgzm-wRB5K6Ka91NIcI539sMaICKvij7egsBtCcLm7bF/s1600/Diapositiva3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDWMr0Po889xycwej-oDy0GoV-r4HxseAXqLaAGDavTlBbWVsknDanYv0xB-F-LR1jhAgzbQU1r0QDxDUkqz05vsKqeoWqRw-oxgzm-wRB5K6Ka91NIcI539sMaICKvij7egsBtCcLm7bF/s400/Diapositiva3.JPG" width="300" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOxpUjSg0uei74xumDRgG107jrK9PQ3BcHwGGVsEVjToZ9pLeOaOqEQjy6jFQL3SjjEbjxGG_0lx9_0SZt7waxDhiWPFtOm-FWtsYHj9Sd1W51yaH_p2ZDFRmg4p2_75l0S16i6WUriHyl/s1600/Diapositiva4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOxpUjSg0uei74xumDRgG107jrK9PQ3BcHwGGVsEVjToZ9pLeOaOqEQjy6jFQL3SjjEbjxGG_0lx9_0SZt7waxDhiWPFtOm-FWtsYHj9Sd1W51yaH_p2ZDFRmg4p2_75l0S16i6WUriHyl/s400/Diapositiva4.JPG" width="300" /></a></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3ootednsCKusccgGDFvCCSv_cQnW3BIujhXEAqUOILA-RMCz6NDZHAd8qZWCjB0dSGV5Io0EUIfCbfA1t2BNQPXSv1C0j0lTyYHm0RGnLIwgG_6TAuejKkTANOGrEwZ4c1WfULcTp4geG/s1600/Diapositiva5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3ootednsCKusccgGDFvCCSv_cQnW3BIujhXEAqUOILA-RMCz6NDZHAd8qZWCjB0dSGV5Io0EUIfCbfA1t2BNQPXSv1C0j0lTyYHm0RGnLIwgG_6TAuejKkTANOGrEwZ4c1WfULcTp4geG/s400/Diapositiva5.JPG" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<div>
<br /></div>
Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-84357927562232743492013-05-15T08:54:00.001-07:002013-05-15T08:54:22.294-07:00<b><span style="color: magenta;">EL AGUACATE: </span></b><div>
<br /></div>
<div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El Aguacate es la base de
GUACAMOLE, una receta de origen mejicano. Se trata de un fruto rico en vitaminas
y minerales -ver gráfico-, así como en grasas saludables, principalmente
monoinsaturadas –ácido oleico).Es uno de los alimentos citados
en muchas de las listas de los principales <b>SUPERALIMENTOS</b>.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /><!--[endif]--></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKv1YY0swVXAaJuEhf84778ANEnWvDCxhMb-qGL7g04VmZHaIlAUDnndcfzWW-kJEn1NN6h256zdYWR_WpA7bOgVnG_0N7jBbdcY_HenxvWieb_-2IeypVoL-pwok_ok-HxwfcRJB_R1KQ/s1600/AGUACATE+FICHA-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKv1YY0swVXAaJuEhf84778ANEnWvDCxhMb-qGL7g04VmZHaIlAUDnndcfzWW-kJEn1NN6h256zdYWR_WpA7bOgVnG_0N7jBbdcY_HenxvWieb_-2IeypVoL-pwok_ok-HxwfcRJB_R1KQ/s640/AGUACATE+FICHA-1.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwnrXGAR6eEXfucRUlkd8kvToNuX1qWtsbX5p4-jAnMD1ToE8_EPCcRUG5ZjCP2bw6r7wuNRzWrMp58UVA_bEX0B4Ln-v6OqOZRLrgFAeNNz_lAqPZR-AKPKOtJ92bm7wPI5j_4NnhYRU_/s1600/AGUACATE+FICHA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="531" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwnrXGAR6eEXfucRUlkd8kvToNuX1qWtsbX5p4-jAnMD1ToE8_EPCcRUG5ZjCP2bw6r7wuNRzWrMp58UVA_bEX0B4Ln-v6OqOZRLrgFAeNNz_lAqPZR-AKPKOtJ92bm7wPI5j_4NnhYRU_/s640/AGUACATE+FICHA.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Como podemos observar en el gráfico
nutricional, se trata de un alimento con <b>172 Kcal </b>en 100 gramos y que es muy
rico en grasas (aportan el 76,7% de su energía en forma de grasas). Tiene sin
embargo un buen perfil lipídico, con índices aterogénicos y trombogénicos muy bajos. En 100 gramos aporta el 27% de la C.D.R. de Fibra, el 41% de la CDR de folatos/Ác. Fólico; el 28% de Biotina, el 28% de Vitamina K y el 24% del Potasio diario recomendado. Es de destacar que es la fruta con el mayor contenido en Vitamina E de las 20 frutas de mayor consumo en EEUU (aporta el 17% de la CDR para esta Vitamina E o alfa-tocoferol). </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: #cc0000;">En el próximo enlace podrás acceder a una receta de Aguacate muy saludable.</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc;">CURIOSIDADES DEL AGUACATE:</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Como curiosidad decir que los
antiguos aztecas le llamaban AHUACATL que quiere decir “testículo”, ya que se
le consideraba como un fruto afrodisiaco.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La concentración más grande de sus
carotenoides saludables se encuentran en la <b>parte verde oscura</b> que se encuentra
cerca de la cáscara, por lo que debe aprovecharse bien para beneficiarse mejor
de sus propiedades.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La protección que su piel brinda
a este fruto, hace que sea uno de los frutos más seguros frente a la
contaminación por pesticidas, siendo clasificado como uno de los cultivos
comerciales más seguros en lo referente a la exposición a pesticidas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #ff0adc; font-weight: bold;">EVIDENCIA CIENTÍFICA:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #ff0adc; font-weight: bold;"></span>Entre los abundantes estudios, quiero destacar los siguientes efectos saludables:<span style="color: #ff0adc; font-weight: bold;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;"> - </span><b>REDUCCIÓN
DEL COLESTEROL: </b>Diversos estudios relacionan su consumo con una reducción
del colesterol total y del LDL o colesterol “malo”, así como los Triglicéridos
en sangre. Estos efectos seguramente son causados por su perfil lipídico (rico en
oleico) y su contenido en fibra, y especialmente por su alto contenido en beta-sitosterol (muy superior al de otras frutas).</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;">-</span><span style="font-size: 7pt; text-indent: -18pt;"> </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 7pt;"> - </span><b>ANTI
INFLAMATORIO y ANTIOXIDANTES: </b>su rico contenido en fitonutrientes le dota de propiedades anti-inflamatorias. Es de destacar su contenido en Luteína, alfa y beta carotenos, glutation, etc.<span style="text-indent: -18pt;"> Algunos estudios han indicado que ciertos compuestos del aguacate (conocidos
como PERSENONAS A y B) tienen propiedades antioxidantes y podrían inhibir la producción
de radicales libres, que están implicados en el envejecimiento y la aparición
de diferentes enfermedades crónicas. </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;"> - </span><b>MEJORAN
LA SALUD HEPÁTICA -PROTECTOR ANTE EL DAÑO HEPÁTICO-:</b> Un estudio realizado
en la universidad de Shizuoka –Japón- ha relacionado en animales el consumo del
aguacate como un factor protector ante el daño de hepatitis víricas como la
tipo C (actividad inhibitoria de daño hepático).</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
-</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
-<b> PROSTATA</b>: el Beta-Sitosterol se ha relacionado con una disminución del crecimiento prostático en pacientes con Hipertrofia Benigna de Próstata (HBP).</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-73264750506996508292013-04-18T03:42:00.000-07:002013-04-18T03:48:14.147-07:00El Veganismo: ¿una dieta sana?<b>LA DIETA VEGANA:</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilXry45eCVKmaSn9grOsNuItaC8rKh76GyjJPMWtrrNy1ym4JV1dcmLZjlLqr0bXmLo4LgzCEFAAMwq-HSNLinys8cBxzZm08vdAj4djTyUuEKAhflpYBIWRPspc7r9pMht1qJ9JjhVg8u/s1600/www.veganfoodpyramid-spanish-1200x800.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilXry45eCVKmaSn9grOsNuItaC8rKh76GyjJPMWtrrNy1ym4JV1dcmLZjlLqr0bXmLo4LgzCEFAAMwq-HSNLinys8cBxzZm08vdAj4djTyUuEKAhflpYBIWRPspc7r9pMht1qJ9JjhVg8u/s400/www.veganfoodpyramid-spanish-1200x800.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><b style="text-align: justify; text-indent: 47.20000076293945px;">Fuente:</b><span style="text-align: justify; text-indent: 47.20000076293945px;"> </span><a href="http://www.veganfoodpyramid.com/" style="text-align: justify; text-indent: 47.20000076293945px;">www.veganfoodpyramid.com</a><span style="text-align: justify; text-indent: 47.20000076293945px;"> </span></span></div>
<span style="font-size: x-small;"><span style="text-align: justify; text-indent: 47.20000076293945px;"><br /></span></span>
<span style="font-size: x-small;"><span style="text-align: justify; text-indent: 47.20000076293945px;"><br /></span></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
El Veganismo
es un estilo de vida con un objetivo
principal que es el abstenerse del consumo o uso de productos de origen
animal, tanto en la alimentación como en la vestimenta, ocio, consumo de
productos “testados en animales”, etc.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 35.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Veganismo</span></b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> = Vegetariano puro + Estilo de
Vida de rechazo al </span>consumo o
uso de productos de origen animal.</span></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<o:p><br /></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
En el campo de la alimentación, los veganos no
pueden consumir ningún alimento, condimento o suplemento alimentario que tenga
componentes de origen animal.</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
Se podría
decir que las/os Veganas/os son Vegetarianos puros, y por tanto no pueden tomar
tampoco leche, miel, huevos ni derivados de éstos.</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
En ambos
casos, se rechaza todo alimento procedente de todo tipo de animales, como son: carnes,
aves, pescados, mariscos, crustáceos, reptiles, etc; incluyendo productos de
origen animal como son los lácteos (leche, quesos, yogures, nata, etc), la
miel, los huevos, etc.</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> Nota:</span></b><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> se tiende a
creer muchas veces que un Vegetariano puede tomar huevos, leche y sus
derivados. En estos casos no se trataría de un Vegetariano puro sino de un <b>ovo-lacteo-vegetariano</b>. También hay
otros términos como <b>lácteo-vegetarianos</b>
que al concepto de alimentación vegetariana pura sólo añaden leche animal y sus derivados; o
como los <b>ovo-vegetarianos</b> que sólo
añaden huevos; o como los <b>api-vegetarianos</b>,
que añaden el consumo de miel.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>VEGANISMO Y SALUD:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
Siendo
vegana/o se puede disponer de una dieta equilibrada que aporte los macro y
micronutrientes necesarios para nuestro organismo y estar saludables, pero siempre
y cuando estén bien planeadas para lograr un buen equilibrio nutricional. </div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
En este tipo
de dieta se debe prestar especial atención al correcto aporte de <b>Calcio, Vitaminas D y B₁₂</b> (o cobalamina),
<b>hierro y zinc</b>. En cuanto a <b>los ácidos grasos omega 3 EPA y DHA</b>, se
debe garantizar un adecuado consumo de algas ricas en estos omega 3 o bien
tomar suplementos de omega 3 DHA obtenidos de algas. </div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
En cuanto a la
calidad de las proteínas, una alimentación variable debe aportar todos los
aminoácidos esenciales. Para asegurarnos de ello, podemos incorporar soja y quínoa
dulce (sin saponina o inferior al 11%) a la dieta habitual pues aportan proteínas
de alto valor biológico.</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
Sin duda, el
aporte en fibras, minerales, antioxidantes y otras sustancias bioactivas será
muy rico siempre que se siga una dieta variada en verduras y hortalizas,
cereales y derivados sin huevo (preferentemente sin refinar), frutas variadas,
legumbres, frutos secos, semillas y aceites, algas, setas, etc. Podríamos
resumirlo en los siguientes consejos:</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 71.4pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b>1.</b><span style="font-size: 7pt;"><b> </b> </span><!--[endif]-->Debes
beber suficiente agua y realizar actividad física.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 71.4pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b>2.</b><span style="font-size: 7pt;"><b> </b> </span><!--[endif]-->Come
libremente Verduras, hortalizas y Frutas, preferiblemente de temporada.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 71.4pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b>3.</b><span style="font-size: 7pt;"><b> </b> </span><!--[endif]-->Come
generosamente cereales como granos enteros, pan integral, arroz, pasta, etc.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 71.4pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b>4.</b><span style="font-size: 7pt;"><b> </b> </span><!--[endif]-->Come
moderadamente legumbres y semillas.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 71.4pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->5.<span style="font-size: 7pt;"> </span><!--[endif]-->Come
escasamente aceites y grasas vegetales, frutos secos, sal, especies.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 71.4pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b>6.</b><span style="font-size: 7pt;"><b> </b> </span><!--[endif]-->Los
dulces deben tomarse de modo esporádico.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 71.4pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 71.4pt; text-indent: -18pt;">
A continuación os pongo una guía que podéis encontrar en la dirección indicada.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 71.4pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN7lj1OjObkyuJEeHq5HLQNMKDeWlohN7tQG-kri5xssNtF8HtOVtyPm-uKkjz0cjW3Go0KtLVmsHCA1gt6OMqeCsXTWgTd77UIRFozbJbyHAyeOBebu9i3UQF2uU79HBju9Mr1tFuvdck/s1600/piramide+Vegana.png" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center; text-indent: 35.4pt;"><img border="0" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN7lj1OjObkyuJEeHq5HLQNMKDeWlohN7tQG-kri5xssNtF8HtOVtyPm-uKkjz0cjW3Go0KtLVmsHCA1gt6OMqeCsXTWgTd77UIRFozbJbyHAyeOBebu9i3UQF2uU79HBju9Mr1tFuvdck/s400/piramide+Vegana.png" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b style="text-indent: 35.4pt;">DÉFICIT DE VITAMINA B12:</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
Uno de los
principales problemas de las dietas vegetarianas puras como la Vegana es que <b>se puede producir al cabo de años siendo
vegano/a un déficit de Vitamina B12 al no tomar alimentos de origen animal que
son la fuente que contienen las formas activas de esta vitamina</b> (cobalamina:
cianocobalamina e hidroxocobalamina). Debido a una ausencia prolongada en la
dieta, se pueden ocasionar anemia macrocítica e incluso transtornos
neuropsiquiátricos entre otros síntomas. </div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<b>La vitamina B12 se almacena en el hígado</b>
y el metabolismo la va usando según precisa. Es por ello que su deficiencia
puede tardar años en producirse pues en el hígado adulto se pueden almacenar la
cantidad necesaria para 3 a 5 años. Para su absorción, se requiere de la
Vitamina B6</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
Es importante
que <b>las mujeres veganas embarazadas o
durante la lactancia</b> tengáis muy presente la necesidad de tomar suplementos
con Vitamina B12 (debéis consultar con vuestro médico), especialmente si
lleváis varios años siendo vegetarianas puras pues las reservas de B12 estarán
bajas y son necesarias para este periodo, especialmente las procedentes de la
dieta de la madre.</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Cuál puede ser la fuente de B12?:<o:p></o:p></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
Esta vitamina
debe tomarse en alimentos enriquecidos con la forma activa de esta vitamina o
en suplementos de cyanocobalamina o hidroxocobalamina (que son la forma activa
de esta vitamina B12). </div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
Los
fermentados de soja como el Miso o el Tempeh, y muchas algas dicen ser fuente
de Vitamina B12 pero <b>no contienen la
vitamina activa por lo que no son útiles para suplir la deficiencia dietaria</b>.</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<b>DOSIS: El suplemento de Vitamina B12</b>
que se considera adecuado es de <b>2.4
microgramos diarios para los vegetarianos puros</b> y de unos 1.2 microgramos
para los ovo-lacteo-vegetarianos (dosis para adultos). En el embarazo y
lactancia se debe evaluar por su médico.</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<b>Las Vitaminas B6 y el ácido Fólico (o
vitamina B9) son 2 vitaminas muy importantes para la correcta función de la
B12, pero estas 2 si se pueden obtener adecuadamente con una dieta vegana
variada. <o:p></o:p></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>DÉFICIT DE OMEGA 3: EPA Y DHA</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
Si bien el contenido en Ácido alfa-linolénico (18:3 omega 3) de la dieta se puede aportar con una alimentación vegana (especialmente con el consumo de aceite de Lino), se puede establecer un déficit en el aporte de los ácidos grasos omega 3 EPA y DHA (que tan de moda están por sus efectos saludables) si no se hace un correcto aporte de las algas que los contienen; por lo que si no se consumen en la cuantía adecuada, <b>mi consejo es aportar estos omega 3 (DHA y/o EPA) en forma de suplementos nutricionales derivados de algas</b> (disponibles en el mercado y aptos para veganos).</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-65989541613312976022013-03-28T06:05:00.000-07:002013-03-29T04:58:49.282-07:00DIETA ALCALINA y SALUD: ¿cura el cáncer?<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>DIETA ALCALINA y SALUD: ¿cura el cáncer?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8jl4fgS3WnzsxUOZPIgkN_BhvgkFFLkT4KxrTzrmw4l7YN6F6aLdcQwNiPspbmHqVitmndcjwCp5SJlJfNNm6274FuD1PeAPcyuV0a1TEqbNa7bQnt1S1WxIrstkn11eOfG81Yf99OttM/s1600/tabla+acido-alcalina.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8jl4fgS3WnzsxUOZPIgkN_BhvgkFFLkT4KxrTzrmw4l7YN6F6aLdcQwNiPspbmHqVitmndcjwCp5SJlJfNNm6274FuD1PeAPcyuV0a1TEqbNa7bQnt1S1WxIrstkn11eOfG81Yf99OttM/s400/tabla+acido-alcalina.png" width="388" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Cada
vez más se leen noticias relacionadas con la Dieta Alcalina y la salud. En esta
entrada quisiera adentrarme un poco en el concepto que hay detrás de esta
corriente dietética.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
El concepto de
dieta alcalina surge a partir de la necesidad de cambiar unos hábitos
dietéticos “acidificantes” que se consideran nocivos para la salud y como una posible
causa de las principales enfermedades crónicas no transmisibles que azotan a
nuestra sociedad, incluyendo el cáncer.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En
esta corriente dietética, lo importante es mantener el pH en el medio celular y
extracelular en valores fisiológicos -en un ambiente ligeramente alcalino-,
para que nuestro organismo se mantenga sano.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En
mi opinión, el concepto del valor del pH en el que se sustenta esta corriente
dietética, si bien es importante para preservar en buen estado nuestra salud, no
es el único origen de estas patologías crónicas y tampoco es la dieta alcalina el
único remedio. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Para
mí, las vitaminas, minerales y otras sustancias bioactivas que acompañan a los
alimentos son un pilar importante en el concepto de dieta saludable. Como
sabemos, los alimentos ricos en estas sustancias saludables son principalmente
las verduras y hortalizas, las frutas, frutos secos, semillas y aceites
vegetales y los cereales refinados. Como comenté en una entrada anterior, la
OMS recomienda el consumo de 5 raciones diarias de verduras y frutas de
temporada para preservar y mejorar la salud.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Curiosamente,
<b>“la dieta alcalina” </b>se basa
precisamente en introducir más alimentos con efecto alcalinizante para
compensar el exceso ácido que la dieta actual produce y que obliga a nuestro
organismo a utilizar constantemente mecanismos reguladores para mantener el pH
en el rango fisiológico adecuado.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Estos
<b>alimentos alcalinizantes son
principalmente verduras, frutas y cereales integrales</b>. Además, <b>se han de reducir el consumo de alimentos
acidificantes como son los hidratos de carbono refinados, las carnes y
embutidos, los alimentos procesados, etc</b>. Todo esto es la base de una dieta
saludable, por lo que <b><u>en este
concepto de dieta alcalina coincide en muchos aspectos con los principales criterios
de una dieta saludable</u></b>.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El
organismo humano dispone de <u>mecanismos reguladores para mantener el pH en un
rango de valores adecuado</u> (entre 7,35 y 7,45, que son valores ligeramente
alcalinos), pues un valor fuera del
rango indicado pondría en grave riesgo la salud y con cifras menores de 6,8 (acidosis)
o mayores de 7,8 (alcalosis) se produciría un desenlace fatal si no se corrigiera
a tiempo.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Los principales mecanismos reguladores son
los sistemas amortiguadores, la respiración y los riñones/piel</b>. Si bien
estos mecanismos de regulación del pH interno son muy complejos, y sus
conceptos fisiopatológicos muy amplios; en las explicaciones habituales de los
seguidores de esta corriente dietética se centran principalmente en que para
regular este pH se usan sistemas amortiguadores a partir de los minerales
extraídos de las reservas orgánicas almacenadas (principalmente Calcio,
Magnesio, Potasio y Sodio) que contrarrestan la acidez pero generando un agotamiento
de las reservas de estos minerales; y con el tiempo, estos mecanismos pierden
eficacia y se genera un ambiente “ligeramente ácido” en las células y en el espacio
extracelular que favorece la fisiopatología de muchas de las enfermedades
crónicas relacionadas con la dieta. Para controlar este pH, utilizan la
medición con tiras reactivas el pH de la orina (la segunda orina de la mañana)
o de la saliva. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">NOTA</span></b><i><span style="color: #bf00bd; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">:
tener un pH en la orina o saliva que sea ácido o alcalino no quiere decir que
en las células y en el líquido extracelular (incluyendo la sangre como reflejo
del mismo) tengamos un medio ácido o alcalino, sino que se están utilizando los
mecanismos fisiológicos de regulación del equilibrio ácido-base y no
necesariamente indica que nuestras células y tejidos estén en un ambiente ácido
que predisponga la aparición de la enfermedad. Sin embargo, es bien cierto que
el funcionamiento de nuestro metabolismo y en especial de las enzimas que
participan en multitud de procesos necesarios, es óptimo a unas condiciones de
temperatura y pH adecuadas y que cambios crónicos en el pH afectan a la
eficacia de estas enzimas y producen alteraciones fisiológicas. Es por ello que
el organismo dispone de los mecanismos reguladores necesarios para mantener el
pH en los límites adecuados y fallos en estos sistemas producen alteraciones
graves de salud que se manifiestan por acidosis o alcalosis. Estos fallos requieren de una corrección médica urgente y
el problema no suele tener relación directa con los hábitos dietéticos de
quienes lo padecen (eliminando ciertos excesos o uso de sustancias tóxicas).<o:p></o:p></span></i><br />
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En
mi opinión, pienso que se exagera a la hora de explicar que la causalidad de
estas enfermedades crónicas es principalmente derivada de una dieta ácida y una
consecuencia de causar de modo habitual ambientes celulares y extracelulares
ácidos que dañan el funcionamiento normal de la célula y favorecen el
desarrollo de microorganismos y/o de células cancerígenas que se desenvuelven
mejor en medios ácidos y, según postulan algunos de sus seguidores, no lo
harían en medios alcalinos. Algunos llegan
a decir que la cura del cáncer sería muy sencilla, simplemente con una dieta
alcalina que permita recuperar el pH adecuado en nuestras células y tejidos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En
internet descubriréis muchas páginas y videos en donde hablan de la cura del
cáncer con una dieta alcalina, o mediante el uso de bicarbonato sódico;
especialmente el de un médico italiano (un oncólogo llamado Tullio Simoncini, a
quien al parecer le han retirado la titulación de médico) que dice haber curado
casos de cáncer inyectando bicarbonato sódico en ciertos tumores y que ha
postulado que la causa del cáncer es un hongo, la Cándida albicans. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Por
desgracia, en este mundo de la salud se mueven muchos intereses, especialmente
el económico, que están detrás de industrias que podrían boicotear muchos
tratamientos, pero que también están detrás de muchos “visionarios” que hacen
uso del ataque a esta realidad económica de una parte de la industria
farmacéutica para postular que sus “investigaciones” son “las verdaderas” pero
que la industria quiere silenciarla porque no suponen nuevos fármacos que
enriquezcan a unos pocos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Yo
puedo estar de acuerdo en que para una parte de la industria farmacéutica pueda
ser más interesante mantener enfermos crónicos que curarlos, pues eso supone
usar medicamentos a diario que engordan sus cuentas de resultados. Pero ello no
quiere decir que porque esto sea así, signifique que con el uso de bicarbonato
sódico se cure el cáncer o bien que la causa sea un hongo. Ojalá fuese así de
sencillo. Estoy seguro que entonces muchas madres y seres queridos de médicos (oncólogos
y no oncólogos) no habrían fallecido de cáncer. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="color: #bf00bd;">Mi
recomendación es que</span></b> <b>seguir
una dieta equilibrada también debe incluir un criterio de control del pH pues aunque
el equilibrio ácido-base es un mecanismo fisiológico que permite regular y mantener
la homeostasis para el correcto funcionamiento de nuestro organismo</b> (al
igual que se regula la temperatura corporal y los niveles de multitud de
sustancias), <b>debemos evitar que nuestro
organismo tenga que hacer un uso habitual y excesivo de estos mecanismos
reguladores poniéndoselo más fácil</b> o menos difícil, como lo queramos ver. Viene
a ser como el dicho que <b>más vale prevenir
que curar</b>, si no contribuimos a generar ambientes muy acidificantes no
tendrá que utilizar estos mecanismos reguladores en exceso.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Pero sólo es un pequeño factor a tener en cuenta, lo importante es realizar una dieta equilibrada en macro y micronutrientes, realizar actividad física adecuada y evitar castigar a nuestro organismo con el
uso y exposición a tóxicos o al estrés psíquico y físico. Por tanto, si bien el
concepto de control del pH es poco
conocido, <b>deberíamos empezar a
tenerlo en cuenta como un factor más a controlar, pero en mi opinión, no como
la causa principal de estas dolencias crónicas que azotan a nuestra sociedad</b>.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b>La dieta y el cáncer están relacionados,
para lo bueno y para lo malo; debemos hacer especial hincapié en la
prevención como la principal herramienta para disfrutar de una adecuada calidad
de vida, actual y futura</b>. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Cuando el
cáncer ya apareció, la dieta se debe convertir en una herramienta terapéutica
más que debe ser evaluada por su médico y oncólogo para adaptarla a tus
necesidades y haciéndote partícipe de tu tratamiento. Sin duda una dieta
adecuada favorecerá una mejor evolución; al igual que disminuir la exposición a
tóxicos, realizar actividad física adecuada y mantener un adecuado
afrontamiento psicológico ante esta enfermedad. Debemos favorecer la lucha
dotando de herramientas a nuestro organismo para frenar o acabar con la
enfermedad. Esta batalla se debe hacer desde muchos frentes, incluyendo la
quimioterapia y radioterapia, que aunque generan muchas víctimas colaterales
pueden suponer el punto de inflexión en la guerra. Creo que confiar en tu
oncólogo y afrontar un tratamiento multidisciplinar que además de la cirugía,
quimioterapia y/o radioterapia aborde aspectos de apoyo psicológico, dietético
y de estilo de vida.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Sea como fuere,
está demostrado que el consumo habitual de los alimentos que coinciden con los alcalinizantes,
como son las verduras y frutas, ayudan a preservar y mejorar la salud, ya sea
por su aporte mineral, de vitaminas, fibras y otros fitoquímicos, como por su
efecto alcalinizante (<i><b>esto último no está evidenciado suficientemente</b></i>). Una vida más sana depende de muchos factores, y actualmente
no hay dudas de que estos alimentos te ayudarán a mejorar tu salud, aunque la
base científica no ofrezca una sólida evidencia y justificación. Para mí, <b>una dieta óptima podría también tener en cuenta el adecuado balance ácido-alcalino</b> como un factor más sobre el que
interactuar, si bien <b>no hay ninguna evidencia científica que demuestre que la relación entre una dieta ácida y la aparición de enfermedad</b>. Se trata más de hacer hincapié en el consumo de frutas y verduras frescas de temporada (que coincide con los alimentos alcalinizantes) y evitar el abuso de carnes, embutidos, quesos, azúcares refinados, etc (que coinciden con los alimentos acidificantes) pero manteniendo un adecuado equilibrio en macro y micronutrientes, así como en el aporte de fitoquímicos.<br />
<br />
En resumen, <b>la dieta alcalina no tiene base ni fundamento científico evidenciado</b> pero como recomienda más verduras y frutas frente a menos carnes, grasas saturadas y azúcares refinados, pues coincide en aspectos generales con lo que hay que hacer en una dieta saludable, pero sin la necesidad de tener que estar pendiente del pH de la orina o de la saliva.<br />
<br />
En cuanto a su relación con el cáncer, se basan en que en modelos de laboratorio aislados, las células se desenvuelven bien en un ambiente ácido mientras que no lo hacen en un ambiente alcalino. Esto no es equiparable a un organismo humano. Podéis leer más en el siguiente enlace:<br />
<br />
<br />
<br />
<i>- </i><a href="http://preventcancer.aicr.org/site/News2?page=NewsArticle&id=13441" style="text-indent: 35.4pt;">http://preventcancer.aicr.org/site/News2?page=NewsArticle&id=13441</a><br />
<div>
<br /></div>
<br />
<br /></div>
Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-55255878070447609442013-03-14T03:28:00.001-07:002013-03-14T03:30:53.713-07:00¿"Fraude" en el "nuevo tratamiento enzimático para la migraña"?<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
David
Ezpeleta, coordinador del Grupo de estudio de CEFALEAS de la Sociedad Española
de Neurología -<b>SEN</b>-, ha explicado a
RTVE lo que yo os había adelantado en la entrada “Un nuevo tratamiento para las
migrañas -¿?-“.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Según
se recoge en el portal <a href="http://www.rtve.es/">www.rtve.es</a>, la SEN ha
prevenido sobre el estudio que se presentó en el congreso farmacéutico Infarma
en el que se difundió que “el 90% de las migrañas se pueden tratar y prevenir
con la administración de una enzima llamada DiAminoOxidasa –DAO-“.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En
el enlace siguiente de la web de RTVE podéis leer lo explicado por este
neurólogo: </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 12.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 10.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 25.4pt;">
<i><span style="color: #4a442a; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-themecolor: background2; mso-themeshade: 64;">El neurólogo de la SEN, David Ezpeleta, ha señalado que al
no haberse publicado esta investigación sobre la migraña en revistas
científicas de médicos o neurólogos -la manera habitual para los investigadores
de conocer los avances en su campo-,<strong>carecen
de "verdaderos elementos de juicio para opinar sobre este estudio</strong>".<o:p></o:p></span></i></div>
<div style="background: white; line-height: 12.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 10.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 25.4pt;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 12.5pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 10pt; text-indent: 25.4pt;">
<i><span style="color: #4a442a; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-themecolor: background2; mso-themeshade: 64;">"El grupo de
cefaleas de la SEN siempre se ha alegrado de todos los avances, tanto
diagnósticos como terapéuticos en el campo de la migraña y otras
cefaleas", ha subrayado Ezpeleta, quien ha especificado que<span class="apple-converted-space"> </span><strong>la
investigación clínica es un "trabajo largo"</strong><span class="apple-converted-space"> </span>que "exige colaboración de muchos
profesionales y centros de investigación". Así, el neurólogo ha subrayado
que <span style="color: magenta;"><b>tiene que primar la "prudencia y la modestia a la hora de comunicar
datos que puedan tener un alcance con repercusión social"</b></span>.<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 7.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><a href="http://www.rtve.es/noticias/20130311/sociedad-espanola-neurologia-previene-sobre-presunto-tratamiento-migrana-enzima/615602.shtml">http://www.rtve.es/noticias/20130311/sociedad-espanola-neurologia-previene-sobre-presunto-tratamiento-migrana-enzima/615602.shtml</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En
la entrada que publiqué el pasado 6 de marzo ya expresé mis dudas acerca de los
beneficios que se le imputaban a esta enzima DAO, en el que indicaba que no
había podido encontrar ningún estudio publicado en revistas científicas de
referencia y comenté que me llamaba la atención que los autores de los estudios
fueran asesores científicos de la empresa que comercializa los complementos
nutricionales con esta enzima a los que se atribuyen estos efectos. También
añadí que era curioso que se haya comercializado como Complemento nutricional
en vez de cómo Medicamento. <u>En la RTVE van más allá y comentan lo siguiente</u>:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<i><span style="background: white; color: #4a442a; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: background2; mso-themeshade: 64;">Siguiendo
las pistas a la que apunta la revista Materia, RTVE.es ha comprobado que la</span>
</i><i><span style="color: #4a442a; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: background2; mso-themeshade: 64;"><a href="http://www.deficitdao.org/junta-directiva.php#.UT3WtZhg8yA" target="_blank"><span style="background: white; border: none windowtext 1.0pt; color: #4a442a; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-themecolor: background2; mso-themeshade: 64; padding: 0cm;">junta directiva de la Sociedad del Déficit DAO</span></a><span class="apple-converted-space"><span style="background: white;"> </span><span style="background: white;">tiene como vicepresidente a Juan José Duelo y como
tesorero a Joan Izquierdo.<span class="apple-converted-space"> </span></span></span><br />
<br />
<span style="background: white;">
Ambos<span class="apple-converted-space"> </span><strong>figuran
en plantilla de la empresa DR Healthcare</strong>, compañía que comercializa el complemento
dietético que supuestamente combate el déficit de la actividad funcional de la
enzima DiAminoOxidasa (DAO). Juanjo Duelo es el director general de DR
Healthcare -según se puede ver en su perfil de la red Linkedin- y<span class="apple-converted-space"> </span></span><a href="http://www.dr-healthcare.com/esp/quien.html" style="cursor: pointer; outline: none;"><span style="background: white; border: none windowtext 1.0pt; color: #4a442a; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-themecolor: background2; mso-themeshade: 64; padding: 0cm;">Joan Izquierdo
es asesor de la misma compañía</span></a><span style="background: white;">.</span><o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<i><span style="color: #4a442a; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: background2; mso-themeshade: 64;"><span style="background: white;"><br /></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<i><span style="color: #4a442a; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: background2; mso-themeshade: 64;"><span style="background: white;"><br /></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Con
ello <b><u>no se indica que esto sea un fraude</u></b>
pero si es cierto que <u>se generan dudas razonables respecto a lo presentado en Infarma que el tiempo aclarará.</u>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<u><br /></u></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Yo sigo
opinando igual que en la entrada anterior y ojalá esto fuese una solución para,
al menos, algún tipo de migrañas. Lo que tengo claro es que el profesional que
te esté tratando para tu migraña conocerá todo lo relativo a las novedades y
valorará la posibilidad de probar nuevas alternativas. Creo que la confianza en
tu médico como asesor de tu salud es primordial y para ello lo mejor es que sea
a tu médico de confianza a quien le expongas tu caso. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Un fármaco que
dice que puede tratar y prevenir el 90% de las migrañas, debería tener una
repercusión científica muy relevante (revistas científicas especializadas en el
campo en cuestión (cefaleas -neurología-); estudios clínicos multicéntricos, y
lo lógico es que fuese comercializado como un medicamento, pues siempre ofrece
más garantías al tener que cumplir con una normativa mucho más exigente). La
enorme repercusión mediática de la que se hicieron eco la inmensa mayoría de
los canales de comunicación españoles es, en mi opinión, una muestra más de que
los medios son sensacionalistas y no contrastan adecuadamente las noticias
antes de proceder a su divulgación, pues aunque sólo comenten lo que otros
dicen en un congreso, lo cierto es que lo hacen como si fuera la solución para
los que padecen migrañas (basta con poner en google “enzima para tratamiento de
migraña” para ver la repercusión que tuvo y el tipo de noticias generadas).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-34013263822484858782013-03-06T16:41:00.002-08:002013-03-06T16:47:50.344-08:00UN NUEVO TRATAMIENTO ENZIMÁTICO PARA LAS MIGRAÑAS -¿?-<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Un déficit de una enzima –DAO- como posible causa de algún tipo de
migraña<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyvG9YMpwgmtOO2HEUak8LxbILgvB9Z-g1BE3NNEwh3rL6XuJE4EOy_GnjN2GdMI1LT9IiHlTXI4vKsBjgvvy1e_7ulcHRd0tDeorbcCO2M-tCqrid-vhyR6d76lU0pbvN_YyvpO0xzUNM/s1600/migrasin-producto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyvG9YMpwgmtOO2HEUak8LxbILgvB9Z-g1BE3NNEwh3rL6XuJE4EOy_GnjN2GdMI1LT9IiHlTXI4vKsBjgvvy1e_7ulcHRd0tDeorbcCO2M-tCqrid-vhyR6d76lU0pbvN_YyvpO0xzUNM/s320/migrasin-producto.jpg" width="312" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBgtOidD8w31ljWu0Bi229zBvEYqHSSOubKPFtcNUPIZL05ptiG2YTOGThWySuvFeQwxO31hLhWNxJaqcyICzWotpNM1cdPSM5950i6ATRXpuRCprfZILgh6Up-tqHNYuSRn1Bccw55qw2/s1600/daosin_30.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBgtOidD8w31ljWu0Bi229zBvEYqHSSOubKPFtcNUPIZL05ptiG2YTOGThWySuvFeQwxO31hLhWNxJaqcyICzWotpNM1cdPSM5950i6ATRXpuRCprfZILgh6Up-tqHNYuSRn1Bccw55qw2/s400/daosin_30.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Escribo esta
entrada a petición de 2 seguidoras que padecen migrañas y me han preguntado
acerca de una noticia que surge a raiz de una ponencia realizada por el Dr. Joan Izquierdo Casas en Infarma-2013 (un congreso farmacéutico que se está celebrando en Barcelona), y en la que se relaciona el déficit de una enzima con el
padecimiento de migrañas y se resalta la efectividad del tratamiento sustitutivo con dicha enzima.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
La enzima en
cuestión se conoce como <b>DAO</b> (<b>D</b>i<b>A</b>mino<b>O</b>xidasa) y es una enzima presente en
nuestro tubo digestivo que <b>metaboliza la
histamina que contienen los alimentos</b> (muchos de ellos en mayor o menor
medida). Al actuar sobre la histamina o derivados de esta, no puede absorberse y por tanto no puede
pasar a la sangre. Si esta metilación enzimática de la histamina no se produce,
puede pasar a la sangre y aumenta la cantidad de histamina que viaja por la
sangre.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Pues bien, en las
personas que presentan alguna alteración en la actividad de esta enzima –DAO-,
ya sea por déficit de la misma o por una función alterada, al no poder
metabolizar adecuadamente la histamina, cuando se ingieren alimentos que tienen histamina ésta aumentará en el tubo digestivo sin sufrir modificaciones; a
consecuencia de ello se produce un paso mayor a la sangre a través de la
membrana digestiva, produciéndose como resultado un aumento de esta histamina en la
sangre que circula por el organismo, lo que <b>podría estar implicado en el padecimiento de ciertas dolencias</b>,
como <b>la migraña</b>, pero también de
otro tipo como son <b>trastornos
gastrointestinales</b> (estreñimiento, diarrea, flatulencia o sensación de
hinchazón, etc) y también se ha relacionado con <b>piel atópica</b> (y también con piel seca o psoriasis), <b>dolores musculares</b> (incluyendo
fibromialgia) y con <b>fatiga crónica</b>. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
La histamina
es una amina biológica producida por nuestro organismo con importantes
funciones en el organismo. La histamina que aportan los alimentos no tiene
funciones fisiológicas y cuando se acumula en plasma (por una baja actividad de
la DAO a nivel digestivo) se cree que es la causante de los síntomas que se
asocian a este déficit enzimático.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Según los
estudios del que se hablan en las noticias (Carmen Vidal -2010- y J. Izquierdo
-2012-), el 95% de los pacientes con migraña tienen déficit de DAO. Se calcula
que el déficit de DAO afecta a 15 de cada 100 personas, siendo más frecuente en
mujeres que en hombres, pues genéticamente la DAO en mujeres tiene menor
actividad.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Para quien
quiera conocer más al respecto le aconsejo que mire la siguiente página web: <a href="http://www.deficitdao.org/">www.deficitdao.org</a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>¿Existe algún medicamento para
tratar este déficit?</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>No
existe tal producto como medicamento pero sí como complemento alimentario</b>. En
este complemento nutricional se aporta la enzima a cuyo déficit se atribuyen
esta sintomatología, por lo que lo sencillo sería tomar de manera crónica un
suplemento de estas enzimas y evitar el consumo habitual de alimentos ricos o muy
ricos en Histamina, que es lo que se ha presentado en el congreso Infarma por el Dr. Izquierdo como resultado de un<span style="text-indent: 35.4pt;"> estudio elaborado por la Sociedad Española de
Déficit de DAO y el Capio Hospital General de Catalunya que ha demostrado que
el 90% de las migrañas no solo se pueden tratar, sino que también se pueden
prevenir con la administración de la enzima indicada (DAO)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Personalmente
no creo que sea la solución definitiva, pero si podría ser una solución en
aquellas personas que relacionan las crisis de migraña con la comida de ciertos
alimentos, aunque en ese caso yo aconsejaría prescindir de ese alimento (hasta
no hace mucho se relacionaban ciertos alimentos con el desencadenante de crisis
de migraña en algún tipo de pacientes. Entre estos alimentos figuran los ricos
en Tiramina (un aminoácido) y ahora habría que valorar si es por ser ricos en
Histamina como en los productos fermentados, quesos curados, arenque, sardinas,
embutidos, etc).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Sin embargo,
salvo en los casos señalados en que se relacionan con algún tipo de alimento en
particular, las actuaciones dietéticas no resultan muy satisfactorias pues la
lista de alimentos que contienen histamina en mayor o menor medida es muy
amplia, lo que dificultaría un abordaje estrictamente dietético.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
El abordaje
con un suplemento de esta enzima debería solucionar el problema, por lo que
sería un tratamiento sencillo, simplemente tomar la dosis requerida (1 ó 2 cápsulas en el caso del DAOSÍN® o el MIGRASÍN ambos del mismo laboratorio vinculado al estudio)
justo antes de las comidas con un poco de agua y tragando la cápsula entera o
si resulta muy grande abriéndola y tomándola con agua pero sin masticarlo). Con
ello aportaremos la enzima y se solucionaría el problema si esto se hace de
forma crónica pues se trata de un remedio paliativo, pues no cura la causa,
sólo sustituye el déficit.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
En mi opinión,
y siempre bajo consejo de tu médico, es una opción a evaluar y si como según indican
no tiene efectos secundarios ni reacciones adversas (lee muy bien antes el
prospecto e indicaciones y posibles alergias -pregunta siempre a tu médico-)
podría hacerse un tratamiento durante 3 meses y si durante este tiempo todos
los síntomas que se le atribuyen a esta causa (crisis de migrañas, problemas
digestivos y de piel, dolores musculares y fatiga, etc) desaparecen pues puede
ser debido a que este déficit enzimático esté detrás de la causalidad de esos
síntomas. En ese caso, yo valoraría el seguir durante más tiempo para ver si se
mantiene la ausencia de esa clínica.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Si con la toma
durante 3 meses no se mejoran los síntomas, pues esto debería indicar que
detrás de tus síntomas no se esconde un problema de un déficit de esta enzima,
por lo que no tendría sentido seguir tomándolo.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Es importante
recordar que <b>el alcohol disminuye la
actividad de esta enzima</b>, por lo que hay que abandonar el consumo de
alcohol cuando se tome el preparado enzimático pues sería tirar el dinero que
cuestan esas cápsulas. Esto también sucede en los casos de personas que no
tienen el déficit de DAO, en estos casos el alcohol también inactiva la enzima
por lo que si en tu caso particular asocias la crisis de migraña con el consumo
de alcohol, ya sabes que parte de la solución es no tomar alcohol (<span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span>).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Para vuestra
información, el tratamiento de un mes cuesta en torno a los 50 euros,
dependiendo de si se toma 1 o 2 capsulas antes de cada comida, lo que supone un
tratamiento bastante caro para no estar nada claro su efectividad. Si en tu
caso relacionas tus crisis con ciertos alimentos o comidas (y además en u
familia hay antecedentes similares y padeces varios de estos síntomas) puede
ser una interesante alternativa a probar (consulta con tu médico).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Por el
contrario, hay que recordar que la sintomatología descrita y especialmente la <b>migraña</b> se puede deber a muchas causas
y seguramente en cada uno de vosotros haya una <b>multi-causalidad </b>entre las que además de patologías heredadas,
pueden influir ciertas hormonas (como los estrógenos), el consumo de ciertos
medicamentos o alimentos, del alcohol o de otras bebidas (entre ellos café, té,
etc), el estrés, etc.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
En la misma
empresa que tiene los productos venden un <b>TEST
DIAGNÓSTICO</b> (el MIGRAtest®) pero en principio no estoy seguro de que sirva
para mucho pues apenas se informa de si lo que mide es la actividad enzimática
y a qué nivel. Además, si como se indica el 95% de las personas que padecen
migraña tienen un déficit de esta enzima, pues es muy probable que si padeces
migraña entonces tengas el déficit, lo que no significa necesariamente que
tomando la enzima como un suplemento mejoren las crisis de migraña
necesariamente (<b>ojalá fuera así y hay que dar tiempo a que se conozca más
casuística independiente al respecto)</b>.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Como todo en
medicina, hay que evaluar cada caso individualmente. La ciencia avanza y aporta
soluciones que muchas veces se pueden experimentar siempre que en un análisis
de riesgos frente a beneficios el balance sea positivo, ya sea por la ausencia
o baja gravedad de los riesgos (como podría ser el caso que nos ocupa) o por
los importantes beneficios obtenidos. En este caso, creo que se abre una puerta
a evaluar y para eso nada mejor que acudir a tu médico para que te aconseje.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b>INFORMACIÓN ADICIONAL:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt;">
<b> Lo que incluyo a continuación no significa que yo
recomiende estos tratamientos y es sólo a título informativo, no sustituyendo
en ningún caso el consejo médico.<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; text-align: justify;">
<b> </b>Si se hubiese evidenciado
suficientemente su efecto terapéutico en las migrañas, lo que, en mi opinión, requiere de una mayor casuística (o al menos no he logrado obtener información), lo más seguro es que
sería comercializado como un Medicamento no como un complemento nutricional.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; text-align: justify;">
Otro
dato significativo, es que la marca que comercializa estos 2 preparados con la
enzima DAO (Daosín y Migrasin) es Dr Healthcare y me llama la atención es que los científicos asesores de esta empresa
son los que lideraron los 2 proyectos que avalan el uso de esta enzima
para el tratamiento de la migraña (ver enlace web: <a href="http://daosin.es/ciencia/">http://daosin.es/ciencia/</a> ). Con ello no
quiero poner en ningún momento en duda la profesionalidad e independencia de
estos científicos sino que en mi opinión debe consolidarse con un mayor número
de estudios independientes que ojalá algún día confirmen el papel de la DAO en
las migrañas y lo que sería mejor, que un tratamiento de sustitución de esta
enzima fuese suficiente para controlar las crisis de quienes padecen migraña.
Sin duda esto sería una gran noticia.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; text-align: justify;">
No he podido encontrar el estudio publicado en alguna revista científica de relevancia, pero quizás es porque se acaba de presentar en este congreso y con ello ha tenido una gran repercusión mediática. <b>Creo que hay que dar tiempo a ver qué es lo que sucede realmente con este complemento nutricional.</b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt;">
<b>MIGRASÍN y DAOSÍN:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>MIGRASÍN:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial;">Contiene enzima DiAminoOxidasa
(DAO) y cafeína. Es un <b>alimento
dietético</b> para usos especiales, que actúa como complemento enzimático en el
tratamiento preventivo de la migraña causada por un déficit de la enzima DAO.</span><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">¿Cómo actúa MIGRASIN?</span></b><span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">La DiAminoOxidasa (DAO) de MIGRASIN complementa la
enzima propia del organismo, que es la encargada de metabolizar la histamina.
Tomando una o dos cápsulas de MIGRASIN antes de cada comida, se aumenta la
cantidad de DAO en el intestino delgado y, por tanto, la capacidad de degradar
la histamina. Con ello se acelera el procesamiento en el tubo digestivo de la
histamina presente en los alimentos, que es la desencadenante de los síntomas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">¿Cómo hay que usar MIGRASIN?</span></b><span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Tome 1 ó 2 cápsulas con un poco de agua inmediatamente
antes de las comidas. El contenido de la cápsula no debe masticarse y la
cápsula debe tragarse entera. Si no puede tragarla entera puede abrirla e
ingerir el contenido, sin masticar, con líquido.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Ver web: <a href="http://www.migrasin.com/producto/">http://www.migrasin.com/producto/</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>DAOSÍN: </b><b><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-font-kerning: 18.0pt;">Es un
alimento dietético para usos médicos especiales, que actúa como complemento
alimenticio en el tratamiento de la histaminosis alimentaria causada por un
déficit de la enzima DAO o DiAminoOxidasa. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-font-kerning: 18.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-font-kerning: 18.0pt;">¿Cómo se toma?:</span></b><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-font-kerning: 18.0pt;"> tomando</span><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial;"> una cápsula de Daosín antes de cada comida se
aumenta la cantidad de DAO, y por tanto, la capacidad de degradar la histamina
ingerida.</span><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
Ver prospecto en este enlace web: <a href="http://daosin.es/docs/Prospecto_Daosin.pdf">http://daosin.es/docs/Prospecto_Daosin.pdf</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Otros enlaces relacionados: <a href="http://www.dr-healthcare.com/esp/quien.html">http://www.dr-healthcare.com/esp/quien.html</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt;">
<b><br /></b></div>
Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-33071581577518758982013-02-26T02:59:00.000-08:002013-02-26T03:00:14.131-08:00Dieta mediterranea y salud cardiovascular: un nuevo estudio avala sus beneficios<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Un nuevo
estudio avala que la dieta mediterránea es una importante aliada para la salud
cardiovascular<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglm1waTOo8_0MbiE6XnwFHz3EzypAGcQcx6f8t_XBMeYv1R6O9o9mdgTVPRb1ZgZrPMuJfo6zMMz7uxeTnbXP0aLKCncTLDzXSOmkhOYLah8TtMNVJ6VH29-yILVFsLgzPGVgYA1ydjbtH/s1600/estudio+sobre+dieta+mediterranea.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglm1waTOo8_0MbiE6XnwFHz3EzypAGcQcx6f8t_XBMeYv1R6O9o9mdgTVPRb1ZgZrPMuJfo6zMMz7uxeTnbXP0aLKCncTLDzXSOmkhOYLah8TtMNVJ6VH29-yILVFsLgzPGVgYA1ydjbtH/s400/estudio+sobre+dieta+mediterranea.png" width="276" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"><span style="color: red; font-size: x-small;"> Ver fuente: http://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1200303</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Se acaba de
publicar en la prestigiosa revista <b>“The New England Journal of Medicine”</b> el
mayor estudio europeo sobre los beneficios de la dieta mediterránea; un amplio estudio
multicéntrico realizado en España conocido como PREDIMED (coordinado por el Dr.
Ramón Estruch). </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Este estudio
tuvo una <b>duración de 5 años</b> y se
llevó a cabo en <b>7.447 personas de 55 a
80 años</b> que tenían predisposición a padecer enfermedades cardiovasculares. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b>¿Porqué se caracteriza una dieta
mediterránea?:</b> por un alto consumo de aceite de oliva, nueces, vegetales, legumbres y
cereales; una ingesta moderada de pescado y aves de corral; y una baja ingesta
de productos lácteos, carnes rojas, embutidos y dulces. A esto se suma el
consumo moderado de vino con las comidas (únicamente 2 copas diarias de vino en
varones y 1 copa en mujeres)</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
El objetivo de
este estudio era evidenciar los efectos beneficiosos de la <b>Dieta Mediterránea</b> sobre la prevención de los
riesgos de sufrir infartos cerebrales y otras enfermedades cardiovasculares en
comparación con otras 3 tipos de dietas:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b>1.-</b> Una dieta mediterránea, con alto
consumo en aceite de oliva virgen extra.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b>2.-</b> Otra igual pero con suplementos
diarios de de frutos secos (especialmente nueces)</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b>3.-</b> La tercera dieta control se basó en
la reducción del consumo de grasas, tanto animales como vegetales.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><u>Se ha evidenciado
que</u></b> seguir una dieta basada en el consumo de aceite de oliva virgen extra,
verduras, frutas, cereales, legumbres y pescados puede reducir <b>hasta en un 49%
el riesgo relativo</b> de sufrir un ictus o infarto cerebral. Así mismo, la
reducción del riesgo relativo de ictus, infarto de miocardio y muerte
cardiovascular es de <b>un 30% </b>con los 2 tipos de dieta mediterránea (con aceite
de oliva virgen extra y con frutos secos).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Se he
evidenciado nuevamente <b>la importancia
que el estilo de vida ejerce en la salud</b>, especialmente la alimentación.
También podemos añadir que <b>el principal MEDICAMENTO para la prevención de
patologías cardiovasculares debe ser la dieta.</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b>Debemos aprender a comer sano y con especial atención, no tanto a la
cantidad de las grasas, sino como a su calidad. </b><span style="text-indent: 35.4pt;">A esto hay que sumar el aporte de saludables sustancias
bioactivas o fitoquímico que aportamos con el consumo adecuado en aceite de oliva virgen extra, en verduras y hortalizas, en cereales y en las frutas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="text-indent: 35.4pt;">Recordad la frase, "Que tu alimentación sea tu medicamento".</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-86548675820688861032013-02-21T08:15:00.000-08:002013-02-21T08:20:14.366-08:00SUSTANCIAS QUE ADELGAZAN: clasificación por sus mecanismos de acción A continuación os adjunto una tabla en donde podréis encontrar una clasificación de las principales sustancias y principios activos utilizadas en los diferentes medicamentos, productos fitoterapéuticos y complementos nutricionales del mercado.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7UzC7pHmEXl1wNJqekR0JDNfOQ2Y_HKV2ietV5L4Y2TkEh0Bn2WNlKfFDvW2qGvBxo1gK0tFAPzVKEz8D_mgtyTu2AFzNwoN9yMHIaZaF3aSU9Uc66ZrZSZ4T0luiOqBRR6StKuiyBsv1/s1600/tabla+de+sustancias+adelgazantes.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7UzC7pHmEXl1wNJqekR0JDNfOQ2Y_HKV2ietV5L4Y2TkEh0Bn2WNlKfFDvW2qGvBxo1gK0tFAPzVKEz8D_mgtyTu2AFzNwoN9yMHIaZaF3aSU9Uc66ZrZSZ4T0luiOqBRR6StKuiyBsv1/s400/tabla+de+sustancias+adelgazantes.png" width="345" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
NOTA. la evidenciación científica la añadiré más adelante.</div>
<br />Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-69174534240974483732013-02-20T16:54:00.001-08:002013-03-21T09:53:32.994-07:00FÁRMACOS QUE ADELGAZAN: Lipograsil, 4 opciones para elegir<br />
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">LIPOGRASIL:
diferentes opciones para abordar el adelgazamiento.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiepIcGntBk1Xh-vi6RPpCTv8NPWmREGi2FcHMAoynTFyFQfhQ1PLjYfpKINvgwY8ctgO6YSSWYxWcuWVH6f6UKStq0_mFPkXJUDWJgADSW6RJN14PaDRKUfmf7wHvhPKRDDkJcwuKMUNCP/s1600/lipograsil+portada.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="311" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiepIcGntBk1Xh-vi6RPpCTv8NPWmREGi2FcHMAoynTFyFQfhQ1PLjYfpKINvgwY8ctgO6YSSWYxWcuWVH6f6UKStq0_mFPkXJUDWJgADSW6RJN14PaDRKUfmf7wHvhPKRDDkJcwuKMUNCP/s400/lipograsil+portada.png" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Veamos la composición de cada uno de estos fármacos:</span></b><br />
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #fa0adc; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">1.- LIPOGRASIL
GESTOR DE GRASAS:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #fa0adc; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
Su efecto
en la pérdida de peso se debe a la acción de:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="color: #fa0adc;"><span style="color: black;">- </span><strong>Chitosan vegetal</strong></span>, que ayuda en la captación de
grasas.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="color: #fa0adc;"><span style="color: black;">- </span><strong>Chitoglucan® (Fammulina velutipes): </strong></span> que tiene una acción termogénica o “quema-grasas
y según refieren mejora el proceso de combustión de las grasas acumuladas en
nuestro organismo.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
El <b><span style="color: #fa0adc;">Chitoglucán</span></b> o <b><span style="color: #fa0adc;">extracto de enokitake </span></b>(una seta
blanca alargada y fina llamada <b><i>Flammulina velutipes</i></b>)<b><span style="color: #fa0adc;"> </span></b> es extraído mediante un método específico para
incluirlo en este producto en una dosis de 75 mg por comprimido (300 mg/día).</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-indent: 35.25pt;">
<b>POSOLOGÍA:</b>
tomar 2 comprimidos media hora antes de las 2 principales comidas del día.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #fa0adc; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">2.- LIPOGRASIL CONTROL ENTRE HORAS: <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #fa0adc; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
Su efecto en la pérdida de peso
se debe a la acción de:</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="color: #fa0adc;"><span style="color: black;">- </span><strong>Azafrán:</strong></span> se utilizan los estigmas secos de la
flor del Crocus sativus L. Debe su color a su contenido en carotenos, licopeno,
Zeaxantina, crocetina y crocina entre otros. Su aroma es debido a las
sustancias aromáticas que contiene, entre las que se encuentra el <b><span style="color: #fa0adc;">SAFRANOL </span></b>que
es el principio activo al que se atribuyen sus efectos moduladores sobre el
apetito<span style="color: red;"><b>.</b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<b><span style="color: red;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="color: #fa0adc;"><span style="color: black;">- </span><strong>Fructooligosacáridos (FOS):</strong></span> se trata de una
fibra alimentaria con efectos prebióticos que mejora la flora intestinal
evitando las posibles alteraciones digestivas provocadas por los cambios
alimentarios.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="color: #fa0adc;"><span style="color: black;">- </span><strong>Cromo:</strong></span> la acción reguladora sobre los hidratos
de carbono de este oligoelemento permite disminuir el deseo por los dulces y
picar entre horas de forma impulsiva.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-indent: 35.25pt;">
<b>POSOLOGÍA:</b>
tomar 2 comprimidos al día entre las principales comidas.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #fa0adc; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">3.- LIPOGRASIL DRENANTE:</span></b><b><span style="color: #fa0adc; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> </span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #fa0adc; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
Su efecto en la pérdida de peso
se debe a la acción de:</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="color: #fa0adc;"><span style="color: black;">- </span><strong>Cola de caballo (Equisetum arvense) + Hibisco
(Abelmoschus moschatus):</strong></span> se utilizan para ayudar en la eliminación
de líquidos, mejorando el volumen corporal y el peso por esta pérdida de
líquidos. </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 89.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
La <b>cola
de caballo</b> es rica en minerales, especialmente en silicio, potasio,
magnesio y ciertos alcaloides, entre ellos la nicotina. Ayuda en la diuresis y
en la remineralización ósea.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 89.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 89.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span>El <b>Hibisco
o rosa de Jamaica</b> es rica en vitamina C, E, polifenoles, antocianidinas,
esteroles, otros antioxidantes y ácidos grasos. Destaca su contenido <b>en Quercetina</b>, que tiene un efecto
positivo sobre la función endotelial, mejorando la filtración renal y la
diuresis.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 89.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="color: #fa0adc; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="font-size: 7pt;">
- </span></span><b><span style="color: #fa0adc;">Meliloto (Melilotus officinalis):</span></b> se le
atribuye una acción tonificante debido a su acción sobre el retorno venoso, de
modo que proporciona un alivio en la sensación de pesadez de las piernas.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="color: #fa0adc; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="font-size: 7pt;">
- </span></span><b><span style="color: #fa0adc;">Laminari (Laminaria digitata):</span></b> tiene una
acción remineralizante por su riqueza en minerales y oligoelementos, y de
regulación de líquidos del organismo.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="color: #fa0adc; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="font-size: 7pt;">
</span></span><b><span style="color: #fa0adc;">-Vitaminas y minerales:</span></b> que tienen una acción
antifatiga manteniendo el equilibrio hidrosalino del organismo y evitar el
efecto de cansancio que tan habitual es durante las dietas de adelgazamiento.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.25pt;">
<b>POSOLOGÍA:</b> tomar 1 sobre al día, preferentemente por la mañana,
disuelto en un gran vaso de agua o en una botella pequeña.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #fa0adc; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">4.- LIPOGRASIL SACIANTE:</span></b><b><span style="color: #fa0adc; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
Su efecto en la pérdida de peso
se debe a la acción de:</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
- <b><span style="color: #fa0adc;">Glucomanano de Konjac (Amorphophallus konjac): </span></b>tiene
una gran capacidad para absorber varias veces su volumen en agua de manera que
forma un gel que contribuye a la sensación saciante o de estómago lleno.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
- <b><span style="color: #fa0adc;">Extracto de Avena (Avena sativa):</span></b> tiene una
acción saciante por su contenido en fibra, especialmente en BETAGLUCANOS, que
hace que la digestión de los Hidratos de Carbono sea más lenta, ayudando a
reducir los picos de glucosa en la sangre después de comer.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
- <b><span style="color: #fa0adc;">Cromo:</span></b> la acción reguladora sobre los hidratos
de carbono de este oligoelemento permite disminuir el deseo por los dulces y
picar entre horas de forma impulsiva.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.25pt;">
<b>POSOLOGÍA:</b> tomar 1 sobre al día disuelto en un gran vaso de agua MEDIA
HORA ANTES de las 2 comidas principales.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
<b><span style="color: #fa0adc; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">PRECAUCIONES en todos los preparados:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
<span style="font-family: 'Courier New'; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; text-indent: 0px;">
</div>
<ul>
<li><span style="text-indent: -18pt;">No se han descrito reacciones adversas.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;">No hay datos sobre su uso en embarazo y la
lactancia, por lo que se desaconseja su uso.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;">Se ha de consultar siempre con su médico.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;">Está contraindicado en caso de padecer alergia a
alguno de sus componentes incluyendo sus excipientes. Lea atentamente la
composición de todos los productos que consuma. Consulte a su médico.</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #fa0adc; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">INTERACCIONES MEDICAMENTOSAS:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Hay
que tener mucho cuidado con la interacción con medicamentos u otras sustancias –incluyendo
productos fitoterápicos u homeopáticos-, debiendo consultarse todo ello al
médico que supervise su plan de adelgazamiento.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #fa0adc; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">MARKETING: <a href="http://www.lipograsil.es/">www.lipograsil.es</a><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzZnHrQ0KJTg_1_-4A3uYm15HYmHR23mDx5QcD-7Xa3WP952xyblE7HrQdAEdnJOY-vrGTxT8zH2rcOhIn2wTCw7KKPFrveNJ9EJr7Thhu80r8Pslm7vz_Vv-WiuHeKO7Ff-umnd1dA-ut/s1600/publicidad+lipograsil.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="347" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzZnHrQ0KJTg_1_-4A3uYm15HYmHR23mDx5QcD-7Xa3WP952xyblE7HrQdAEdnJOY-vrGTxT8zH2rcOhIn2wTCw7KKPFrveNJ9EJr7Thhu80r8Pslm7vz_Vv-WiuHeKO7Ff-umnd1dA-ut/s400/publicidad+lipograsil.png" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La
gama de productos de LIPOGRASIL son también una buena manera de ver cómo el
marketing de este tipo de productos se acompaña de consejos saludables en
alimentación y actividad física.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Lipograsil
ofrece una página web en donde informa de sus productos y de diferentes
consejos para perder peso, haciendo especial hincapié en la ALIMENTACIÓN
EQUILIBRADA que es clave para controlar el peso.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: 35.4pt;">También
recomiendan valorar los complementos nutricionales y tener en cuenta unos cuantos
consejos adaptados a diferentes perfiles como si se tiende a picotear, a
retener líquidos, a acumular grasas, etc. Recuerdan especialmente que SIEMPRE
ES RECOMENDABLE ACUDIR A UN ESPECIALISTA para seguir una dieta adaptada a tus
necesidades (y valorar el mejor tratamiento complementario).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc;">¿Cuánto cuesta un tratamiento con el Lipograsil…?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc;"> </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Os
he realizado un gráfico en donde calculo el coste total al mes con un precio
obtenido de una página de confianza de internet y la dosificación estándar
recomendada. Realmente, el coste mensual es bastante alto, especialmente si los
resultados obtenidos no son satisfactorios.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtslofgsAk274GcX1mAjUlnn56yRqJFwWuoIomsfSqxaHaw6h75konUY3Ko9rjr9tkUSLZsR3E2GiI-xcVWyS_-eA7xupTyKRmApYGYIjNzlU3m2eaRKJcwDHchu29G-8lN4at3l5bFeeX/s1600/lipograsil+precios.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="464" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtslofgsAk274GcX1mAjUlnn56yRqJFwWuoIomsfSqxaHaw6h75konUY3Ko9rjr9tkUSLZsR3E2GiI-xcVWyS_-eA7xupTyKRmApYGYIjNzlU3m2eaRKJcwDHchu29G-8lN4at3l5bFeeX/s640/lipograsil+precios.png" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 9.9pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="color: red; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 9.9pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="color: red; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 9.9pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="color: #ff0adc; font-weight: bold; line-height: normal; text-indent: 0px;">¿Hay evidencia suficiente que justifique este gasto en complementos dietéticos?:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 9.9pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="color: #ff0adc; font-weight: bold; line-height: normal; text-indent: 0px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 9.9pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="line-height: normal; text-indent: 0px;">Realmente la evidencia científica que apoye estos productos no es suficiente como para recomendar un uso habitual de estos complementos, especialmente por el coste que suponen y que si bien pueden apoyar algunos aspectos que favorezcan la pérdida de peso y grasa, en ningún caso son la panacea o el milagro que muchos buscan en este tipo de fármacos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 9.9pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="line-height: normal; text-indent: 0px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 9.9pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="line-height: normal; text-indent: 0px;">Yo creo que lo mejor es dejarse guiar por un profesional de confianza que sea quien evalúe contigo la necesidad o no de estos complementos e incluso de algunos medicamentos aprobados que ya he hablado de ellos en anteriores entradas del blog.</span><br />
<span style="line-height: normal; text-indent: 0px;"><br /></span>
<span style="line-height: normal; text-indent: 0px;"></span><br />
<div align="center" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-line-height-alt: 9.9pt; text-align: center; text-indent: 35.4pt;">
<span style="line-height: normal; text-indent: 0px;"><b><span style="color: #fa0adc; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 18.0pt;">Siempre ha de
imperar el precepto de "Primero no hacer daño"; especialmente cuando
los beneficios obtenidos no son muy significativos y además pueden ser
conseguidos con un estilo de vida y conductas dietéticas saludables que
deberían ser incorporadas poco a poco a vuestra vida. </span></b><span style="color: #fa0adc; mso-bidi-font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<span style="line-height: normal; text-indent: 0px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 9.9pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="color: red; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 9.9pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="color: red; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">EXENCIÓN DE
RESPONSABILIDAD: </span></b><span style="color: #323232; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">esta información no sustituye el
asesoramiento médico profesional. Se ha de consultar siempre con el médico y
leer los prospectos de cada fármaco o sustancia aquí recogida, siendo esta
información meramente informativa y en ningún caso aconseja o recomienda
la decisión de consumir ningún medicamento o complemento dietético sin la
supervisión médica directa ni sustituye el criterio de su médico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-54442922038153622752013-02-20T09:25:00.001-08:002013-02-20T09:43:56.256-08:00Fármacos que adelgazan: XLS- Medical, una amplia gama de productos para perder peso<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4SILbbktMFhl86aYRfoL3aHMo_x3nipA4wohoKMThAA_RLAwAgdMfS6DGM3vBrrwfoL4wvqe5NoYbmG9N888Ml-1isdnSzED1DBWVW8JKeeAh4YbbJtG5AX2E_IyMfZTl5ICuuFKATovy/s1600/XLS+medical.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="313" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4SILbbktMFhl86aYRfoL3aHMo_x3nipA4wohoKMThAA_RLAwAgdMfS6DGM3vBrrwfoL4wvqe5NoYbmG9N888Ml-1isdnSzED1DBWVW8JKeeAh4YbbJtG5AX2E_IyMfZTl5ICuuFKATovy/s400/XLS+medical.png" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
Quiero dedicar una entrada
especial a lo que en mi juicio es un buen ejemplo de un mercado destinado a la
venta de productos para adelgazar.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Me
refiero a la <b><span style="color: #ff0adc;">GAMA
DE PRODUCTOS XLS</span></b> que han diseñado a partir de los conocimientos de
otras sustancias con una larga historia de uso en terapias de adelgazamiento,
con menor o mayor éxito. </div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
La
publicidad de esta marca comercial está centrada en hacer un uso racional de
sus productos, informando y fomentando su seguimiento a través de páginas webs
específicamente dedicadas al consumidor, a resolver sus dudas y ofrecer otras
herramientas basadas en dietas y actividad física. </div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigsXZXc-X5rDToqiE2FLgUsnBED9_gJvTrALrvCpNR6zaUI4DK3AZR0hwtuqe3yGKFE8eaDksYlHEu-Kcf76_VbwaL3JOsKDPcPGoI6g0dJoetaeoGaXHdrJnU01JP0GY26GH57oUDpHAJ/s1600/xla+publicidad+2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigsXZXc-X5rDToqiE2FLgUsnBED9_gJvTrALrvCpNR6zaUI4DK3AZR0hwtuqe3yGKFE8eaDksYlHEu-Kcf76_VbwaL3JOsKDPcPGoI6g0dJoetaeoGaXHdrJnU01JP0GY26GH57oUDpHAJ/s320/xla+publicidad+2.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVhyphenhyphenS2n08JCj_8WLljXonyVuQ6PFhNhBNxV7X3dgL6HMpDZUHqcgZ6rAYEjq_BWq_tbYKO9OZQWnjceCK5bUN0XFgSeGNEMPaoST6BPQJwWuDlwzkiCR9qfsvCi4xtxGqhHXPqJF7TcnZC/s1600/XLS+ejemplo+de+buen+marketing.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVhyphenhyphenS2n08JCj_8WLljXonyVuQ6PFhNhBNxV7X3dgL6HMpDZUHqcgZ6rAYEjq_BWq_tbYKO9OZQWnjceCK5bUN0XFgSeGNEMPaoST6BPQJwWuDlwzkiCR9qfsvCi4xtxGqhHXPqJF7TcnZC/s320/XLS+ejemplo+de+buen+marketing.png" width="320" /></a> </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 0px;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"> En mi opinión,
</span><b style="text-indent: 35.4pt;"><span style="color: #ff0adc;">XLS es todo
un buen ejemplo de un buen marketing</span></b><span style="text-indent: 35.4pt;"> dentro de este mundo de
engaños, en el que podemos encontrar eslóganes como “pierda 10 kilos al mes sin
apenas esfuerzos” o similares, con productos vendidos por internet sin ningún
tipo de control que proteja nuestros derechos como consumidores y lo que es
peor, que protejan nuestra salud.</span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 0px;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"> Sin duda, este
tipo de marketing es como deberían ser todos los reclamos publicitarios y no
como el ejemplo que sigue:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 0px;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh1QtrrmZCKcPnlSrpIywZiSqenjiqfgTvdCmK_RTF0wO7LYkLsIcR6oXjFDXEtgAMK0L5OjHbOxut3rZTQpp4SaoEAD2yQl9z6Fs_UibT34-b5HIp7WLRkvRVTxY9GzWGEHZ5ypLsyExt/s1600/publicidad+enga%C3%B1osa.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh1QtrrmZCKcPnlSrpIywZiSqenjiqfgTvdCmK_RTF0wO7LYkLsIcR6oXjFDXEtgAMK0L5OjHbOxut3rZTQpp4SaoEAD2yQl9z6Fs_UibT34-b5HIp7WLRkvRVTxY9GzWGEHZ5ypLsyExt/s320/publicidad+enga%C3%B1osa.png" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 0px;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 0px;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 0px;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<b>Con todo ello, quiero dejar claro que yo no
recomiendo el uso de estos productos ni de esta marca en particular, pues como
todos ellos, la indicación debe proceder del médico de confianza de cada uno</b>.
En mi práctica clínica, yo lo he recomendado en alguna ocasión puntual; pero
no es mi intención recomendar o no uno u otro producto, sino <b>hablar respecto a los distintos
fármacos para adelgazar, las marcas y sustancias más conocidas y las que
podemos encontrar en los mercados.</b></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ff0adc; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Que es el XLS Medical:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
XLS
Medical es el nombre comercial de una gama de productos destinados a actuar
sobre algunos de los principales mecanismos de acción en un tratamiento de
adelgazamiento, en especial en los siguientes:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLuvwubwo8RvcB4Uywk6N_Yy-cmvYMp5JmD6DfaPty92oroU2JMp0TAs-01xsuN7-y1bskYmvAsCrwFPQh9d9tNK8HkXUyFCrsBTwvWXX4-bdFBMOeFnX2Igd40a5fUjzqLYp4vSIOo-ML/s1600/XLS+medical+accion.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLuvwubwo8RvcB4Uywk6N_Yy-cmvYMp5JmD6DfaPty92oroU2JMp0TAs-01xsuN7-y1bskYmvAsCrwFPQh9d9tNK8HkXUyFCrsBTwvWXX4-bdFBMOeFnX2Igd40a5fUjzqLYp4vSIOo-ML/s640/XLS+medical+accion.png" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Como
podemos observar en el gráfico, las sustancias principales de cada producto
comercial son diferentes y tienen un nombre propio. Esto es debido a que han
patentado estos productos y los han denominado de ese modo, sin embargo, ello
no significa necesariamente que se trate de sustancias novedosas y únicas, pues
realmente estas sustancias son muy similares a otras ya utilizadas para estos
fines.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-indent: -18pt;">
<b><span style="color: #ff0adc;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-indent: -18pt;">
<!--[endif]--><b><span style="color: #ff0adc;"> XLS Medical “carboblocker” con Phaselite ™:</span></b> es
un complejo glicoproteico patentado, de origen vegetal que reduce la actividad
de la enzima responsable de la absorción de carbohidratos (la α-amilasa). En
esta patente obtienen el producto del <b><span style="color: #ff0adc;">Phaseolus vulgaris</span></b> que también conocemos como <b><span style="color: #ff0adc;">judía común</span></b>,
que tiene un contenido elevado en fibras celulósicas, pectinas, taninos,
flavonoides y en Cromo. Su acción en el intestino es la de <b>ralentizar la absorción de azúcares aprisionándolos entre las fibras y
actuando sobre la α-amilasa, bloqueando su actividad</b>. </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #ff0adc;">XLS Medical “captagrasas” con Litramine ™:</span></b> es
un complejo de fibras vegetales obtenido a partir de un cactus deshidratado. Se trata de <b>una fibra natural obtenida principalmente
de la <span style="color: #ff0adc;">Opuntia ficus-indica</span> y enriquecida con
fibras solubles de <span style="color: #ff0adc;">Acacia spp</span></b>. En esta
patente refieren haber demostrado una actividad lipofílica más alta que con la
planta Opuntia ficus-indica sóla. Viene a ser pues la suma del conocido como <b><span style="color: #ff0adc;">NOPAL</span></b>
o Chumbera sumado a la Acacia spp (de donde se extrae la también conocida <b>Goma arábica)</b>. <b>Destaca en esta
planta -el Nopal-, su alto contenido en fibra</b>, tanto soluble como
insoluble; siendo la presencia de fibra soluble como gomas, mucílagos y la
pectina, la principal razón por la que <b>se le atribuye un efecto saciante </b>–al
hincharse en el estómago- <b>y también en la disminución de la absorción de
grasas a nivel intestinal</b>, arrastrándolas y siendo expulsadas por el bolo
fecal.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #ff0adc;">XLS Medical “reductor de apetito” con Redusure ™:</span></b>
es un complejo de fibras vegetales naturales que tienen la propiedad de
hincharse (“x50 veces”, según su información). Este es otro cmopuesto patentado
que se extrae del también conocido como <b><span style="color: #ff0adc;">Amorphophallus Konjac</span></b>, del que se conoce el
efecto del <b><span style="color: #ff0adc;">GLUCOMANANO</span></b>.
Se ha comprobado que el Glucomanano tiene un efecto leve en la pérdida de peso
debido a que al hincharse en el estómago (se forma un gel espeso cuando se
ingiere con abundante líquido) provoca un efecto saciante y reduce el apetito.
A su vez, el volumen de las heces se incrementa y se regula la función
intestinal favoreciendo un hábito adecuado al actuar como si se tratase de un
laxante suave. Su gran capacidad de absorber agua y convertirse en un gel,
permite no sólo ocupar el volumen gástrico sino también retrasar su vaciado al
aumentar la viscosidad de la masa alimentaria, por lo que la sensación de
plenitud es mayor y duradera. Es por ello que <u>si se considera fundado un
papel coadyuvante en el tratamiento para perder peso</u> (ayuda a saciarse
antes), aunque hay algunas <b>contraindicaciones</b> que hay que tener en cuenta,
como es el caso de estenosis en el tracto digestivo. Entre sus <b>efectos
secundarios</b> más frecuentes se encuentra la flatulencia y las molestias
intestinales. Hay que considerar que puede afectar la absorción de ciertos
medicamentos, en especial reduciéndola. </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 0cm;">
<b><span style="color: #ff0adc;">MI VALORACIÓN DE ESTOS 3 PRODUCTOS: XLS Medical<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt;">
Se trata,
según acabo de explicar, de 3 productos diferentes con 3 acciones diferentes y
que están formados por estas sustancias patentadas y con nombre propio. Sin
embargo, independientemente de que la patente sea por la combinación de
sustancias o por el proceso de extracción, lo cierto es que se trata de
sustancias obtenidas de plantas muy conocidas y que ya han evidenciado algún
papel coadyuvante en el tratamiento de la obesidad, aunque no hay estudios
científicos relevantes que demuestren un beneficio significativo. En este caso,
lo más seguro es que se hubiesen comercializado como medicamentos.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Por
otra parte, la probabilidad de padecer efectos adversos o que estos sean graves
es mínima siempre y cuando se respeten los usos, indicaciones,
contraindicaciones e interacciones.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ff0adc;">¿Cuánto cuesta un tratamiento con el XLS
Medical…?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc;"> </span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #ff0adc;"><b> </b></span>Os
he realizado un gráfico en donde calculo el coste total al mes con un precio
obtenido de una página de confianza de internet y la dosificación estándar
recomendada. Realmente, el coste es bastante alto, especialmente si hacemos un
tratamiento con los 3 productos de la gama.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS-zv71KIeDpV-0iiabhyxYwkHxNFl6ZqF69ViK7ASKDDxwitg5XjyqfzItEU0OBUQXd0jz08yGGlotMTagxuRRNSiVdNcs-JNUiITLw7OcrqATB97Fs_a67VQef_adF33F6X__rbfYvD7/s1600/XLS+comparar+precios.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS-zv71KIeDpV-0iiabhyxYwkHxNFl6ZqF69ViK7ASKDDxwitg5XjyqfzItEU0OBUQXd0jz08yGGlotMTagxuRRNSiVdNcs-JNUiITLw7OcrqATB97Fs_a67VQef_adF33F6X__rbfYvD7/s400/XLS+comparar+precios.png" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ff0adc;">INDICACIONES:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ff0adc;"> </span></b></div>
<div class="MsoNormal">
Os
recomiendo para quienes estéis interesados en conocer más acerca del uso de
esta gama de productos adelgazantes, que visitéis su página web<b><span style="color: #ff0adc;"> <a href="http://www.retoxls.com/">www.retoxls.com</a> </span></b>o bien la página <b><span style="color: #ff0adc;"><a href="http://www.xlsmedical.com/">www.xlsmedical.com</a></span></b>.<b><span style="color: #ff0adc;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> </span><span style="text-align: justify;">Uno de los puntos en los que me
muestro más en desacuerdo con esta gama de productos, es que está indicado en </span><b style="text-align: justify;">Sujetos que tengan un IMC superior a 18,5
Kg/m²</b><span style="text-align: justify;">. Con todos mis respetos y en mi opinión, cualquier tratamiento con
complementos alimenticios, “medicamentos” o como queramos llamarles, debería
realizarse únicamente en obesos </span><b style="text-align: justify;">(IMC ≥ 30
Kg/m²)</b><span style="text-align: justify;"> o bien en personas con sobrepeso, guiados por un profesional y que
como pilar principal del Plan de adelgazamiento se encuentre una dieta
personalizada y si es posible la práctica regular de actividad física,
ejercicio o deporte. En mi opinión, en ningún caso -excepto bajo consejo médico-,
deberían usarse estos fármacos para perder unos pocos kilos en una situación de
NORMOPESO como es el caso de un IMC de 18,5 a 25 kg/m².</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> </span>La elección de
uno y/u otro producto de la gama depende de las características individuales,
de si la dieta es rica en hidratos de carbono y/o en grasas, de si se come
mucha cantidad y hay que buscar un efecto saciante que permita comer menos
cantidad, etc. Esto permite cierta versatilidad con los diferentes productos de
la gama, aunque sinceramente, en el mercado hay productos más que suficientes
para personalizar un buen abordaje complementario mediante el uso de
medicamentos, de la fitoterapia o de complementos dietéticos.<span style="color: #fa0adc;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #fa0adc; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #fa0adc; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">¿Cómo
se usa?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Se deben seguir
las indicaciones al respecto en los prospectos y en la página web oficial.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Sea como sea,
no se deben superar la dosis recomendada y en ningún caso tomar más de 9 cps al
día. Se recomienda su ingesta con un vaso de agua grande. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
El XLS Medical captagrasas
(verde) además del efecto de bloquear en torno a un 25%-30% de las grasas,
tiene un efecto saciante. No se debe tomar en caso de ausencia de grasas o un
perfil bajo en calorías grasas y saludable. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #fa0adc; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">EFECTOS
SECUNDARIOS: <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #fa0adc; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #fa0adc; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span></b>Se indica en alguna
información que estos productos no tienen EFECTOS SECUNDARIOS.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Realmente
esto no me parece adecuado, pues toda sustancia puede tener efectos
secundarios. En el caso de estas sustancias, puede producirse flatulencia, e
incluso trastornos digestivos de tipo diarreico, molestias intestinales, etc. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Si
es cierto, que excepto casos de oclusión intestinal (especialmente en pacientes
con estenosis previas), los efectos adversos no deberían ser graves excepto en
los casos de alergias a los productos y excipientes de cada producto.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #fa0adc; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #fa0adc; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">CONTRAINDICACIONES:</span></b><b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- No
se recomienda en mujeres embarazadas ni en aquellas que estén dando lactancia a
sus bebés.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- No
administrar en personas con un IMC inferior a 18,5.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- No
es apto para menores de 12 años.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #fa0adc; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">INTERACCIONES
MEDICAMENTOSAS:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Hay
que tener mucho cuidado con la interacción con medicamentos u otras sustancias –incluyendo
productos fitoterápicos u homeopáticos-, debiendo consultarse todo ello al
médico que supervise su plan de adelgazamiento.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En
información pública de estos fármacos, indican que se recomienda <b>no tomar XLS-Medical durante las 2 horas
posteriores a la toma de suplementos vitamínicos que contengan vitaminas
liposolubles, así como de determinados medicamentos con base lipídica</b>, como
los anticonceptivos orales, ya que podrían afectar a su absorción y en
consecuencia a la actividad de estos medicamentos. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En
caso de padecer diabetes o si se están tomando hipolipemiantes (para el
colesterol y/o triglicéridos) se deberá consultar con el médico. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pueden
llevar trazas de ácido oxálico, lo que ha de tenerse en cuenta en caso de
padecer insuficiencia renal o cálculos renales, en cuyo caso debe evitar
tomarlo durante temporadas largas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Se
recomienda realizar descansos de 3 a 5 días tras 1 mes de tratamiento y
descansar casa 3 meses (ver página web).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 9.9pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 9.9pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 9.9pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<b>NOTA:</b> <span style="color: #323232; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Podría
interferir, además de con los anticonceptivos orales, con fármacos
antiepilépticos, sales de yodo y /o levotiroxina, Amiodarona <i>(</i></span><i><span style="color: #323232; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Trangorex ®)</span></i><span style="color: #323232; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">, Acarbosa (</span><i><span style="color: #323232; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Glucobay® y Glumida®</span></i><span style="color: #323232; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">) y
anticoagulantes orales (</span><i><span style="color: #323232; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Sintrom®)</span></i><span style="color: #323232; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> entre otros -pregunte
siempre a su médico cómo utilizarlo y consulte con él los medicamentos y
complementos que esté tomando-.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 9.9pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 9.9pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 9.9pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="color: red; font-size: 9.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">EXENCIÓN DE RESPONSABILIDAD: </span></b><span style="color: #323232; font-size: 9.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">esta información no sustituye el
asesoramiento médico profesional. Se ha de consultar siempre con el médico y
leer los prospectos de cada fármaco o sustancia aquí recogida, siendo esta
información meramente informativa y en ningún caso aconseja o recomienda
la decisión de consumir ningún medicamento o complemento dietético sin la
supervisión médica directa ni sustituye el criterio de su médico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 9.9pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b> <o:p></o:p></b></div>
</div>
Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-15397689511003737792013-02-19T17:50:00.000-08:002013-02-20T02:08:35.776-08:00Farmacos que adelgazan: Alli y Xenical (Orlistat)<b><span style="color: #444444;">FÁRMACOS PARA ADELGAZAR:</span><span style="color: magenta;"> </span></b>Xenical y Alli, el mismo principio activo con y sin receta médica.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7IN_-2so013oVjymcaZGczHzJFiCwThDEwCINF_R0QImp1CD_BVfqMz7XL-CrA-KiaANrwpWu9skOB0wLhyphenhyphenIh1HbVy1S_ZCuw8dACZelKEq3rVWTbhLHVJSAZwCnGbDKeN0FJVOZCPuYy/s1600/XENICAL+y+ALLI.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7IN_-2so013oVjymcaZGczHzJFiCwThDEwCINF_R0QImp1CD_BVfqMz7XL-CrA-KiaANrwpWu9skOB0wLhyphenhyphenIh1HbVy1S_ZCuw8dACZelKEq3rVWTbhLHVJSAZwCnGbDKeN0FJVOZCPuYy/s400/XENICAL+y+ALLI.png" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span style="color: #ff0adc;">Orlistat</span>
es el mismo principio activo de estos 2 medicamentos aprobados por las principales
Autoridades Sanitarias (EMEA y FDA)</b><span style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">.</span></div>
<div>
<span style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
El <b><span style="color: #ff0adc;">Xenical®</span></b>
contiene <b>120 mg de esta sustancia por
cada cápsula dura</b>, mientras que el comercializado como <b><span style="color: #ff0adc;">Alli®</span></b> <b>contiene 60 mg de Orlistat por cápsula</b>, justo la mitad de la dosis
del Xenical; por lo que con tomar 2 cápsulas de éste último que se vende sin
receta médica equivaldría a tomar 1 cápsula del Xenical que si precisa de
receta médica para su adquisición en farmacias (<i>eso sí, al comparar el precio de igualar la dosis de 120 mg del Xenical
tomando el doble de cápsulas de Alli (60 mg x 2 =120 mg) el precio casi se
duplica</i>).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="color: #ff0adc;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="color: #ff0adc;">En mi opinión</span></b>,
este fármaco puede ser un tratamiento complementario en aquellas personas que
siguen una dieta adecuada y realizan actividad física de manera regular, pero
siempre debería estar supervisado por un médico.<br />
<span style="text-indent: 35.4pt;"><br /></span><span style="text-indent: 35.4pt;"> Al poderse
adquirir el Alli sin receta médica, nadie puede controlar que no se tomen 2
cápsulas juntas en cada comida principal y por lo tanto se estaría ingiriendo
la misma dosis que cuando supuestamente es prescrito y supervisado por un
médico. Esto podría suponer que personas que quieren sólo bajar unos kilos con
fines estéticos o incluso patológicos como el caso de personas con Anorexia o
Bulimia nerviosa, siguiesen este tratamiento sin ningún tipo de control.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="color: #ff0adc;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="color: #ff0adc;">Orlistat no tiene efectos saciantes ni afecta al apetito</span>.
Tampoco actúa en el metabolismo de las grasas, como otras sustancias que
denominamos como “Quema-grasas”</b>. <b><u><span style="color: #ff0adc;">El Orlistat sólo actúa evitando la absorción de un ±30%
de las grasas ingeridas en la comida con la que se toma el Orlistat</span></u></b>.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Ha sido
aprobado tras demostrar en estudios clínicos en humanos resultados superiores a
placebo en la pérdida de peso en los casos indicados y siempre acompañado de
dieta y ejercicio. Los efectos adversos ocasionados si bien son molestos y
pueden llevar a abandonar el tratamiento, no son de gravedad e incluso
recientemente, el 24 de abril de 2012, la EMEA (<b>E</b>uropean <b>Me</b>dicines <b>A</b>gency) ha revisado los medicamentos
que contienen Orlistat y recomendó el mantenimiento de las autorizaciones de
comercialización con algunas pequeñas modificaciones en la información sobre el
producto incluyendo advertencias sobre efectos adversos hepáticos muy
infrecuentes. El criterio ofrecido es que basándose en la evaluación de los
datos disponibles actualmente y en el debate científico en el seno del comité, <b>se concluyó que los beneficios del Orlistat
siguen siendo mayores que sus riesgos*</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJElx2bvfhUvDG_7VfytLMnCOoW54xbqJI5YjYNC-nnht-UsPP1sERxj6cRL4jUrT1BJbc8UcedbhD6Qjed0UPcOVbjwUrhdxN09FhGqv0VJjRU6ZkuyHaH6HWvn-5ZuaQMjr_6fkIwphq/s1600/ORLISTAT.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="324" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJElx2bvfhUvDG_7VfytLMnCOoW54xbqJI5YjYNC-nnht-UsPP1sERxj6cRL4jUrT1BJbc8UcedbhD6Qjed0UPcOVbjwUrhdxN09FhGqv0VJjRU6ZkuyHaH6HWvn-5ZuaQMjr_6fkIwphq/s640/ORLISTAT.png" width="640" /></a></div>
<span style="text-indent: 35.4pt;"> </span><br />
<b style="font-size: small; text-indent: 35.4pt;">Nota: </b><span style="font-size: x-small; text-indent: 35.4pt;">en el gráfico anterior se muestran los principales mecanismos de acción de los fármacos y sustancias que actualmente se comercializan para el abordaje complementario a la dieta y actividad física del tratamiento de la obesidad y el sobrepeso. Se indica con una flecha el mecanismo por el que el Orlistat actúa. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="color: #ff0adc;"><br /></span></b>
<b><span style="color: #ff0adc;">INDICACIONES:</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Sólo lo deben
tomar personas obesas (<b><span style="color: #ff0adc;">IMC≥30 Kg/m²</span></b>) o con sobrepeso con un IMC ≥28
Kg/m² asociado a riesgo o padecimiento
de patologías relacionadas con la dieta (diabetes, dislipemias, etc). </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Estas
indicaciones deben tenerse en cuenta en ambos medicamentos, pues <b><span style="color: #ff0adc;">el efecto obtenido
es dosis dependiente. </span></b><b><u>En ningún caso debería tomarse una dosis superior a los 360 mg diarios</u>.</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">NOTA: <i>Dosis superiores a los 360 mg (120 mg x 3
veces al día) no han demostrado ser más
eficaces (no excederse de la dosis recomendada pues no se pierde más y los
efectos secundarios son mayores</i>).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="color: #ff0adc;">El uso recomendado</span></b> es de <b><u>1 comprimido
antes, durante o hasta una hora después de las comidas</u></b>, debiendo anular
la toma si no se come o si la comida es muy baja en grasas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Se indica en
el prospecto que el paciente <b>debe seguir una dieta nutricionalmente
equilibrada, moderadamente hipocalórica y con aproximadamente el 30% de las
calorías provenientes de las grasas</b>. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Lo normal bajo
supervisión médica es consumir una caja mensual, lo que supone <b><u>un coste
de unos 100 euros al mes </u>(coste aproximado de 1 caja de Xenical® 120 mg de
84 comprimidos que da para un mes de tratamiento)</b>. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc;"> ¿Cuánto
tiempo se toma?: <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Se debe tomar bajo supervisión médica hasta
conseguir los objetivos pautados por el profesional o bien no se toleren sus
efectos secundarios. <b>Se debe parar el tratamiento en el caso en que no se
consiga bajar al menos un 5% del peso en 12 semanas de duración del
tratamiento</b>. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc;">EFECTOS
SECUNDARIOS:</span> <o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b>Los
principales efectos secundarios suceden</b> especialmente en el inicio del
tratamiento: dolor o molestias abdominales, manchas oleosas procedentes del
recto, flatulencia y a veces acompañada de descarga fecal, heces grasas/oleosas
o líquidas, aumento de la defecación,
heces blandas, incontinencia fecal, etc (consultar resto de reacciones
adversas, advertencias, precauciones e incompatibilidades en el prospecto del
medicamento). <b><u>Si <span style="color: #ff0adc;">la ingesta de grasas en una de las comidas es muy alta</span>,
la posibilidad de padecer estas reacciones adversas gastrointestinales se
incrementa</u></b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGfNRw5gg3MivvbOwCTyONt5k9r5p0nmy3rD-v5WzLNGJCqy07ehbTaOrSoyg0xW0thoglsuUb5RGu9y1wqIgj7i4HDKNOr-4vdNhQjZcJl_1ffiXU65_uAdbzqYISDRNyfWTpaNbnmkDl/s1600/efectos+secundarios.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="141" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGfNRw5gg3MivvbOwCTyONt5k9r5p0nmy3rD-v5WzLNGJCqy07ehbTaOrSoyg0xW0thoglsuUb5RGu9y1wqIgj7i4HDKNOr-4vdNhQjZcJl_1ffiXU65_uAdbzqYISDRNyfWTpaNbnmkDl/s400/efectos+secundarios.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<b style="text-indent: 35.4pt;"><span style="color: #ff0adc;">¿Cuándo
está contraindicado o no se recomienda?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>No se recomienda mujeres embarazadas o en
periodo de lactancia.</b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>No debe utilizarse en personas alérgicas </b>al
Orlistat o a cualquiera de sus componentes (leer bien el prospecto y comprar
productos con garantía, pues se han detectado muchos productos adelgazantes que
se vendían por internet o sin control y que tenían sustancias prohibidas sin
declararlo en su etiqueta). <b>También está contraindicado en: </b>Personas que
sufran de malabsorción de larga duración y en pacientes que padezcan colestasis. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc;">Interacciones
medicamentosas:</span></b><span style="color: #ff0adc;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>Podría interferir con los anticonceptivos
orales, antiepilépticos, sales de yodo y /o levotiroxina, Amiodarona</b> <b><i>(</i></b><i>Trangorex
®<b>)</b></i><b>, Acarbosa (</b><i>Glucobay® y Glumida®</i><b>) y
anticoagulantes orales (</b><i>Sintrom®<b>)</b></i><b> entre otros -pregunte siempre a su médico cómo
utilizarlo y consulte con el los medicamentos y complementos que esté tomando-.</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc;">Ausencia
de interacciones:</span></b><span style="color: #ff0adc;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;"> </span><!--[endif]-->No se han observado interacciones con
amitriptilina, atorvastatina, biguanidas, digoxina, fibratos, fluoxetina, losartan, fenitoína, fentermina,
pravastatina, nifedipino, sibutramina ni alcohol. La ausencia de estas
interacciones se ha demostrado en estudios específicos de interacciones
farmacológicas.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>En mi opinión</b>, <u>debe valorarse por el
médico de confianza el uso y la forma de usarlo</u>. Se debe prestar atención a
la <b>conveniencia de suplementar con
vitaminas liposolubles (A, D, E, K) y beta carotenos</b> en casos de uso
crónico, que habrá de tomarse al menos 2 horas después del uso del Orlistat. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Una posibilidad es tomar un <b>desayuno bajo en grasas</b>, excepto
algunos frutos secos que aporten vitamina E y grasas saludables y no tomar el
medicamento en el desayuno, por lo que <b>ahorramos
un 33% del coste del tratamiento</b> y podemos <b>aprovechar para tomar alimentos o complementos ricos en vitaminas
liposolubles y</b> aquellos <b>medicamentos</b> que pueden interferir con el Orlistat (<i>esto es sólo una recomendación que yo
personalmente hago a algunas de mis pacientes –de quienes conozco y sigo su
plan de adelgazamiento- y siempre ha de ser valorada individualmente por su
médico</i>).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff0adc;">CONOZCAMOS UN POCO MÁS DE ESTE FÁRMACO:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="color: #ff0adc;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="color: #ff0adc;">El Orlistat
o tetrahidrolipstatina</span> es un derivado hidrogenado de la LIPSTATINA
producido por la bacteria Streptococus toxytricini. Se trata de una <b>sustancia que bloquea la absorción de
nutrientes -de grasas específicamente-</b>. </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Es altamente lipofílico y un <b><span style="color: #ff0adc;">inhibidor
potente y específico de las lipasas gástricas y pancreáticas</span></b>, que
son las principales enzimas encargadas de la hidrólisis de los triglicéridos.
No influye en la actividad de otras enzimas. </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="color: #ff0adc;">¿Cómo funciona?: </span></b>Como apenas se absorbe, no
inhibe a las lipasas sistémicas. <b>Actúa
en la luz del tubo digestivo</b>, uniéndose lentamente a residuos de serina del centro activo de la
enzima mediante una unión covalente reversible. Al inhibir la enzima ésta no
puede hidrolizar los triglicéridos en aquellas formas químicas que si pueden
atravesar la barrera gastrointestinal (ácidos grasos libres y
Sn2-Monoacilglicéridos), impidiendo que
se absorban los triglicéridos que no se pueden hidrolizar (pues como triglicéridos
no son absorbidos). La cantidad de Triglicéridos que se logra bloquear con esta
sustancia está en torno al 30% de los lípidos contenidos en los alimentos. Un
problema añadido es que además de los triglicéridos, el Orlistat también
dificulta la absorción de vitaminas liposolubles (A,D,E y K) y betacarotenos.
Igualmente hay que tener cuidado con su interferencia en la absorción de algunos
fármacos (anticonceptivos orales, digoxina, warfarina, fenitoína, etc).</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"><b>OBSERVACIÓN PERSONAL:</b> Como opinión personal, decir nada más que el coste de este tratamiento ronda los 90 euros mensuales y su efecto viene a ser el de reducir en 200 Kcal de grasas al día con el Xenical (unos 22 gramos de aceite) o de 100 Kcal de grasas diarios con el Alli (unos 10 gramos de aceite). Creo que con simplemente un buen control de la cantidad y calidad de grasas y aceites que consumimos puede ahorrarnos algo de dinero y especialmente mejorar nuestra salud. :-).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
</div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
*
<b><span style="color: #ff0adc;">Más información en: <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%;"><a href="http://www.ema.europa.eu/docs/es_ES/document_library/Referrals_document/Orlistat_31/WC500122883.pdf">http://www.ema.europa.eu/docs/es_ES/document_library/Referrals_document/Orlistat_31/WC500122883.pdf</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%;"><a href="http://www.ema.europa.eu/docs/es_ES/document_library/EPAR_-_Product_Information/human/000154/WC500058428.pdf">http://www.ema.europa.eu/docs/es_ES/document_library/EPAR_-_Product_Information/human/000154/WC500058428.pdf</a><b>
</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="color: #444444; font-size: xx-small; text-indent: 35.4pt;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="color: red; font-size: xx-small; text-indent: 35.4pt;"><b>EXENCIÓN DE RESPONSABILIDAD: </b></span><span style="font-size: xx-small; text-indent: 35.4pt;">esta información no sustituye el asesoramiento médico profesional. Se ha de consultar siempre con el médico y leer los prospectos de cada fármaco o sustancia aquí recogida, siendo esta información meramente informativa y en ningún caso aconseja o recomienda la decisión de consumir ningún medicamento o complemento dietético sin la supervisión médica directa ni sustituye el criterio de su médico.</span></div>
<div>
<span style="font-size: xx-small; text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-78063281298704763412013-02-08T08:39:00.000-08:002013-02-08T08:39:37.400-08:00Aprobados 2 nuevos medicamentos para adelgazar<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">2 nuevos medicamentos para adelgazar aprobados por la FDA: Qsymia y
Belviq.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLtfgUKFGaVCv9i4-oazappyTpXDxsl0H00UgxtwvCzeZ54Mzn6a-Bnhcw6MqM4dt_QCb9VRAhQT6V8Dw1t5RPKda1h8Vpo3y57QLstzmDW9cZ54ZfrEWkEv25b_uPf16siEZHdqD7BDOc/s1600/belviq+y+qsymia.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="145" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLtfgUKFGaVCv9i4-oazappyTpXDxsl0H00UgxtwvCzeZ54Mzn6a-Bnhcw6MqM4dt_QCb9VRAhQT6V8Dw1t5RPKda1h8Vpo3y57QLstzmDW9cZ54ZfrEWkEv25b_uPf16siEZHdqD7BDOc/s400/belviq+y+qsymia.png" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
La Agencia de
Alimentos y Medicamentos de E.E.U.U. –FDA- ha aprobado el año pasado 2 nuevos
medicamentos adelgazantes para el tratamiento de la obesidad lo que ha
conllevado una revolución en este mercado de los productos y dietas de
adelgazamiento que no está exenta de polémica.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
La polémica
principal se centra en que el uso de medicamentos para adelgazar puede
favorecer una dieta poco saludable que puede afectar de modo significativo a la
salud de quienes la realizan. Sin duda <b>ningún
medicamento debería sustituir un hábito de vida más saludable basado en una
alimentación adecuada y adaptada a cada persona y situación, la práctica
regular de actividad física y eliminar en la medida de lo posible los principales
factores de riesgo</b>. Estas deben de ser siempre las primeras pautas de
actuación ante la obesidad.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Estos 2
medicamentos aprobados <b>-Qsymia y Belviq-</b>
<b>actúan principalmente a nivel del
control de la saciedad</b>, permitiendo regular este aspecto que es uno de las
claves en un tratamiento de adelgazamiento, especialmente en personas obesas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>En mi
opinión</b>, siempre que se demuestren inocuos o con una tipología de efectos
secundarios aceptables en una evaluación riesgo/beneficio; <u>estos fármacos
podrían ser una buena ayuda como tratamiento coadyuvante de la obesidad</u>,
especialmente porque no se trata de fármacos quemagrasas o que eviten su
absorción, sino porque actúan inhibiendo el apetito y por lo tanto permiten
fortalecer la motivación nacida de la decisión de luchar por el objetivo
marcado de perder peso, ya sea para renovar la imagen como para mejorar la
salud.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Sea como sea,
yo considero que <u>el uso de estos medicamentos debería estar siempre
controlado bajo el médico que supervisa el tratamiento de adelgazamiento</u>.
Aunque estos fármacos disponen de ensayos clínicos en humanos que avalan su
seguridad y efectividad; hasta que la casuística de los mercados no nos enseñe
la realidad del mismo, no podremos asegurar que estos 2 nuevos fármacos
aprobados son efectivos para adelgazar a largo plazo y sobre todo, lo más
importante, que sean seguros*.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="color: #404040; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 191;">*NOTA: el famoso REDUCTIL®
(Sibutramina) fue retirado del mercado por un importante estudio (<i>denominado Scout, con cerca de 10.000
pacientes que siguieron el tratamiento con Sibutramina durante un máximo de 6
años</i>) con en el que se evidenció un mayor riesgo de sufrir problemas
cardiovasculares graves además de una eficacia menor de la que se le atribuía.
En España se aprobó por la EMEA en abril del 2.001 y el 1 de febrero de 2.010
prohibió su uso y comercialización.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">¿Cómo funcionan?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="background: white; color: #404040; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 191;">E</span><span style="background: white; color: #404040; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 191;">stos</span><span style="background: white; color: #404040; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 191;"> medicamento</span><span style="background: white; color: #404040; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 191;">s</span><span style="background: white; color: #404040; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 191;"> consigue</span><span style="background: white; color: #404040; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 191;">n</span><span class="apple-converted-space"><span style="background: white; color: #404040; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 191;"> </span></span><span style="color: #404040; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 191;"><a href="http://lacuadratura.com/2010/10/01/los-adolescentes-californianos-prefieren-la-banda-gastrica-para-combatir-la-obesidad/" style="text-align: start; text-decoration: initial;" title="Los adolescentes californianos prefieren la banda gástrica para combatir la obesidad"><b><span style="background: white; color: #404040; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 191;">reducir el apetito</span></b></a><span class="apple-converted-space"><span style="background: white;"><span style="text-align: start;"> </span></span><span style="background: white;">de quien</span></span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">es</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"> lo toma</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">n</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"> al saciar el hambre
activando una serie de receptores cerebrales. La ingesta de Belviq </span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">o
Qsymia </span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">p</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">odrían</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"> ayudar a los
pacientes a comer menos y sentirse saciados comiendo raciones más pequeñas</span></span><span style="background: white; color: #404040; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 191;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="background: white; color: #404040; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 191;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="color: #404040; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 191;">Estos 2 fármacos deben acompañarse, supervisados por
un médico, de una dieta hipocalórica y
de la práctica regular de ejercicio físico</span></b><span style="color: #404040; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 191;">. Lo que realmente hacen es ayudarnos
reduciendo el apetito y fortaleciendo nuestra motivación al facilitar el
compromiso con la dieta y evitar los constantes picoteos o los atracones que la
ansiedad por comer a muchos derrotan y acaban por abandonar el objetivo de
bajar de peso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="color: #404040; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 191;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<u><span style="color: #404040; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 191;">Veamos cómo
funciona cada uno</span></u><span style="color: #404040; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 191;">: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="color: #404040; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 191;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">Lorcaserin
o Clorhidrato de lorcaserina (Qsymia®, Lorqess ®)</span></b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"> es un potente <b>agonista serotoninérgico selectivo</b>, que estimula sólo un tipo de
los receptores 5HT (5HT-2c) que están en muchas zonas del Sistema Nervioso
Central</span><span style="font-size: 13.5pt; line-height: 115%;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">Fentermina
+ Topiramato (Belviq</span></b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">®<b>)</b>:
La Fentermina se trata de un supresor del apetito (o anorexígeno) de la familia
de las anfetaminas -adrenérgico-. Es un estimulante central derivado de la
meta-anfetamina (es un isómero de la misma) y que estimula la liberación de catecolaminas
con acción inhibitoria sobre el apetito pero reduciendo el efecto adictivo de
otras anfetaminas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">¿Quién puede
tomarlo?:<o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><b><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">Estos 2 fármacos no están
exentos de riesgos y solamente han sido aprobados por la FDA sólo en las siguientes
situaciones: <o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><b><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt;"><br /></span></b></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><b><span style="font-size: 20.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">IMC ≥ 30 </span></b></span><span class="estilo2"><b><span style="font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">ó</span></b></span><span class="estilo2"><b><span style="font-size: 20.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;"> IMC ≥
27 + 1 patología*<o:p></o:p></span></b></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><b><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">*Diabetes, hipertensión
arterial o hipercolesterolemia<o:p></o:p></span></b></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><b><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">+ siempre en combinación con
una dieta y estilo de vida saludable<o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;">En personas obesas con un índice
de masa corporal (IMC) de 30 o más, o bien en personas con un IMC superior a 27
(sobrepeso) y que al menos tenga una patología añadida como son la diabetes, la
hipertensión arterial o el colesterol elevado. Siempre ha de ser prescrito en
el contexto de una dieta hipocalórica equilibrada y con la pauta de actividad
física adaptada a cada persona y caso particular.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Está claro que no se ha
indicado para perder unos pocos kilos en personas sanas con normopeso o
sobrepeso ligero, pues el riesgo puede ser muy superior al beneficio que se
obtiene.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">¿Qué
efectos tiene como tratamiento en obesos?:<o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;">En el estudio que se ha publicado en el “The New England
Journal of Medicine” en Octubre del 2.012, se puede ver una comparación en el
efecto de estos 2 medicamentos en el tratamiento de la obesidad durante 1 año.
Recordad que estos estudios, a </span></span><span style="background: white;">todos
los pacientes se les modificó el estilo de vida, consistente con una reducción
de calorías en su dieta y actividad física regular</span><span class="estilo2"><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;"> (<i>Os adjunto la tabla resumen publicada para
que podáis ver los resultados</i>).<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;">El Qsymia permite una pérdida promedio superior al
del Belviq, aunque en 1 año de tratamiento ninguno de los 2 fue superior a una
pérdida de un 10% del peso sobre la obtenida por el grupo placebo, que es algo
que fácilmente se puede conseguir con una buena dieta y el incremento en la
actividad física. Sin embargo, yo sigo pensando que es una buena oportunidad
para que los médicos controlemos a nuestros pacientes y ayudemos o reforcemos
su motivación con un fármaco que (mientras no se demuestre lo contrario y una
vez se apruebe su uso en ESPAÑA) permite ayudar a combatir el apetito permitiendo
saciarse antes y evitar el alto número de abandonos que se rinden ante la
ansiedad que les supone las ganas de comer frecuentemente.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip8EC-4C9IdB5QLgz4_ZSNgyWb7RfeOoM0CnjDLyK8O1YTAgR1op8NKPHheACCjF4cos78Inl6_aux_aSqfcNKzX5E8a5mutlIxjOBT3aJi2v2kum4gr0L14bvfuKfiLwypuuNr_MYOEh_/s1600/belviq+y+qsymia+en+New+England.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip8EC-4C9IdB5QLgz4_ZSNgyWb7RfeOoM0CnjDLyK8O1YTAgR1op8NKPHheACCjF4cos78Inl6_aux_aSqfcNKzX5E8a5mutlIxjOBT3aJi2v2kum4gr0L14bvfuKfiLwypuuNr_MYOEh_/s640/belviq+y+qsymia+en+New+England.png" width="394" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Se
<b>aconseja su abandono</b> si a las 12 semanas de iniciar su tratamiento no se
ha logrado reducir el peso en al menos un 5% en el caso del Belviq y de un 3%
en el caso del Qsymia, pues en estos casos es muy probable que no se logre el
efecto buscado. Igualmente si aparecen efectos secundarios de relevancia ha de dejarse
–control médico-.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><b><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">¿Cuáles son sus principales
contraindicaciones?<o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><b><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><b><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">A/ QSYMIA
(Fentermina + Topiramato de liberación prolongada):</span></b></span><span class="estilo2"><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;"> este medicamento está contraindicado en el <b>embarazo</b>
pues puede provocar daños fetales. Tampoco debe tomarse en caso de padecer <b>Glaucoma
o hipertiroidismo</b> y debe tenerse un <b>cuidado especial en aquellos que
sufran problemas cardiacos</b> pues este medicamento <b>puede acelerar la
frecuencia cardiaca (se debe vigilar la frecuencia cardiaca)</b>. Este riesgo
cardiovascular hizo que su solicitud de aprobación en el año 2.010 fuese
rechazada por la FDA y ahora lo han aprobado porque según manifiesta el Dr.
Abraham Thomas (presidente del Grupo de expertos de la FDA que aprobó el
Qsymia) <i>tuvieron más información para
entender las ventajas de la pérdida de peso en comparación con los riesgos más graves
para los pacientes</i>. Con esto, hay que entender que se trata de un
medicamento que puede tener riesgos y debe ser siempre prescrito y controlado
por su médico. El Topiramato es un anticonvulsivo conocido que también se
utiliza contra la migraña. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><b><u><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">Los
efectos secundarios más frecuentes con Qsymia</span></u></b></span><span class="estilo2"><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;"> son hormigueos –parestesias- en manos y pies,
mareos, sensación de alteración del gusto, bocas seca, insomnio y
estreñimiento.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><b><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">B/ BELVIQ:</span></b></span><span class="estilo2"><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;"> el principio activo principal de este medicamento
es el Lorcaserin, que en 2.010 fue rechazada su aprobación debido a un estudio
realizado en animales en los que esta sustancia se asociaba al desarrollo de
tumores, pero el panel de expertos han disipado esos temores y se ha producido
su aprobación definitiva (a ver qué sucede en los próximos años). BELVIQ <b>no
debe usarse durante el embarazo </b>y hay que tener especial precaución con el <b>Sindrome
serotoninérgico</b> en especial si se toma con otros fármacos que aumentan los
niveles de serotonina o activan sus receptores, como muchos <b>antidepresivos o
algunos antimigrañosos</b>. También se le atribuyen <b>alteraciones en la
atención o en la memoria</b>. Debe tenerse especial precaución en pacientes que
sufran patologías de las válvulas cardiacas -<b>valvulopatías</b>- pues no se
ha demostrado su seguridad en estos casos. La aparición de efectos adversos a
nivel cardiovascular o de otro tipo a más largo plazo, deberán de ser
controlados en estudios post-comercialización. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><u><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Como <b>efectos secundarios más habituales</b> </span></u></span><span class="estilo2"><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;"> tenemos la
aparición de mareos, dolor de cabeza, fatiga, nauseas, sequedad de boca y
estreñimiento (en los pacientes no diabéticos) y de hipoglucemia, dolor de
cabeza, dolor de espalda, tos y fatiga (en los pacientes diabéticos).<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Enlaces web: Para saber más.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span class="estilo2" style="text-indent: 35.4pt;"><b><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">QSYMIA:</span></b></span><span class="estilo2" style="text-indent: 35.4pt;"><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;"> <a href="http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm312699.htm">http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm312699.htm</a></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span class="estilo2" style="text-indent: 35.4pt;"><br /></span></span></div>
<span class="estilo2"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 115%;">BELVIQ:</span></b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: red; line-height: 115%;"> <a href="http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm310047.htm">http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm310047.htm</a></span></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span class="estilo2"><span style="line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span></span></div>
<br />
Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-26980715891784384802013-02-05T09:39:00.000-08:002013-02-05T09:43:10.762-08:00<b><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;">La Dieta Macrobiótica –III/B-:¿qué y cómo comer?</span></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4Ete__ZqDy3yFj9Dz8eM6rn5YjAISnynSvY8pCIWcselw8YU2vEvbWAzYkJXYGEuXTo-Gf7s1E-PxrC1GFeDopV5PwXS9oC2VnapdfguJCpADBjEc2OKoUsIhdqRuLzI86py7u6_Fmdee/s1600/TOFU-TEMPEH-SEITAN.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4Ete__ZqDy3yFj9Dz8eM6rn5YjAISnynSvY8pCIWcselw8YU2vEvbWAzYkJXYGEuXTo-Gf7s1E-PxrC1GFeDopV5PwXS9oC2VnapdfguJCpADBjEc2OKoUsIhdqRuLzI86py7u6_Fmdee/s400/TOFU-TEMPEH-SEITAN.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
En esta nueva
entrada continuaré con la descripción general de los alimentos principales
utilizados en la dieta macrobiótica.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b>4.2.- PROTEÍNAS VEGETALES: <o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><br /></b></div>
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"> El <b>Tofu, el Tempeh y el Seitán</b> son las
principales proteínas vegetales de la comida macrobiótica a mayores de las
legumbres que como comenté en la entrada anterior son la carne de los
vegetarianos.</span><br />
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8DwR28NPAkNHfAFzkH2paON59Edz7xW-wYI4f2TLp6zI6qqc81_adtVuxxaWjD9ZOpno0vdLFUT9huc9_QhMK4ogfdGhDjhUT2e-6J52p16YVfKRS9tjhulM5I2JHO9S-npxvqgDByPdL/s1600/granos+de+soja.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8DwR28NPAkNHfAFzkH2paON59Edz7xW-wYI4f2TLp6zI6qqc81_adtVuxxaWjD9ZOpno0vdLFUT9huc9_QhMK4ogfdGhDjhUT2e-6J52p16YVfKRS9tjhulM5I2JHO9S-npxvqgDByPdL/s320/granos+de+soja.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>EL TOFU:</b> originario de Asia, es
obtenido mediante el cuajado de la soja con nigari -u otra sal mineral como
coagulante- y tiene un aspecto similar al queso fresco, aportando proteínas
vegetales y calcio a la dieta, con un bajo aporte de grasas (es conocido como
queso de soja). Su polaridad es YIN y por eso se recomienda un uso moderado (1
ó 2 veces por semana), aconsejando un lavado previo y no comerlo crudo. Es una
buena opción para cuando el Yang está en exceso.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>EL TEMPEH: </b>un plato típico de Indonesia
que se prepara a base de granos de soja cocidos y fermentados por acción del
hongo <i>Rhizopus oligosporus</i>. Tiene un
alto contenido en proteínas y grasas monoinsaturadas, calcio y hierro, siendo
bajo en sodio. Su consumo ha de ser moderado -1 ó 2 veces/semana-. Es más
calórico que el tofu. Energéticamente es Yin y tiene un Ki más fuerte que el
tofu.<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>EL SEITÁN:</b> Se trata de la proteína del
Trigo, el <b>gluten</b>, que encontramos en
el germen del trigo. Es la proteína vegetal con mayor proporción de proteínas
(±24%) y es bajo en grasas. Tiene una textura y consistencia similar a la carne
y su color es marrón. Se trata de un alimento <b>muy YANG</b> lo que es una de las excepciones dentro del mundo vegetal.
Ojo con este alimento a los intolerantes al gluten.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>4.3.- PROTEÍNAS ANIMALES:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
En general, en
la macrobiótica se recomienda eliminar o restringir las proteínas de origen
animal exceptuando las del <b>pescado (especialmente
el pescado blanco) que se permiten en un uso moderado, de 2-3 veces por semana
en cantidades moderadas</b>.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Introducir el
pescado en una alimentación tan marcadamente vegetariana nos permite disfrutar
de un perfil de ácidos grasos poliinsaturados más completo (omega 3 de cadena
muy larga como el EPA y DHA) que no nos aportan los vegetales, además de
completar las necesidades de aminoácidos esenciales que las proteínas nos
aportan sin tener que estar muy pendientes de mezclar adecuadamente los
alimentos para que no haya deficiencias. En algunas algas si podemos encontrar
estos ácidos grasos omega 3.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
El consumo de
carnes, huevos y lácteos derivados de animales está desaconsejado en la cultura
macrobiótica pero no está prohibido, recomendándose en caso de que no se quiera
prescindir de ellos, un consumo muy ocasional y en pequeñas cantidades.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>5.- LAS ALGAS:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoNMGWnIzRzT3wTaVQFZ4J9iDBdcJXdHxmascfyZV3Be4WN31_avankroTtDpVLYWkifGBoZHxHNYaVmBEulf5xjSkxdUiMOtLN9ZYkC1wzuVogIZPVSl53N0CjNFsLYMy4yF_gU6jxQRL/s1600/ALGAS.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoNMGWnIzRzT3wTaVQFZ4J9iDBdcJXdHxmascfyZV3Be4WN31_avankroTtDpVLYWkifGBoZHxHNYaVmBEulf5xjSkxdUiMOtLN9ZYkC1wzuVogIZPVSl53N0CjNFsLYMy4yF_gU6jxQRL/s400/ALGAS.png" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Si
bien no es costumbre su consumo en nuestros hábitos y cultura, las algas han
sido utilizadas por otras culturas desde hace muchos siglos. Son las “verduras
del mar” y tienen un espectro de nutrientes que complementan a los de los
vegetales terrestres, especialmente en el aporte rico de <b><u>minerales, vitaminas, fibra y proteínas</u></b>. Entre sus
inconvenientes principales figura sus niveles de sal y yodo, que hacen que
debamos controlar las cantidades que tomamos.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Entre
sus <u>principales propiedades tenemos las siguientes</u>:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Son <b>depurativas</b>,
ayudando a movilizar y eliminar tóxicos.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;"> </span><!--[endif]-->Su contenido en <b>Ácido algínico</b> permite que excretemos los metales pesados, en vez
de absorberlos, pues se mezcla con ellos en los intestinos y se eliminan por
las heces.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;"> </span>Regulan el metabolismo del AGUA y activan la
producción de las fuentes Yin. Activan el sistema linfático y alcalinizan la
sangre. Ayudan a la limpieza del hígado y reducen el colesterol y la grasa,
ayudando a mejorar el peso.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Se les atribuyen propiedades antivíricas,
antibióticas y antitumorales.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>La dosis diaria recomendada es de 5 gramos
al día, y no se debe s</b><b>uperar esta dosis</b>. Se utiliza como condimento o
complemento de otros alimentos principales, para completar su espectro
nutricional y energético. <b>Entre las
algas de uso diario -5 gramos día en total- tenemos las algas Wakame, las Kombu
y las Nori</b>.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Los
niños y ancianos han de disminuir un poco esta cantidad recomendada y en los
casos de hipertiroidismo hay que prescindir de ellas o mantener un control
médico debido al yodo que llevan. Entre sus riesgos, como todos los productos
del mar, destacan la posibilidad de que estén contaminados por metales pesados
(mercurio, plomo, cadmio, etc) o por otros contaminantes como las dioxinas y
PCBs. Es importante que se consigan de un proveedor de calidad que haga
controles de ausencia de estos contaminantes.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Veamos
las principales algas utilizadas en la dieta Macrobiótica:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>5.1.- WAKAME:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Se
permite un uso diario (5 gramos o 2 cms de alga) y es típica en sopas o en
ensaladas. Es Yin principalmente. Se utiliza mucho en las <b>sopas de miso como condimento</b> habitual, al que pueden –y deben-
añadirse otras verduras de uso habitual (cebollas, zanahorias, cebollino, etc).
En ensalada, se utiliza como un condimento más en las cantidades recomendadas.
Contiene <b>ácido glutámico</b>, lo que permite
mejorar la digestibilidad de las legumbres. Se vende deshidratada y se dejan
10-20 minutos en remojo previo y su agua se puede aprovechar, añadiéndola a la
cocción.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>5.2.- KOMBU:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Al
igual que el Wakame, es de uso diario pero su sabor es más intenso. Es preciso
remojarla previamente a su cocinado unos 10 minutos, debiendo cocerse en torno
a los 20-30 minutos para que no se quede dura. Es yin, pero menos yin –o más
yang- que el wakame. Se le atribuyen muchas propiedades saludables. Tiene
Fucoidina, una sustancia a la que se atribuyen efectos beneficiosos
(anticancerígenos, al estimular las células inmunes –como las Natural Killer-,
y ayudar a provocar la muerte celular por apoptosis).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>5.3.- NORI:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b> </b>También es de
uso diario, de sabor suave y ligero. Es utilizada para hacer Sushi y podemos
utilizarla como queramos. Tiene energía Yin.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>5.4.- DULSE:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b> </b>Esta alga es
de consumo moderado, en torno a las 2 veces por semana, especialmente condimentando
sopas y ensaladas. Es el alga más rica en hierro y aporta mucho yodo. Su
energía es Yin.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>5.5.- OTRAS ALGAS:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Hay
cada vez más variedad de algas. Entre ellas tenemos algunas que:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>Pueden
ser usadas 1 ó 2 veces por semana:</b> el <b>Arame,
el Hiziki, Agar Agar </b>(esta alga es rica en fibra –buen laxante- y se
utiliza sobre todo para preparar postres pues posee capacidad para formar geles
y es por ello que se utiliza como espesante o gelificante vegetal), <b>Espagueti de mar<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>Otras
deben usarse ocasionalmente o bien bajo supervisión profesional: </b>como el <b>Cochayuyo </b>o<b> las Microalgas</b> (estas suelen administrarse en cápsulas y entre
ellas tenemos <b>la Chorella </b>y <b>la Spirulina</b>).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>6.- LA FRUTA:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Una
de las características de la dieta macrobiótica, es que restringe el consumo de
frutas, que para otras tipos de dietas son una base importante de una vida
saludable, llegando a recomendar un mínimo de 2 raciones de fruta diaria.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pues
bien, en la dieta macrobiótica, la fruta se considera un buen alimento y con un
rico aporte de nutrientes como agua, azúcares, fibra, minerales y vitaminas,
además de otras sustancias bioactivas. Sin embargo, las frutas <b>son extremadamente YIN</b> “nos refrescan, enfrían
mucho y humedecen” perjudicando a nuestros elementos Agua y Tierra, por lo que
sólo es recomendable su uso cuando hace calor o en personas con exceso de Yang,
pero no deben hacerlo las personas con exceso de Yin o con condición yin, al
menos como fruta cruda. En estos casos –YIN- se debe cocinar la fruta, ya sea
cocida o al horno (para disminuir su efecto Yin). </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La
fruta, según la macrobiótica, debe ingerirse sóla, sin mezclar con alimentos
proteicos o grasos. Es por ello que las recomendaciones pasan por tomar la
fruta entre horas, o bien antes o después de las comidas (al menos una media
hora antes o después) para que no produzca fermentaciones o entorpezca la
digestión de grasas y proteínas.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Al
igual que las verduras, se han de consumir en la medida de lo posible, frutas ecológicas
y biológicas de temporada y locales. Se han de limpiar previamente y consumir
con la piel (si no es biológica y ecológica, lavarla, pelarla y comer sin piel).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Se deben
evitar las frutas tropicales -excepto muy ocasionalmente- en nuestro medio
(zona templada). Las frutas tropicales tienen mucha más energía Yin,
enfriándonos demasiado y por tanto debilitándonos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>FRUTAS DE
USO REGULAR:</b> variadas, eco y biológicas, de temporada y locales.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 108pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Manzanas, Peras. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 108pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Mandarinas, Albaricoques, Melocotón.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 108pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Ciruelas, Cerezas, Uvas</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 108pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Melón, Sandía,</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 108pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Fresas, Moras, Frambuesas, Arándanos</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 108pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>FRUTAS A
EVITAR:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 108pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]-->Naranjas</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 108pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]-->Plátanos</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 108pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]-->Piña,
Papaya, Mango</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 108pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]-->Coco
e higos. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>7.- FRUTOS SECOS Y SEMILLAS:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b> </b>Constituyen un
importante aporte <b>de vitaminas
liposolubles (A, D, E y K) y de ácidos grasos esenciales </b>que no deben
faltar en nuestra alimentación. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Deben
comerse con piel o sino hacerlo de inmediato una vez pelados, pues comienzan a
enranciarse u oxidarse de inmediato, perdiendo muchas de sus virtudes. Deben almacenarse
enteros y con su cáscara para protegerlos de la oxidación y enranciamiento.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Como
todos los alimentos, es preferible que sean eco y biológicos. Son un buen
condimento o acompañantes en postres o en ensaladas, cremas, etc.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Se
recomienda que <b>se consuman TOSTADOS</b>
pues así se digieren mejor. Debemos tener especial cuidado de que no se quemen,
pues estaríamos ingiriendo tóxicos formados con el exceso de calor. Se debe
evitar tomarlos crudos, debiendo dejarlos toda la noche remojando en agua o
sino tostados. Una vez tostados han de protegerse del sol en un tarro cerrado y
no almacenarlos más de 10 días.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Las
semillas de Lino o sésamo se aconseja que se partan o en polvo antes de
comerlas para digerirlas mejor. Sino el remojo en agua durante toda la noche
ayudará a su digestibilidad.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La
dosis debe ser moderada, siendo lo habitual en torno a una taza de éstos a la
semana, variando según gustos personales.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Las
semillas más habituales –uso diario- son: semillas de lino, sésamo, calabaza,
girasol; Los frutos secos más recomendados son las nueces, las almendras y las
avellanas. Un uso más moderado -1 ó 2 veces por semana son: los cacahuetes, los
piñones y las nueces de Brasil. Se deben evitar los frutos secos tropicales y
los pistachos.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>8.- PICKLES:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Esta
preparación tan frecuente en muchas culturas es recomendada en pequeñas
cantidades en la dieta macrobiótica porque fortalecen los intestinos y ayudan a
mejorar la flora intestinal al favorecer el desarrollo del <i>Lactobacillus acidophilus -</i> Durante su fermentación, se transforma
el azúcar en Ácido Láctico que es quien fortalece la flora intestinal-. También
se dice que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y su mayor pega es el
contenido en sal, aspecto que habrá que vigilar especialmente (o lavarlos con un
poco de agua para rebajarles la sal).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Los Pickles son verduras, algas u otros
alimentos que se fermentan con sal</b>, ya sea en pocas horas o días (<b>Pickles rápidos o cortos</b>); o en
semanas, meses o años (<b>Pickles largos</b>).
La dosis habitual es de media a una cucharada sopera, normalmente tras la
comida. Lo mejor es hacerlos caseros y así no tendrán conservantes químicos ni
estarán pasteurizados. Los Pickles cuando se preparan para su fermentación se pueden
aderezar además de con sal marina, con Miso, Shoyu, Umeboshi y debemos evitar
los que tienen ajo, picante o vinagre.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>9.- LOS CONDIMENTOS:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Aunque
son usados en pequeñas cantidades, su influencia en las comidas es muy alta
pudiendo transformar por completo un plato, convirtiéndolo en un plato más
sabroso pero también más digerible si se utilizan adecuadamente, aportando
además efectos saludables añadidos, ya que estimulan, ayudan o fortalecen
órganos y funciones diferentes.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Cada sabor fortalece un elemento
determinado</b>, por lo que bien utilizados pueden ayudarnos a tonificar y fortalecer
nuestro equilibrio energético. <b><u>Sin
embargo, los sabores en exceso perjudican a estos mismos órganos y vísceras
energéticos que fortalece si se consume adecuadamente cada sabor</u></b> (<i>hay que ver la bioenergética como una
energía de estos órganos y vísceras, no como los órganos anatómicos en sí
mismos</i>): </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>El dulce</b> fortalece el elemento <b>tierra </b>(estómago, bazo y páncreas). El
dulce lo añadimos con los carbohidratos pero tenemos condimentos que nos ayudan
a conseguir este sabor, como son: la fruta (compota de manzana), las verduras
(como la cebolla, zanahoria o calabaza), y la melaza de arroz y la cebada.
También fortalece al elemento madera. <b><u>El
dulce debe ser el sabor base de nuestra alimentación</u></b>, pero debe ser de
buena calidad como el que se da con los carbohidratos que consumimos en esta
dieta como los <b>cereales integrales, las verduras,
las legumbres, las frutas y las melazas de cebada y arroz </b>que <u>son
hidratos de carbono de absorción lenta</u>. Sin embargo el dulce proveniente
del <b>azúcar blanco, el azúcar integral,
la fructosa, los zumos, la miel, las bebidas azucaradas y las comidas refinadas</b>
<u>son hidratos de carbono de asimilación rápida</u> y de mala calidad pues
sobrecargan la sangre de azúcar y el páncreas ha de trabajar de un modo
dificultoso produciéndole estrés que hace que nuestra sangre tienda a
acidificarse, se debilite nuestra energía y el sistema inmunológico. La miel es
el mejor de todos ellos pero he de moderarse mucho su consumo.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>El salado</b> fortalece el elemento <b>agua</b> (Riñones, vejiga y órganos
sexuales) y fortalece también a “su abuelo” (el tierra). Alimentos con sabor
salado son la sal, el gomashio, los umeboshi, el miso, el shoyu, el tamari, y
las algas.<br />
<br />
<b>Nota: </b>en la macrobiótica se recomienda que se use de modo regular la <u><b><span style="color: #cc0000;">SAL INTEGRAL BLANCA</span>.</b></u></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>El Ácido</b> es muy bueno para el elemento <b>madera</b> (hígado y vesícula) y ayuda a
digerir las grasas. Tienen este sabor los siguientes condimentos: el limón, el
vinagre de manzana y de arroz, el chucrut, los pickles, aceitunas y ciruelas.
El sabor agridulce también es muy beneficioso para este alimento y lo podemos
obtener mezclando sabores como el limón y la melaza de arroz o el vinagre de
arroz con la melaza de cebada.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>El Amargo</b> es muy bueno para estimular el
elemento <b>fuego</b> (Corazón e intestino
delgado). Son amargos la Tekka, las semillas de sésamo, las nueces tostadas y
el alga nori.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>El Picante</b> estimula fundamentalmente el
elemento <b>metal</b> (pulmones e intestino
grueso). Los condimentos picantes más usados son: daikon (nabo japonés o
blanco), jengibre, mostaza y cebolla cruda.</div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>10.- POSTRES, ALMUERZOS Y MERIENDAS:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Normalmente,
en nuestra concepción de postres, incluimos alimentos dulces principalmente y
si los tomamos inmediatamente después de las comidas principales harán nuestro
proceso digestivo más lento y producirán fermentaciones. </div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Si
se está condición Yin, los postres más adecuados son la compota de manzana, el
Amasake, las bebidas calientes con jengibre, pasteles dulces de mijo, crema de
castañas o pastel de calabazas. Si se tiene condición Yang, lo mejor son zumos
de frutas y verduras refrescantes como el de manzana con zanahoria, o apio) o
bien la fruta cruda de temporada que ya comentamos. Son excepciones para
situaciones especiales los postres hechos con harinas.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
En
cuanto a los almuerzos y meriendas, debería ser necesario con hacer 2 ó 3
comidas al día para tener buenos procesos digestivos. En los casos de ser joven
con mayor vitalidad, embarazos, mayor actividad física o mayores
requerimientos, se puede añadir el almuerzo y/o merienda, que suelen ser lo que
nos sobró de la comida, fruta cruda o en compota, semillas tostadas, frutos
secos, pastel de mijo, shusis, o un bocadillo pequeño de pan integral con
verduras y paté vegetal por ejemplo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>11.- BEBIDAS:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b> </b></div>
<div class="MsoNormal">
<b></b> Se debe beber
sólo cuando se tiene sed, de modo que en esta dieta no hay recomendaciones
específicas acerca de si se deben ingerir 1,5 litros de agua diaria o no. Al
ser una dieta rica en verduras, sopas, cereales, tés de 3 años, etc; el aporte
de agua es abundante con los alimentos, por lo que sólo en caso de tener sed se
recomienda beber agua. Se cree que si se bebe en exceso se puede perjudicar a
nuestro elemento agua, por lo que hay que beber cuando tengamos sed siempre y
cuando se siga esta dieta adecuadamente.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>La bebida principal es el AGUA pero
depurada (FILTRADA Y VITALIZADA) </b>y no debe estar fría, e incluso <u>lo
mejor es tomarla templada</u>. No se recomienda beber durante las comidas,
siendo mejor hacerlo media hora antes o después de ellas. Si bebemos durantes
las comidas ralentizamos el esfuerzo digestivo al diluir los jugos gástricos
que operan mejor a un pH ácido.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>Dentro de la ingesta líquida lo recomendado
diariamente -aparte del agua- es:</b> Té de 3 años (bancha-kukicha), té de roiboos,
té de arroz, té de umeboshi, té de cebada, café de cereales, caldos de verduras
dulces.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>Con menor frecuencia (1—3 veces semanales):
</b>Té Kombu, Té Mu, Té de cardo, Té de varias hierbas, Té blanco; zumo de manzana,
zumo de zanahoria, zumo de apio, etc.<b> <o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>De uso esporádico: 1-2 veces al mes: té
verde, </b>La <b><u>cerveza y el vino</u></b>,
sólo se recomienda esporádicamente (1 ó 2 veces al mes y han de ser de calidad,
al igual que el whisky). Los zumos de frutas sin azúcares añadidos pero no se
recomiendan los de frutas tropicales.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>Se deben evitar:</b> los tes que tienen
teína, los zumos azucarados, las bebidas con gas, el café, las bebidas de
alcohol fuerte y las bebidas artificiales.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>CONCLUSIONES: <o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
La Macrobiótica
moderna ofrece unas directrices abiertas que pueden aplicarse y adaptarse a
cualquier persona y circunstancias, como son el estado de salud, el clima,
actividad física, sexo, edad, etc.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
En el inicio,
es importante hacer una buena transición a este tipo de dieta e incluso valorar
un seguimiento especializado que permita hacer un periodo inicial depurativo o
de limpieza, a la vez que se incorporen los cambios alimentarios de modo
adecuado. Los tipos de dietas macrobióticas son múltiples y pueden ir desde
extremos únicamente vegetarianos a otros extremos en donde se consume carne o
productos animales con moderación. La macrobiótica enseña a comer bien para
disfrutar de una salud plena, tanto en el plano físico, como psíquico y
espiritual. Pero como ya mencioné, la macrobiótica no es sólo una dieta sino
una forma de ver la vida y en su visión, son también importantes otros aspectos
además de la alimentación, como son la calidad del aire que respiramos y de
nuestra respiración, del agua que bebemos, de nuestras relaciones personales,
el estrés que padecemos y cómo gestionamos nuestras emociones.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Informándome
encontré esta PIRÁMIDE NUTRICIONAL modificada para la DIETA MACROBIÓTICA que me
parece perfecta para cerrar este tema largo con una visión gráfica y sencilla,
aunque sin el concepto bioenergético no es posible entender realmente esta
dieta, por lo que me he permitido añadir el símbolo del TAO que contiene el YIN
y el YANG.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSCVLnSJaIg_DVIcj5YnujczNuhYtgZCwl2p1hJnVOiDWOKJ-CxLe8z-gAnyadm60rX_0OkHHi9zDEmlC-uD42ygjJ83snDM9QujueFAe7jUINdiwVPqOfkOob-Thv7FiqiLj8UtKdPvE_/s1600/PIRAMIDE+MACROBIOTICA.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSCVLnSJaIg_DVIcj5YnujczNuhYtgZCwl2p1hJnVOiDWOKJ-CxLe8z-gAnyadm60rX_0OkHHi9zDEmlC-uD42ygjJ83snDM9QujueFAe7jUINdiwVPqOfkOob-Thv7FiqiLj8UtKdPvE_/s640/PIRAMIDE+MACROBIOTICA.png" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>FUENTE RECOMENDADA:</b> “Macrobiótica para ti”. Cénlit Ediciones.
Autor: Egoitz Garro Hernaiz. Es de esta fuente donde he sacado la mayor
información para esta entrada y os recomiendo su adquisición para disponer de
un abordaje profundo y adecuado para adentrarse en el mundo de la macrobiótica.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<br />
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"><br /></span>Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-89634493221823968612013-02-05T02:30:00.000-08:002013-02-05T08:35:50.354-08:00<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">La Dieta Macrobiótica -III/A-:¿qué y cómo comer? <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKkn7kBVCkWX-9wPslciugIGCncY8D33HiC2cwKnMSGB9Bn3TOoqDTwM-P7tLkmFBd1ANZ1aqRnOdE4EZHePgZYWOEGXiNho8_vztpHfLWO3cRHP4DfEmm1nO5kXK50Rh7UNIbyM35wDg1/s1600/cinco+elementos.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="381" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKkn7kBVCkWX-9wPslciugIGCncY8D33HiC2cwKnMSGB9Bn3TOoqDTwM-P7tLkmFBd1ANZ1aqRnOdE4EZHePgZYWOEGXiNho8_vztpHfLWO3cRHP4DfEmm1nO5kXK50Rh7UNIbyM35wDg1/s400/cinco+elementos.png" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Un análisis
más profundo de la macrobiótica nos hace entender que no se trata de un tipo de
dieta que muchos erróneamente creen vegetariana. Como ya indiqué en la 1ª
entrada sobre este tema, se trata realmente de una filosofía de vida -<i>o estilo de vida</i>- en la que el tipo de alimentación es un pilar muy importante para
el equilibrio o salud de quienes la practican.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Todos
conocemos la célebre frase de <b>Hipócrates</b>
“<i>Somos lo que comemos</i>”; pues bien, <b>M. Kushi</b> decía que “<b><i>El
alimento nos crea</i></b>” refiriéndose también a la importancia que la dieta
tiene en quienes somos; pues (según esta corriente –y coincidiendo con muchas
otras-) cuando uno se alimenta adecuadamente se siente mejor física, psíquica y
espiritualmente, por lo que se debe <b>adaptar
la dieta a las características individuales</b>. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
En la dieta macrobiótica se acepta el consumo
de todo tipo de alimentos siempre que sean naturales e integrales; siendo sus
cualidades energéticas (Yin/Yang) y su tipo de energía (agua, madera, fuego,
tierra y metal) las que realmente importan para que se adapten a nuestras
necesidades energéticas en cada momento, región geográfica y época del año. En
estas cualidades energéticas Yin-Yang de los alimentos intervienen muchos
factores, pero los más importantes son: el origen (biológico y local), el tipo
de alimento y su preparación.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>GENERALIDADES DE LA DIETA MACROBIÓTICA:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
A continuación
intentaré resumir en unos puntos algunas generalidades acerca de la dieta macrobiótica,
aunque si queréis profundizar en ella lo mejor es que acudáis a fuentes
especializadas, pues se trata de una corriente muy completa y holística que
debe manejarse bajo amplios conocimientos, en especial sobre bioenergética. Veamos
algunos de estos puntos:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>1.-</b> La dieta ha de <b>adaptarse a cada individuo</b>, a sus necesidades y a su estado de
salud. Se debe acudir a un profesional en caso de dudas al respecto.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>El consumo de alimentos equilibrados
energéticamente es la</b> <b>base de la
alimentación</b>, debiendo ser más Yin en verano y más Yang en invierno. Pero
lo realmente importante es personalizar la dieta y alimentarse en base a la situación energética de cada individuo bien
para recuperar o bien para mantener su equilibrio YIN-YANG, que es quien condiciona
en mayor medida su estado de salud (<i>según
esta corriente</i>). Esto es especialmente importante en casos de padecer algún
problema de salud. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>2.-</b> <b>Actividad física en torno a los 30-45 minutos diarios</b>. Si es
posible disfrutar del deporte con amigos, en espacios abiertos y mejor en
espacios naturales, donde podamos relajarnos adecuadamente y respirar un aire
más puro.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>3.- Trabajar la relajación, meditación o la
concienciación</b> durante 10-15 minutos diarios (importante trabajar la
respiración).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>4.- Masticar bien los alimentos</b>, al
menos unas 50 veces cada bocado (lo importante es masticarlo muy bien para
favorecer la digestión).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>5.- Preparación de los alimentos: </b>cómo se preparan los alimentos
influye en su polaridad energética (Yan-Yang) por lo que debe tenerse en
cuenta:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>Utensilios de cocina:</b> se debe evitar
usar sartenes de aluminio y las que tienen teflón u otros materiales
antiadherentes. Los materiales recomendados son: el acero inoxidable, hierro,
barro, vidrio y la cerámica. Para preparar la comida recomiendan instrumentos
de madera o de acero inoxidable, pero nunca de plástico.</div>
<div class="MsoNormal">
<b>Tipo de preparación: </b>el tiempo de
cocinado y la forma influyen en su polaridad energética de modo que un alimento
Yin si se hornea mucho tiempo se hace menos ying y adquiere propiedades más
yang. En la siguiente gráfica se puede ver cómo influye la preparación en la
energía de los alimentos.<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5xgoSzBqhGORxnWQFOMJ0M7ReVoYBps98rxON5nTxqYpde_LeA_Tp77rtzLKITPVWWjXcU7wPcdIUt3RHFOl__YYDRa_iFqpdUBfSwu2pp_JUeI4Zf8wjhJ7TTkV4tSI7VfFfNc1wsnLS/s1600/YIN+YANG+EN+LA+COCINA.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="120" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5xgoSzBqhGORxnWQFOMJ0M7ReVoYBps98rxON5nTxqYpde_LeA_Tp77rtzLKITPVWWjXcU7wPcdIUt3RHFOl__YYDRa_iFqpdUBfSwu2pp_JUeI4Zf8wjhJ7TTkV4tSI7VfFfNc1wsnLS/s320/YIN+YANG+EN+LA+COCINA.png" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="tab-stops: 35.45pt; text-align: center;">
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype
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</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>6.-</b> Bajo su concepción energética, <b>la base de la alimentación macrobiótica se
sustenta en alimentos bien proporcionados en los que su composición Yin-Yang sea
equilibrada y la más adecuada para nuestro organismo, como es el caso de los
cereales integrales </b>como el arroz, la cebada, el mijo, la avena, etc.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 28.3pt 10pt 35.4pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">La mayor
parte de los alimentos de <b>origen vegetal</b>
(y con alto contenido en Potasio) son <b><u>Yin</u></b>,
mientras que la gran mayoría de los alimentos de <b>origen animal</b> (y con alto contenido en Sodio) son <b><u>Yang</u></b> (la salinidad -<b>contenido en Sodio (Na)</b>- es una
cualidad Yang, por lo que todos los alimentos con exceso de sal son yang).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 28.3pt 10pt 35.4pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">También es
de destacar, que la gran mayoría de los azúcares, y especialmente el <b>azúcar refinado</b>, son los alimentos que
más energía Yin contienen, por lo que su consumo no se recomienda excepto
consumos muy moderado. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 28.3pt 10pt 35.4pt;">
<b><span style="font-size: 8.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">NOTA:</span></b><span style="font-size: 8.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> Vemos nuevamente en un estilo de vida como <b><u>el control de la sal y del azúcar</u></b>
son pilares importantes para preservar la salud.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 28.3pt; text-indent: 35.4pt;">
<b>7.-</b> Los alimentos seleccionados
han de ser <b>naturales, bio y ecológicos,
de temporada y de la región geográfica en donde nos encontremos -locales-</b>.<span style="font-size: 8.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 28.3pt; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>8.- La macrobiótica no es una dieta
vegetariana.</b> El <b>consumo de animales
o derivados</b> aunque no es habitual entre los seguidores de este estilo de
vida no está prohibido. En el caso de que decidamos consumirlos, debe hacerse un
uso esporádico y en pequeñas cantidades, excepto en el caso del pescado blanco
en que se permite un consumo moderado de hasta 3 veces por semana. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>9.- La época del año:</b> En los hábitos
dietéticos de nuestra cultura, hay una selección en los alimentos y en la forma
de cocinarlos típica de cada región y época del año, pues no es lo mismo la
dieta en épocas de mucho calor (verano) que en las de mucho frío (invierno).
Así, lo habitual, es que en el verano consumamos más verduras y hortalizas en
ensaladas, frutas y alimentos frescos o
poco elaborados; mientras que en el invierno son más apetecibles y demandadas las
sopas, guisos, asados y estofados en donde los alimentos “más energéticos” predominan.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
En la dieta
macrobiótica también influye la <b>época
del año</b>, de modo que en temporadas de calor se consumen más alimentos Yin o
cocinados en forma Yin-; mientras que en temporadas de frío el consumo de
alimentos Yang -o su cocinado Yang- es mayor.
Así, el verano que es la época de más calor del año y por lo tanto más YANG, lo
correcto es que “equilibremos” este exceso de Yang mediante el consumo de
alimentos equilibrados y también más Yin (por tipo de alimento o forma de
cocinarlos), siendo lo habitual el consumo mayor de ensaladas, frutas y
alimentos frescos o poco cocinados.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">GENERALIDADES
DE USO SOBRE ACERCA DE LOS PRINCIPALES ALIMENTOS:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->1.<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>SOPAS:</b>
se recomiendan al menos 1 ó 2 sopas al día, en todas las épocas del año y de
diferentes tipos: haremos sopas y cremas de verduras, tanto saladas como dulces
pero en primavera/ verano serán más ligeras y en otoño/ invierno pero más espesas
y consistentes. Si la sopa es salada se tomará al inicio de la comida para
facilitar la digestión, mientras que si es dulce la dejaremos para el final si
es posible. Veamos las sopas más habituales:</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>SOPA DE
MISO:</b> Al menos una de las sopas diarias ha de ser de <b>MISO</b> combinando los ingredientes que acompañan al miso, y sazonarla
con un poco de cebollino, cebolleta, la parte verde del puerro, perejil o
cilantro de modo que le aportemos un poco de Yin. Las sopas de Miso ayudan a
hacer la digestión y a recuperar la flora intestinal, por lo que debemos usar
un miso que no esté pasteurizado y añadirlo al final, cuando esté hirviendo la
sopa y una vez echado retirándola del fuego al momento -que no hierva el miso-.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 108pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><b>La dosis es de media cucharada de café por
cada taza y persona o un poco menos para niños y ancianos.</b> El de elección
para diario es el Mugi miso.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 108pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 108pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><b>El miso es un buen depurativo, ayudando a
eliminar contaminantes del cuerpo.</b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 108pt; text-indent: -18pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 108pt;">
<b><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">NOTA:</span></b><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> el Miso es una pasta de <b><u>semillas de soja fermentadas con sal
marina y el hongo Koji</u></b>. Cuando sólo se hace con soja se llama <b><i>Hatcho
miso</i></b>, pero se pueden añadir también otros cereales además de la soja
como la cebada –llamado entonces <b><i>Mugi miso</i></b>-, o el arroz –o <b><i>Aka miso</i></b>-).
El miso potencia los elementos madera y agua. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 108pt;">
<span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>SOPAS DE
VERDURAS:</b> tanto en sopa como en crema son adecuadas para relajarse y
mantener un nivel de azúcar constante. La de calabaza y coliflor son las más
usadas.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>SOPAS DE
CEREAL:</b> se combinan los cereales, principalmente Arroz, cebada, mijo y
otros, con verduras (cebollas, calabaza, etc).</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>SOPAS DE
LEGUMBRES:</b> se utilizan diferentes legumbres y son muy buenas para
fortalecer el elemento agua (riñones, vejiga y órganos sexuales).</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>SOPAS DE
PESCADO:</b> son muy recomendables, especialmente cuando estamos bajos de
energía. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->2.<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>CEREALES
INTEGRALES:</b> son muy ricos en nutrientes y fibra que nos protegen de muchas
enfermedades. Ricos en hidratos de carbono de absorción lenta. Energéticamente,
su Ki o energía es como la del ser humano y es muy recomendada.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>INTEGRALES
y ECOLÓGICOS:</b> es muy importante que sean lo menos refinados posible (pues
pierden vitaminas, minerales y fibra cuando se refinan) y a poder ser
ecológicos para evitar la ingesta de los contaminantes químicos utilizados. Los
cereales refinados han perdido una importante parte de sus nutrientes y energía.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Son alimentos ligeramente ácidos –excepto el
mijo- y por eso no deben sobrepasar el 50% de nuestra dieta. Se deben <b>cocinar adecuadamente y masticar mucho para
digerirlos bien</b> y bajar su acidez.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>EN GRANO
o en HARINAS:</b> se prefiere el grano a la harina pues conservan mejor su
energía -Ki-, que en las harinas. Es por ello que el grano debe ser la base de
la alimentación y el uso de harinas ha de restringirse a 2 o 3 veces semanales
(pan, galletas, etc).</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Las harinas, lo mejor es que compremos los
cereales en grano y las <b>molamos en
pequeños molinos domésticos</b>, de este modo evitaremos que estén muy
oxidados. El consumo no debe ser elevado (2-3 veces a la semana) y lo habitual
es hacerlo en forma de PAN y PASTAS que permiten una sencilla preparación.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>REMOJAR
EN AGUA LOS CEREALES:</b> los cereales se han de remojar previamente en agua –toda
la noche o unas 8 horas- para facilitar su digestión, activar su energía y
reducir su contenido en ácido fítico. La tendencia es que esa agua de remojo se
utilice posteriormente, independientemente de su contenido en ácido fítico (en
caso de enfermedades se puede recomendar desecharla). </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->El <b>contenido
en Ácido Fítico</b> puede ser positivo o negativo, pero en personas sanas no
suele representar un problema, especialmente si padecen de sobrepeso u
obesidad. Se elimina fácilmente con el remojo, tostado, fermentado o germinado.
Al tostar el cereal, lo volvemos más alcalino y Yang, por lo que si precisamos
energía yang podemos tostarlo y al revés, evitarlo en caso de que tengamos
signos de exceso de yang.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Con media o una taza de cereales suele ser
suficiente. Se pueden preparar con un poco de alga Kombu (2 cms por persona) y
una pizca de sal marina.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b><u>Los cereales
de USO HABITUAL</u></b> serán los siguientes: el <b>arroz integral</b> de grano redondo y medio, la <b>Cebada</b>, el <b>Mijo</b>, el <b>Trigo</b> (sarraceno, kamut, espelta) y la <b>Avena </b>en grano.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>Algunas
curiosidades:</b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 108pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><b>Arroz: </b>el arroz de grano largo tiene
más energía y es más Yin, siendo más ligero y más apto para la primavera y
verano. El arroz de grano corto es más Yang y es mejor para el otoño e
invierno. El arroz de grano medio es bastante equilibrado y apto para todo el
año. Se encuentra vinculado con el elemento <b>Metal</b>.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 108pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><b>Mijo:</b> es un cereal yang relacionado con
el elemento <b>tierra</b>, por lo que es
muy adecuado para combatir enfermedades del estómago, del bazo y del páncreas –diabetes-.
Es el único cereal alcalino y se digiere fácil, además de que NO contiene
gluten –apto para celiacos-. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 108pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><b>La cebada:</b> tiene un bajo índice
glucémico, reduce el colesterol y se digiere fácilmente. Se vincula con el
elemento <b>Madera</b>, siendo útil para
quitar la grasa del cuerpo y fortalecer el hígado y la vesícula biliar.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 108pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><b>La Avena:</b> es el cereal con más grasas,
por lo que es bueno para niños y deportistas y para aquellos que quieren ganar
peso. Es un cereal vinculado al elemento <b>madera</b>,
por lo que es muy bueno para relajarnos, para reducir el colesterol y para
fortalecer energéticamente el bazo y páncreas.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 108pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><b>El Trigo:</b> los tipos más recomendados
son el Kamut y el Espelta, este último es de los trigos más fáciles de digerir.
El Trigo ayuda a ganar peso y el rico en gluten. De digestión difícil, su uso
se ha extendido en su forma de harina y es poco recomendado para quienes tienen
malas digestiones o padecen de gases. Se aconseja un uso de 1-2 veces semanales
mezclado con arroz integral (70% arroz y 30% de trigo). También se vincula al
elemento <b>madera</b>.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 108pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><b>El Maíz:</b> el maíz dulce se considera una
verdura más que un cereal. NO contiene gluten. Y su energía se vincula con el elemento<b> fuego</b>. Su Sémola se usa como cereal de
verano y la harina para postres, pasteles y panes.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 108pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><b>El Centeno:</b> se parece al Trigo en
propiedades. Su consumo suele ser en pan debido a que en grano es de difícil digestión.
Se relaciona con el elemento <b>madera </b>y
es adecuado para el hígado.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>3.- VERDURAS:</b> tras los cereales, deben ser la base de la alimentación
macrobiótica (un 25-35%).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Rica
en minerales alcalinos (potasio-K-), son principalmente YIN y aportan agua,
hidratos de carbono, vitaminas y minerales, aparte de interesantes
fitoquímicos. Son muy diversas y variadas y así debe ser su consumo, de
temporada, locales y variadas, tanto en colores (verdes, rojas, naranjas,
blancas y púrpuras) como en formas, en las que distinguimos 3 tipos
fundamentalmente:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>Las
Raíces:</b> son las más yang de las verduras.
Tenemos los tubérculos (la patata, boniato, etc), los de Raíces largas
como la zanahoria, nabo y rábanos; los de raíces redondas como las cebollas,
remolachas, etc; y las de raíces irregulares como el jengibre y la achicoria. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>Las
Verduras redondas:</b> crecen a nivel del suelo y son la calabaza, el brócoli,
la coliflor, berza, etc. Son los más equilibrados energéticamente de las
verduras.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>Las
verduras de hoja:</b> son los más Yin y ricas en clorofila. Tenemos las hojas
del brócoli y coliflor, las hojas verdes de otras como el puerro, el nabo,
rábano y zanahoria y especialmente las acelgas, lechugas, rúcula, berro de
agua, perejil, achicoria, etc.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-indent: 18.6pt;">
En la familia de las verduras, se deben evitar o comer muy
ocasionalmente las solanáceas (patata, pimiento, tomate y berenjena) así como
las ricas en oxalatos como las espinacas y las acelgas; especialmente si
tenemos problemas de huesos, articulaciones o riñones.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-indent: 18.6pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-indent: 18.6pt;">
Se recomienda su lavado previo antes de su consumo y no se deben
cocinar nunca a presión. Se recomienda que no se coman más allá de las 24 horas
tras su preparación.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-indent: 18.6pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-indent: 18.6pt;">
<b><u>USOS de las principales
verduras</u>:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-indent: 18.6pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-indent: 18.6pt;">
<b>A/ REGULAR o diario:</b> De Hoja
verde (berros, rúcula, puerro, diente de león, hojas de zanahoria y nabo,
grelos, perejil y cebollino); Redondas (calabaza, brócoli, cebolla, col de
bruselas, coliflor, lombarda, berza, nabo redondo, etc); Raíces (zanahoria,
rábano, etc).</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-indent: 18.6pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-indent: 18.6pt;">
<b>B/ Uso OCASIONAL -1 a 3 veces
por semana:</b> Apio, Lechuga, Hongos y setas, Pepino, Alubias verdes, brotes y
remolacha.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-indent: 18.6pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-indent: 18.6pt;">
<b>C/ EVITAR USO o comer
ocasionalmente:</b> Aguacate, Acelgas, Alcachofas, Patatas, Boniato, Berenjena,
Calabacín, Espinaca, Pimiento y Tomate.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-indent: 18.6pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-indent: 18.6pt;">
<b>NOTA:</b> la energía de las
verduras variará con su forma de preparación, tanto en el corte, como se
colocan y el modo de cocinarse: Nishime, Kimpira, Salteado largo, al horno, Fritas,
Escaldado, Salteado rápido, Ensalada prensada, Brotes, ensaladas, etc.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-indent: 18.6pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>4.- LEGUMBRES Y PROTEÍNAS VEGETALES/ ANIMALES:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>4.1.- Las
LEGUMBRES:</b> son la carne saludable y una fuente rica en proteínas que ayudan a
regular el nivel de azúcar y agua del organismo, equilibrando el exceso de
líquido y peso. Fuentes de calcio, hierro y potasio, además de varias vitaminas
del grupo B y antioxidantes. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>La energía de las Legumbres es AGUA,</b> lo
que las hace muy apropiadas para los riñones, vejiga y órganos sexuales.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Uno
de sus principales problemas, es su rechazo por los GASES que se dice producen.
Hay varias formas de reducir este efecto y digerir bien las legumbres:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>A/</b> Dejarlas en remojo siempre antes de cocinarlas (por la noche, en torno a 12
horas), cambiando el agua 2 o 3 veces durante este tiempo si es posible,
especialmente en el caso de los garbanzos. Su agua de remojo no debe usarse y
debe desecharse (excepto en los Azukis que se dejan en remojo con el alga Kombu
en que se aprovecha el agua para su preparación).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>B/</b> Siempre deben cocinarse con el alga KOMBU y con verduras como la calabaza,
zanahoria, cebolla y/o nabo. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b> C/</b> Son ricas en proteínas y algo en grasas, por lo que son nastante YIN y al usar
el alga Kombu (que es bastante YANG y rica en minerales), equilibramos su
energía y aportamos más minerales que ayudarán a digerir las proteínas.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>D/</b> No deben suponer más del 10 a 20% del plato que comemos. A mayor % más posibilidades
de gases y digestión pesada. Deben masticarse muy bien (30 a 50 veces) y sólo
mezclarlos en la boca con aquellos alimentos que hayan sido cocinados junto a
ellas.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>E/</b> Las más recomendadas son las <b><u>Lentejas, Azukis y Castañas</u></b> pues se digieren
mejor. Los Garbanzos y la soja deben utilizarse 2 ó 3 veces por semana pues se
digieren peor.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>F/ </b>La sal ha de echarse al final de su preparación, pues si no quedan más duras y se
digieren peor.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>G/</b> Para facilitar su digestión, podemos utilizar comino, hinojo, cilantro, jengibre
o laurel al prepararlas.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: orange;"><b>CONTINUARÉ EN OTRA ENTRADA CON EL RESTO DE ALIMENTOS Y SUS USOS EN MACROBIÓTICA, PUES ES DEMASIADO LARGA PARA QUE VAYA SÓLO EN UNA. PERDONAD LA MOLESTIA.</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
<o:p> </o:p><b>FUENTE RECOMENDADA:</b> “Macrobiótica para ti”. Cénlit Ediciones.
Autor: Egoitz Garro Hernaiz. Esta ha sido la principal fuente de lo aquí publicado y creo que es una buena elección para aquellos que se quieran iniciar y profundizar un poco en la Macrobiótica.<br />
<br />Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-5667253263737255792013-01-31T13:55:00.002-08:002013-02-03T04:26:31.409-08:00<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">La Macrobiótica, un estilo de vida -II-<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJfeVmthLKicP13L73wimNeNeHKgqPmirFNIzxBRAYKtyHiKgn2aQ6ZHCPgM4Yy-bn9lQQ9qhxDKpfC-2Isree3r-gFieJSQM2XEvowpKE22Np4Add6KsQzy3iAAO04apSabpfi5wARGGU/s1600/dieta+macrobiotica.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJfeVmthLKicP13L73wimNeNeHKgqPmirFNIzxBRAYKtyHiKgn2aQ6ZHCPgM4Yy-bn9lQQ9qhxDKpfC-2Isree3r-gFieJSQM2XEvowpKE22Np4Add6KsQzy3iAAO04apSabpfi5wARGGU/s400/dieta+macrobiotica.png" width="361" /></a></div>
<b><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>Las normas generales de la macrobiótica las
podríamos resumir en:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>1.-</b> Comer principalmente a base de <b><u>hidratos de carbono de absorción
compleja</u></b>, en particular a base de: </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-indent: 35.4pt;">
<b>A/</b> Cereales integrales (en
torno al <b>50%</b> de los alimentos),</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-indent: 35.4pt;">
<b>B/</b> verduras y hortalizas (un
30%); </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-indent: 35.4pt;">
<b>C/</b> legumbres y proteínas
vegetales (10-15%); </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-indent: 35.4pt;">
<b>D/</b> aceites de semillas
vegetales, algas (2%) y frutos secos y semillas (2%).<br />
<br />
<b style="color: #cc0000;">E/</b> El consumo de carnes, huevos o lácteos, aunque no se prohibe y se deja a un criterio personal, si debe ser muy ocasional y en pequeñas cantidades. Sin embargo, en las dietas macrobióticas, el pescado si puede estar presente; especialmente el pescado blanco -no el graso- que se recomienda en un consumo no superior a las 3 veces por semana.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>2.-</b> Los alimentos escogidos han de ser
en la medida de lo posible <b><u>frescos,
variados, de temporada o estaciones del año</u></b><u> y de la <b>región geográfica</b> en donde se vive
(locales)</u>; haciendo especial hincapié en un consumo de <u>productos
ecológicos y biológicos*</u>, libres de sustancias químicas para su producción
o cultivos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>3.-</b> La <b><u>Actividad Física</u></b><u> es importante</u>, especialmente el
desarrollado en la naturaleza que se disfrute con su práctica y mejor aún si es
en buena compañía.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>4.-</b> También se ha de prestar atención a
la <b>forma de elaborar los alimentos</b>,
el material de los <u>utensilios utilizados en la cocina</u> (de madera, acero
inoxidable, vidrio, cerámica o hierro) y también del <u>agua utilizada</u>,
debiendo ser un agua libre de sustancias químicas añadidas por lo que se
aconseja su depuración con filtros. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="font-size: 9pt; line-height: 115%;">*Nota:</span></b><span style="font-size: 9pt; line-height: 115%;"> los alimentos biológicos y
ecológicos que se cultivan libres de pesticidas y otros productos suelen tener
mayor presencia de sustancias bioactivas saludables al ser necesarias para “defenderse
por sí mismas”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-size: 9pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>5.-</b> <b><u>El YIN y el YANG en la dieta</u></b>:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Seguir una
dieta macrobiótica es mucho más complejo que en lo recogido en los puntos 1-4 y
requiere conocimientos sobre <b><u>Bioenergética</u></b>,
especialmente sobre la polaridad Yin y Yang de los alimentos, que se podrían definir
como 2 energías contrarias -o polaridades-, pero complementarias y necesarias y que en cada “universo” (cada ser humano es
un “universo en sí mismo”, una <b><u>UNIDAD</u></b>
que interactúa con su entorno) deben permanecer en equilibrio para estar en un
estado óptimo. Se representa con el <b><u>símbolo
del “TAO”</u></b> en que podemos ver el color blanco y el negro en equilibrio,
representando que dentro del blanco existe el negro y al revés, y que es un
continuo fluir ying-yang o yang-ying pero en un sistema en equilibrio.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Bajo este
concepto, cada individuo –que es una <b>unidad</b>
en sí mismo- presenta un predominio en una polaridad –YANG/YIN- que debe
intentar compensar con la dieta; mediante el consumo de alimentos con una mayor
polaridad Yin cuando se encuentre en un estado Yang y al contrario. El cómo se
cocinan estos alimentos también influye en su polaridad y hay ciertos alimentos
con un punto intermedio entre estos 2 extremos o opuestos y que denominamos como
<b>alimentos equilibrados</b>, entre los
que se encuentran los cereales, las verduras, las legumbres, las algas, los frutos
secos y semillas que como hemos visto son el principal sustento de esta dieta
macrobiótica. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b><u>Entre los alimentos Yang encontramos</u></b>
la sal, los huevos, el Miso, la salsa de soja, la carne roja y de caza, las
aves de corral y el pescado (alimentos con <u>mayor contenido en SODIO</u>).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b><u>Entre los alimentos Yin están</u></b> el
Alcohol, el Azúcar, el café, la fruta tropical, la leche y los helados entre
otros (alimentos con <u>mayor contenido en POTASIO</u>).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
En <b><u>cuanto a su cocinado</u></b>, los
alimentos más cocinados (con más sal, más calor y tiempo de cocción y más
presión de cocinado) sumarán más efecto Yang al del inicio del cocinado (por lo
tanto, los que se ingieren sin cocinar serán la forma más Yin de ingerir cada
alimento). </div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwjb30_8u40COaQIK_tu9Qk7X2mDp0imXMxM6i9J8u4WkW2wXT9id7v7frH33h4NyiD1mb8KzzJklksTareT1Xl02hRwMAjXm4zDHPZxMHIQMxjr2S24e269n4g4qc8oPlf6T0ruKusn8Q/s1600/YIN+YANG+EN+LA+COCINA.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="120" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwjb30_8u40COaQIK_tu9Qk7X2mDp0imXMxM6i9J8u4WkW2wXT9id7v7frH33h4NyiD1mb8KzzJklksTareT1Xl02hRwMAjXm4zDHPZxMHIQMxjr2S24e269n4g4qc8oPlf6T0ruKusn8Q/s320/YIN+YANG+EN+LA+COCINA.png" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="text-indent: 35.4pt;">Por ejemplo, una carne roja es yang y será aún más yang por cocinarla más tiempo a alto fuego y echarle más sal (si se hace poco será Yang pero menos). No se trata sólo de ser YIN o YANG sino que es como cuando hablamos del blanco o negro, en el que entre estos 2 extremos hay una inmensa gama de grises.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
EN UNA 3ª ENTRADA OS PONDRÉ MÁS DETALLES ACERCA DE LOS ALIMENTOS RECOMENDADOS Y MÁS USADOS.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<br />Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-41306371492883800842013-01-31T13:46:00.002-08:002013-01-31T13:47:21.538-08:00<b style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 21px;">La Macrobiótica, un estilo de vida -I-</span></b><br />
<b style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 21px;"><br /></span></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9bPvEDjn1jMDh-4APxvmGS3Ig9HH9pKsflaW_iHzI6DqIhKj_RrD-6TC0cj2UC-zOPnU4JnBI84ec6ToYnSoy_mAlgOHU1IB305tIXMFJZWeEIfMaPvE88vqt8I1gJhPvBtRwuspHCpJB/s1600/MACROBIOTICA+-+TAO.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="397" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9bPvEDjn1jMDh-4APxvmGS3Ig9HH9pKsflaW_iHzI6DqIhKj_RrD-6TC0cj2UC-zOPnU4JnBI84ec6ToYnSoy_mAlgOHU1IB305tIXMFJZWeEIfMaPvE88vqt8I1gJhPvBtRwuspHCpJB/s400/MACROBIOTICA+-+TAO.png" width="400" /></a></div>
<b style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 21px;"><br /></span></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
La
Macrobiótica no es sólo una forma de comer sino que hace alusión a un<b> estilo de
vida</b>, en el que además de la alimentación influyen el modo de pensar y de vivir,
tanto en la esfera física como en la psicológica, emocional y espiritual. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Desde un punto
de vista etimológico, la palabra macrobiótica hace referencia a una vida larga
o grande: macro (macro = grande, largo) y biótico (bios = vida).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Se trata de
una <b>concepción holística</b> en la que <u>cada uno elige su camino</u> pero respetando las
Leyes de la Naturaleza y a todos los
seres de nuestro entorno.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Desde
Hipócrates se aborda el concepto de la macrobiótica como un estilo de vida
basado en la alimentación y unos hábitos saludables; en el Siglo XVIII lo retoma
un médico alemán –C. W. Von Hufeland- que escribe un libro que podemos traducir
como “<i>Macrobiótica o el arte de prolongar la vida humana</i>” que además de retomar
la visión hipocrática parece ser que también tuvo presente las enseñanzas de
Ekiken Kaibara, autor de <i>Yokojun </i>(El
secreto japonés de la salud) en donde
recogía secretos para llevar una vida larga y sana.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
La cultura
oriental es la cuna de donde resurge la macrobiótica moderna, especialmente en
la figura de Sagen Ishizuka -1850-1910- quien recibió una gran influencia de autores como Kaibara. Sin embargo, fue su
discípulo Yukikazu Sakurazawa (1893-1966, conocido como <b>George Oshawa</b>) quien divulgó por todo el Japón y por Europa el
movimiento que su maestro había creado conocido como Shoku-Yo, pero supo hacer
un abordaje basado en el pensamiento oriental adaptado a las ideas occidentales
<b>creando las bases de la macrobiótica
moderna. </b>Posteriormente su alumno <b>Michio
Kushiy su esposa Aveline</b> difundió por todo occidente y que son quienes
acercaron los conceptos de la macrobiótica moderna a nuestra cultura
occidental.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
En occidente
nace y cobra fuerza como un movimiento social, como una ideología de vida; sin
embargo, <b><u>la macrobiótica moderna hoy evoluciona por su finalidad terapéutica y especialmente
por su uso como un instrumento preventivo y para lograr un estilo de vida
saludable</u></b>.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><u>La
Macrobiótica se adapta a cada persona y es flexible</u></b>, pues se ha de adaptar a
las necesidades de cada individuo y de cada momento (especialmente desde un punto de vista energético <b>Yin/Yang</b>). Pero como es lógico, se
han asentado unas bases que os trataré de resumir en estas entradas del blog.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
La adaptación
y su flexibilidad hacen de ésta una corriente abierta a todos aquellos que
quieran evolucionar en su desarrollo personal desde un punto de vista integral,
aceptando la pluralidad de las ideas y la diversidad en las relaciones humanas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
En cuanto a
los hábitos dietéticos, vuelven a estar presentes en un tipo de dieta que se está imponiendo con nombre
propio los aspectos dietéticos como el <b>NO a la carne, a los azúcares y a los
alimentos refinados, siendo la</b> <b>base
de la alimentación son los cereales, las verduras y las legumbres, </b>que son aspectos claves de las recomendaciones actuales en las dietas más sanas y equilibradas de este siglo XXI.<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b style="text-indent: 35.4pt;"><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b style="text-indent: 35.4pt;">Otros aspectos de especial interés
son</b><span style="text-indent: 35.4pt;">: consumir preferentemente alimentos de la región y de temporada (pues
en las estaciones no sólo cambian los alimentos sino también nuestras
necesidades); el consumo de productos ecológicos y biológicos, evitando los
productos tratados con sustancias químicas y los transgénicos de modo que evitemos
así consumir pesticidas y mejorar el medio ambiente al favorecer los cultivos
ecológicos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
En su visión
global, también se fomenta la adquisición de estos <b>productos en el pequeño
comercio tanto a empresas familiares como a
pequeños productores o cooperativas</b>; de modo que también luchemos contra
el sistema globalizado de los hipermercados y de las grandes superficies,
favoreciendo la economía local –como veis es una<b> filosofía de vida</b>-.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
En la siguiente entrada os explicaré más acerca de cómo es la dieta macrobiótica.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-47436350216316310942013-01-15T12:13:00.001-08:002013-01-15T12:13:59.861-08:00El Brécol... un "superalimento"<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
El Brécol o
Brócoli es uno de los denominados como <b><u>SUPERALIMENTOS</u></b>
debido a sus excelentes propiedades saludables, por lo que <b>no debe faltar en nuestra dieta habitual</b>, siendo aconsejable su
ingesta en al menos 1 vez por semana. El Instituto Nacional del Cáncer de los
EEUU clasifica al brécol en el primer lugar de las hortalizas con propiedades
anticancerígenas. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Yo aconsejo
tomar raciones grandes (200 a 300 gramos) al menos 1 vez por semana, o bien
raciones más pequeñas (de 100-150 gr) como acompañante de otros alimentos en 2
ó más comidas a la semana.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Preparación:</b> </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Se suele tomar
hervido, al horno o al vapor; <b>siendo más
aconsejable nutricionalmente hacerlo al vapor y servirlo al dente</b> pues
conserva mejor su aporte en vitaminas, minerales y sustancias bioactivas. <u>No
es necesario cocinarlo más de 5 minutos </u>(<i>aconsejable 3 a 4 min, tanto al vapor como hervido hasta que tenga un
color verde brillante y esté “al dente”</i>). El agua de cocción, si se deja
mucho tiempo -más de 5 min- se queda con una importante cantidad de
micronutrientes por lo que conviene aprovecharla.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Se le pueden
añadir especies para dotarle de más aromas y sabor (orégano, albahaca, eneldo,
ajo, mejorana, estragón, tomillo, etc). En casos de que el sabor no guste
demasiado, acepta muy bien salsas como la bechamel, ajadas, acompañamientos con
salteados de jamón, etc. Sus tallos verdes se pueden consumir como los
espárragos verdes.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Como
<b>sustitutivo del brécol</b>, yo recomiendo
el consumo de otra crucífera como es el Repollo, en especial el Repollo morado.
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Como
acompañantes para mejorar el sabor, yo sumaría a sus beneficios el de otros 2
grandes alimentos, el ajo y el aceite de oliva virgen extra. En caso de querer
disminuir el aporte calórico del aceite, limitar la cantidad de éste a 10
gramos y añadir al final un poquito del agua de cocción / Vapor del brécol.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>COMPOSICIÓN NUTRICIONAL:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Con
apenas 22 Kcal cada 100 gramos de porción comestible, aportan casi 3 gramos de
fibra y <b>es considerada como la hortaliza
de mayor valor nutritivo por 100 gr de ración comestible</b> siendo una fuente
excelente de antioxidantes naturales y casi la única fuente de los
<b>glucosinolatos </b>(con el resto de las del género<i> Brassica</i>: repollo, coles de Bruselas, coliflor, etc).</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Destaca
su alto contenido en Vitamina C, ácido fólico y niacina; así como su contenido
en beta-carotenos -Vit. A-, vitamina B1 y vitamina E. Es rico en minerales como
el Potasio y Calcio y también lo es en Hierro, magnesio, yodo y Zinc</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<o:p> </o:p><span style="text-indent: 35.4pt;">Contiene fitoquímicos de gran interés como el </span><b style="text-indent: 35.4pt;"><u>indol-3-carbinol y sulforafanos</u></b><span style="text-indent: 35.4pt;">,
que son sustancias bioactivas relacionadas con beneficios antioxidantes y anticancerígenos.
Sus efectos responden al refuerzo de los mecanismos de defensa naturales, antitumorales
y anti-infecciosos, que nuestro organismo tiene. Así, por ejemplo, se cree que
el sulforafano es capaz de modificar la expresión de algunos genes implicados
en el control del cáncer. Se conoce que los índoles –en especial el
indol-3-carbinol- intervienen en el metabolismo de los estrógenos, por lo que
se está investigando el papel beneficioso que estas sustancias pueden tener en
la prevención del cáncer de mama (que es normalmente hormonodependiente). </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="font-size: 8.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">NOTA:</span></b><span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"> Sus inflorescencias (las “flores”)
son las partes más ricas en estas sustancias –sulforafanos-, por lo que su
consumo crudo es mucho más saludable, al aportar mayor cantidad de estas
sustancias (exceptuando el consumo en crudo en personas con problemas renales,
hipotiroidismo / Bocio y con dificultades en la digestión del Brécol en crudo).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
También es fuente de <b>Quercitina</b>, un flavonoide muy interesante por sus propiedades saludables.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Veamos una tabla con su composición para una <b><u>ración de 250 gramos de Brécol</u></b>, lo que puede ser un buen plato para una cena, especialmente si se acompaña de una ajada con aceite de oliva virgen extra.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip1MWHFOJkwN5hZMqogzTBSYTBF_LoV6WdyNifLiSGLquCQ4EfdTfMT3_IWeaXCuzdTQ5abblkGwPFqBO14cYmfyIwMrm_jL28x_mxx18Q5Py7MCyGdEDNuF6HY7sNu8dHI0jG8uP3bP2_/s1600/brecol+250+gr.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip1MWHFOJkwN5hZMqogzTBSYTBF_LoV6WdyNifLiSGLquCQ4EfdTfMT3_IWeaXCuzdTQ5abblkGwPFqBO14cYmfyIwMrm_jL28x_mxx18Q5Py7MCyGdEDNuF6HY7sNu8dHI0jG8uP3bP2_/s640/brecol+250+gr.png" width="456" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>Temporada y calidad:</b> </div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Aunque <b><u>está disponible todo el año</u></b>, el
brécol es <b>típica de los meses de
invierno y primavera</b>. Debido a su rico aporte de sustancias bioactivas
saludables, debe consumirse siempre que sea posible, con una <b>frecuencia mínima de 1 ración generosa a la
semana</b>.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>¿Cuál elegir?: </b>Se han de escoger el
brécol con racimos pequeños y compactos, de color verde-morado brillante y su
tallo firme; rechazando los ejemplares que tengan las flores abiertas, estén
blandos o sean de color amarillento.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Se debe
almacenar sin lavarlo (pues tiende a enmohecerse), en la nevera –en el
verdulero colocando las flores hacia arriba- entre 3 y 5 días. Si se quisiera
congelar, se ha de escaldar previamente durante unos minutos hasta que adquiera
un color verde brillante. Antes de su preparación lavarlo con agua corriente para
perder pocos nutrientes (no dejar sumergido “en remojo”).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>BENEFICIOS SALUDABLES Y EVIDENCIA CIENTÍFICA:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b> </b>El número de
estudios científicos que apoyan sus propiedades saludables, especialmente en
algunos de los cánceres más frecuentes en nuestra sociedad, es cada vez mayor,
siendo su contenido en vitaminas y minerales parte importante de estos
beneficios; pero se cree que es el papel de su composición en fitoquímicos o
sustancias bioactivas las que dotan al brécol de propiedades únicas por las que
deben formar parte de nuestra dieta habitual. Se ha considerado un
superalimento e implicado en multitud de beneficios. </div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Su
consumo habitual se ha relacionado –entre otros- con los <b>siguientes efectos</b>:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 53.25pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>Anticancerígenos:</b>
en especial en la disminución del riesgo y agresividad del cáncer de próstata.
También en la disminución del riesgo de padecer cáncer de mama, pulmón, colon y
otros cánceres de origen digestivo y ginecológicos.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 53.25pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>Cardiosaludables:</b>
Su poder antioxidante e antiinflamatorio natural le confieren beneficios
cardiosaludables. Su contenido rico en Potasio y bajo en sodio le otorgan <b>efectos diuréticos</b>.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>De
refuerzo del Sistema Inmunitario:</b> por su rico panel de antioxidantes
naturales, destacando la Vitamina C y los betacarotenos.<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>Beneficios
para la visión</b> por su contenido en Luteína<b>.<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; text-indent: -18pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Su alto contenido en folatos hace de esta hortaliza
una de las elecciones en la dieta de mujeres durante el <b>embarazo</b> y en aquellas que <b>toman
Anticonceptivos orales</b>. </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><b>Antimicrobiano:</b>
se ha relacionado su consumo con una menor incidencia de bacterias como la <b>Helicobacter Pilori,</b> responsable de la
mayoría de las úlceras gástricas y de los tumores de estómago.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; text-indent: -18pt;">
<b style="text-indent: 35.4pt;"><br /></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.25pt; text-indent: -18pt;">
<b style="text-indent: 35.4pt;">EXCEPCIONES DE USO:</b></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>En crudo</b> debe evitarse en los casos en
que se padece Bocio o hipotiroidismo y también en personas con problemas
renales.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
La
<b>Flatulencia</b> que en algunas personas
produce, así como la <b>dificultad que
algunas presentan para digerirlo</b> deben buscar la mejor forma de evitar la
flatulencia, como es su ingesta en ensalada o bien cociéndolo con hinojo o
comino, o bien tomar una infusión de hierbas que ayudan a mejorar los gases –carminativas-
como la manzanilla, el anís verde, hierbabuena, etc.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Para saber más…<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><b>GLUCOSINOLATOS: <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 8.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-size: 8.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Son
compuestos ricos en Azufre (S). Se sintetizan y almacenan en las plantas de
estas crucíferas (y apenas en otras plantas comestibles) como precursores
relativamente estables de los isotiocianatos. El Brécol es la principal fuente
natural del isotiocianato sulforafano (1-isotiocianato-4-(metilsulfinil)-
butano), siendo su precursor -Glucorafanina- el principal constituyente de los
glucosinolatos totales presentes en este vegetal (un ±80%). El repollo morado también es
rico en estas sustancias con propiedades tan beneficiosas </span><span style="font-size: 11px; line-height: 12px; text-indent: 35.4pt;"> </span><span style="font-size: 11px; line-height: 12px; text-indent: 35.4pt;">(el morado contiene mucha mayor cantidad de sulforafanos que el repollo verde)</span><span style="font-size: 11px; line-height: 12px; text-indent: 35.4pt;"> </span><span style="font-size: 8pt; line-height: 115%; text-indent: 35.4pt;">. </span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<br />
Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-8155807146443326172013-01-05T04:59:00.003-08:002013-01-06T04:53:08.975-08:00TORTILLA FRANCESA CON ATÚN<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8sFvJCZDyGOXX_sbVWuTcDCgDlp3trjTxr5U04-XpvGBG6offSjx_YetIqaTMLxa8NQX2lxaN22JaI0GC_-dTozbw6cCQT5mTQt2yr_jeCZNg_3TBtRFypJJ4BVw6evQVy5XnuqRURpWj/s1600/tortilla+francesa+con+atun.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8sFvJCZDyGOXX_sbVWuTcDCgDlp3trjTxr5U04-XpvGBG6offSjx_YetIqaTMLxa8NQX2lxaN22JaI0GC_-dTozbw6cCQT5mTQt2yr_jeCZNg_3TBtRFypJJ4BVw6evQVy5XnuqRURpWj/s400/tortilla+francesa+con+atun.png" width="376" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Los huevos son un buen alimento, especialmente si los acompañamos de un buen aceite de oliva virgen extra y de un poco de atún, que aporta una cantidad suficiente de omega 3 -EPA+DHA-.<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En este menú he utilizado 2 huevos enteros M y la clara de otros 2 para incrementar la proteína pero no abusar del contenido graso. La relación Kcal/peso es de 1.28 lo que nos indica que no es excesivamente calórico (son 1,28 Kcal por cada gramo).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Apenas tiene carga de azúcares, por lo que es un<b> menú típico de la fase de ataque de una dieta hiperproteica como la Dukan. </b>Debido a su carga proteica tiene una Carga ácida renal (PRAL) elevada, por lo que deberíamos compensarlo de algún modo (mediante alimentos reguladores como frutas/ o verduras), durante la comida o desayuno, para evitar mantener una carga ácida en la ingesta diaria. Como os comenté en la entrada que hablaba de la dieta Dukan, esta carga ácida mantenida es uno de los principales problemas de estas dietas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sin embargo, en el contexto de un menú equilibrado, se pueden hacer unos pocos días o en algunas cenas, menús con<b> índices glucémicos -IG- muy bajos o nulos</b> como el que aquí muestro. De este modo, podremos adelgazar o mantener mejor la silueta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b> ¿Cómo completar este plato?:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- <b>En una comida de mediodía:</b> acompañarlo de una buena ensalada con verduras e incluso frutas de bajo IG.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- <b>A la cena: </b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
1.- Si se quiere mantener el criterio de que sea hiperproteico y sin carga glucémica, añadir 1 ó 2 yogures desnatados sin azúcares, ni frutas ni cereales (debe tener menos de 5 gr de HC en 100 gr).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2.- Si se quiere mantener que sea hipocalórico pero compensando el exceso de la carga ácida, lo ideal es añadir frutas o verduras con carga ácida negativa para contrarrestar el efecto.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-8166223299948189662013-01-05T02:51:00.002-08:002013-01-05T03:17:31.629-08:00HUEVOS: valores nutricionales<div>
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">HUEVOS:<o:p></o:p></span></b><br />
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><b><span style="font-size: medium;"> </span> </b>Los huevos son un alimento muy nutritivo y sobre todo práctico, por lo que salvo consejo médico o bien alergias a sus proteínas, debería incluirse -su consumo moderado- en una alimentación sana.</span></div>
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw9jd5yn4vc9KvV3v_prf8Kh7MOigPzC7RzzYR0jPY-Oi4o57egSYFyjAwhyphenhyphen8vMxyahxuJ2EVUmTlwQeoeA1C41puyUYBnEwbRnW3BNEA0T4ZfBSW55Q3UVy7K7RqJd_iLm95lGpk1yUgj/s1600/huevos.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw9jd5yn4vc9KvV3v_prf8Kh7MOigPzC7RzzYR0jPY-Oi4o57egSYFyjAwhyphenhyphen8vMxyahxuJ2EVUmTlwQeoeA1C41puyUYBnEwbRnW3BNEA0T4ZfBSW55Q3UVy7K7RqJd_iLm95lGpk1yUgj/s320/huevos.png" width="320" /></a></div>
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Los huevos tienen un
alto valor nutricional, especialmente por su contenido en proteínas de alta calidad
biológica -principalmente por la <b><u>albúmina del huevo u ovoalbúmina-</u></b>, y un aporte rico en vitaminas y minerales, destacando su contenido en <b>vitaminas -A, </b>D y E<b>, ácido fólico y vitaminas</b> <b>del complejo B: B12, </b>B6 y B1<b>-, y minerales -Hierro, fósforo, potasio y magnesio-;</b> además de ser una de las
principales fuentes de <b>colina</b>. Su ovoalbúmina es considerada como una PROTEÍNA PATRÓN al tener todos los aminoácidos esenciales para el organismo lo que le confiere un alto valor biológico.<br />
<br />
En cuanto a su <b>contenido en grasas y colesterol es alto </b>pero sólo en la yema, mientras que la clara está libre de grasas y colesterol pero tambien de sus principales vitaminas y minerales. Si bien son fuente alta de colesterol, también lo son de lecitinas y fosfolípidos y su perfil lipídico está bastante equilibrado en comparación con otros productos obtenidos de animales terrestres.<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A continuación muestro una tabla con los principales valores de diferentes tipos de huevos:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggSZPogMDvzAwuYXpcxJ9ylVMLsOmbf0d6Cl4m0edzn4wotwGsuFzzDo6npBsHhPZd9MTNsQFETG43S-WIlghyphenhyphenhzmxz8qqgVWKPFIfxwf9TZdKX6VxN3YRoyaa1bxoaYUDhD4x7NM6W7AM/s1600/tabla+huevos.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="136" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggSZPogMDvzAwuYXpcxJ9ylVMLsOmbf0d6Cl4m0edzn4wotwGsuFzzDo6npBsHhPZd9MTNsQFETG43S-WIlghyphenhyphenhzmxz8qqgVWKPFIfxwf9TZdKX6VxN3YRoyaa1bxoaYUDhD4x7NM6W7AM/s640/tabla+huevos.png" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">SU CONSUMO:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> </span></b>Hasta hace
poco se consideraba que no se debían consumir más de 300 mgr de colesterol al
día por lo que los huevos -que tienen un alto contenido en colesterol- se
restringían a un consumo de 2-3 unidades a la semana. <b>Actualmente no se tiene tanto en cuenta el contenido dietario en
colesterol sino el perfil lipídico total</b>, en especial la restricción de las
grasas saturadas más que el colesterol y su consumo se permite -<b><u>dentro de una dieta equilibrada</u></b>-
hasta una media diaria de 1 huevo mediano.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b> Los huevos son una buena fuente proteica</b>
y a continuación os muestro unas tablas que he hecho calculando los principales
aportes para un menú que incluya 1 ó más huevos Medianos -60gr- de gallina.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1lK5tZDmEMrELcP0b8GgJcnyyePvHR9lnMUpbMA2Xwcp0GZHjWGU-OIrVODg2_hJPWIxlbG_qo6_Lxg-cpfHmcjx5y3KOjG6HiUrw7_OBYpQB5Q0V_HXrDGndhTzgjY7OKNA91II24A-r/s1600/calculo+tortillas.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="65" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1lK5tZDmEMrELcP0b8GgJcnyyePvHR9lnMUpbMA2Xwcp0GZHjWGU-OIrVODg2_hJPWIxlbG_qo6_Lxg-cpfHmcjx5y3KOjG6HiUrw7_OBYpQB5Q0V_HXrDGndhTzgjY7OKNA91II24A-r/s640/calculo+tortillas.png" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<b>El consumo de grasas saturadas debe ser inferior
al 10%E</b>, lo que significa que en una dieta media de 2.000 Kcal diarias, las
grasas saturadas deben aportar menos del 10% o de 200 Kcal de energía. Si se
estima en 9 Kcal el aporte energético de cada gramo de grasa, lo que tenemos
que hacer es dividir el total calórico de grasas saturadas calculado -200 Kcal-
entre 9 Kcal/gr de grasa y nos da un total de 22 gr de grasas saturadas para
esa dieta de 2.000 Kcal.<br />
<br />
En la siguiente tabla podréis comparar el aporte proteico y graso de estas cantidades de huevos (son huevos medianos -M- con un peso estimado de 60 gr por huevo entero) en una dieta total de 2.000 y de 2.500 Kcal diarias.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ9Bz96RSHmUdEsTIdvgC4Qd8LDAc6UzDRIk_aCq23jjEwc-Lqzs7F5t9pq_9pxb9b7lC4m6oXl9f9-RvKtdwpME2-9GIcpb78W0ykcTltmKwwV8JD7ouolXOpNTdwD_mAKiIIo4MtQKYz/s1600/huevos+%2525E.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="67" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ9Bz96RSHmUdEsTIdvgC4Qd8LDAc6UzDRIk_aCq23jjEwc-Lqzs7F5t9pq_9pxb9b7lC4m6oXl9f9-RvKtdwpME2-9GIcpb78W0ykcTltmKwwV8JD7ouolXOpNTdwD_mAKiIIo4MtQKYz/s400/huevos+%2525E.png" width="400" /></a></div>
<span style="text-align: justify;"><br /></span>
<span style="text-align: justify;"><br /></span>
<span style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span style="font-size: xx-small;"><b>NOTA:</b> En estas tabla podemos observar
que con una tortilla de 180 gramos realizada con 2 huevos medianos y la clara
de otros 2, se aportan menos de 200 Kcal y casi 4 gr de grasas saturadas, lo
que supone menos del 2% del total diario. A esto hay que sumar el aporte
calórico y graso del aceite utilizado para su preparación, que debe ser lo
menor posible y de elección el aceite de oliva.</span></span><br />
<span style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><br /></span>
<br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-size: large;">Tamaños:</span><span style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIgP5PubvOdACXtLM9btPj-kf6Dq5QiEizofa0OSrDPpA-kjg2RQ7NY7VRqaSI80u320PBj0ua1THpZzGgdqSTztUIkqB0_Xz0Uy5MFXjd3Yo5nV504LgE6JBh-JsUclUkI-C0nZCWV8EH/s1600/TAMA%C3%91OS+DE+LOS+HUEVOS.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="171" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIgP5PubvOdACXtLM9btPj-kf6Dq5QiEizofa0OSrDPpA-kjg2RQ7NY7VRqaSI80u320PBj0ua1THpZzGgdqSTztUIkqB0_Xz0Uy5MFXjd3Yo5nV504LgE6JBh-JsUclUkI-C0nZCWV8EH/s400/TAMA%C3%91OS+DE+LOS+HUEVOS.png" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b style="text-indent: 35.4pt;"><u><span style="color: #59d011;"><br /></span></u></b>
<b style="text-indent: 35.4pt;"><u><span style="color: #59d011;">MUY INTERESANTE SOBRE…</span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<i style="text-align: center; text-indent: 35.4pt;"><br /></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<i style="text-align: center; text-indent: 35.4pt;">“La yema de huevo puede ayudar a reducir el riesgo de cataratas y la
degeneración de la mácula asociadas al envejecimiento”</i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<i style="text-align: center; text-indent: 35.4pt;"><br /></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-size: x-small;">La <b><u>yema de huevo</u></b> es rica en <b><u>Luteína y Zeaxantina</u></b>, que son carotenos
solubles en grasa pero que no se convierten en Retinol como otros carotenoides,
por lo que no son precursores de la vitamina A como ocurre con los alfa y beta
carotenos. Estos pigmentos antioxidantes se concentran en la mácula o zona
central de la retina (ojos) que es donde reside la agudeza visual. En esta zona
del ojo, la luteína y la Zeaxantina evitan la oxidación y la formación de
radicales libres, que son los causantes de los daños producidos por la luz en
las células de los tejidos oculares. Parece ser que ambas sustancias tienen
misiones diferentes en esta zona del ojo y por tanto son ambas necesarias. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-size: x-small;">Si bien hay
otras fuentes ricas en Luteína y Zeaxantina, su consumo en la yema del huevo
parece ser que favorece su absorción debido a que son sustancias liposolubles y
esto podría ocasionar un mejor aprovechamiento que ingeridas de otras fuentes
más ricas como son verduras como las espinacas, brócoli, coles de Bruselas, etc;
o bien en frutas como la papaya, naranja, melón, etc. Además, la luteína parece
ser sensible a la cocción, por lo que en el huevo suele recibir menos cocción
que en las verduras.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-60669103831217449112013-01-03T02:36:00.001-08:002013-01-03T02:37:14.840-08:00EMBUTIDOS: su contenido graso y calórico.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXQHDrLG4bHoJaV_Pf6z9Sn9E0qGwKtj1M18e4WgNUbtHwftUKziN8k2jiHH2Cmq8GFLJjKuXEAMM4KNsT_y_c1BhpcfnihHfrQC8eiehxh0bYAjZNj5qKluH0jVhGI9kcs9gTat3Te3qg/s1600/embutidos+restringido.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="319" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXQHDrLG4bHoJaV_Pf6z9Sn9E0qGwKtj1M18e4WgNUbtHwftUKziN8k2jiHH2Cmq8GFLJjKuXEAMM4KNsT_y_c1BhpcfnihHfrQC8eiehxh0bYAjZNj5qKluH0jVhGI9kcs9gTat3Te3qg/s320/embutidos+restringido.png" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Los embutidos
tienen un <b><u>Índice Glucémico -IG- de 0</u></b>,
aunque su contenido en grasas -especialmente en grasas saturadas- así como en
colesterol y sal; hace que <b><u>las
recomendaciones de este grupo de alimentos sea de un consumo esporádico y eligiendo
aquellos con menor contenido graso</u></b> como son: el pavo, el jamón cocido o
de york (mejor los que son sin azúcares y bajos en grasas y sal) y en menor
cantidad y frecuencia el jamón serrano magro.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOBGzidQPfXCOXLeCcaT2LB0jdCYkJPCNQBfIBy8ONAQOLW5vJG3eLhbZwHtodGDAHwIRS2x2oZKLOQtOYYrzxGFxzVgp0ENU0glV5XFVJGlvq1z0Ail07AbuJU8UAsiOUFAq1_kSUT8oO/s1600/Embutidos+-240+Kcal.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOBGzidQPfXCOXLeCcaT2LB0jdCYkJPCNQBfIBy8ONAQOLW5vJG3eLhbZwHtodGDAHwIRS2x2oZKLOQtOYYrzxGFxzVgp0ENU0glV5XFVJGlvq1z0Ail07AbuJU8UAsiOUFAq1_kSUT8oO/s640/Embutidos+-240+Kcal.png" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Las dietas hiperproteicas como la
Dukan u otras, <b>recomiendan especialmente el pavo y el jamón bajo en grasa</b>, por
tener un aporte de hidratos de carbono muy bajo, un IG
de 0, un contenido alto en proteínas animales y sobre todo basa la elección frente a otros embutidos en
que son los de menor contenido en grasas, especialmente en grasas saturadas y
en colesterol. Su contenido en sal es alto y deben elegirse los más bajos en
sodio.</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<b><u>El
resto de embutidos deben evitarse de la dieta</u></b>. Si se quieren consumir, el
consumo debe ser muy esporádico y en pequeñas cantidades (menos de 50 gramos),
vigilando con qué se acompañan.</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcbMfPUPfiMb_cAWPNyRnvsA6Io4HQGlNHvbX-ES1DB3IohRsDSesEtEbJ3GX-CMinBEwWq4f3EeNmytRZKxr5twgEy8w1YfWCLIlbBX1rkARzCPRztHZ9uv-6oYmx_mqo-vFbHPr3bSQS/s1600/Embutidos++240+Kcal.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcbMfPUPfiMb_cAWPNyRnvsA6Io4HQGlNHvbX-ES1DB3IohRsDSesEtEbJ3GX-CMinBEwWq4f3EeNmytRZKxr5twgEy8w1YfWCLIlbBX1rkARzCPRztHZ9uv-6oYmx_mqo-vFbHPr3bSQS/s640/Embutidos++240+Kcal.png" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="text-align: justify;"><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">CONSEJO: </span></b><span style="font-size: 9pt; line-height: 115%; text-align: justify;">si se toman embutidos, la elección ha de ser la del primer
grupo y sea cual sea el embutido elegido, para reducir su almacenamiento y que
nos “engorde”; un truco es acompañarlo únicamente con alimentos con muy bajo
índice glucémico, manteniendo por tanto los niveles de glucemia e insulina bajos
en sangre durante las 3-4 horas siguientes y anteriores. El Pan con embutidos
es un placer que se paga caro en las personas a régimen de adelgazamiento,
debido a que el pan tiene un alto IG y eso hace que las grasas de los embutidos
se acumulen en mayor medida. En las personas con normopeso, el consumo de
embutidos debe ser esporádico debido a su contenido en grasas saturadas,
colesterol y sal.</span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype
id="_x0000_t202" coordsize="21600,21600" o:spt="202" path="m,l,21600r21600,l21600,xe">
<v:stroke joinstyle="miter"/>
<v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/>
</v:shapetype><v:shape id="_x0000_s1026" type="#_x0000_t202" style='position:absolute;
left:0;text-align:left;margin-left:5.4pt;margin-top:4.55pt;width:420.5pt;
height:119.8pt;z-index:251658240' filled="f" stroked="f"/><![endif]--><!--[if !vml]-->
<br />
<table align="left" cellpadding="0" cellspacing="0">
<tbody>
<tr>
<td height="6" width="7"><br />
<br />
<br /></td>
</tr>
<tr>
<td></td>
<td height="164" style="vertical-align: top;" width="565"><!--[endif]--><!--[if !mso]--><span style="left: 0pt; mso-ignore: vglayout; position: absolute; z-index: 251658240;"><br />
</span><!--[endif]--><!--[if !mso & !vml]--> <!--[endif]--><!--[if !vml]--></td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-83279268463471747002013-01-02T12:43:00.002-08:002013-01-02T13:06:52.259-08:00LOS QUESOS: Su contenido graso y calórico<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZc_o3LGbSyZzdaxzCIKmnbaOCbOBOtWCGmViGE0ge6Zwu2nO0TffWUc22EIkF-Z8cyw47IBrueBfzlqgC9B3-jVHaTVm51k2V8wGEy3DE6MZO6qniL75Uasop3cdqQAowqlZXNePBBNeQ/s1600/quesos.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZc_o3LGbSyZzdaxzCIKmnbaOCbOBOtWCGmViGE0ge6Zwu2nO0TffWUc22EIkF-Z8cyw47IBrueBfzlqgC9B3-jVHaTVm51k2V8wGEy3DE6MZO6qniL75Uasop3cdqQAowqlZXNePBBNeQ/s400/quesos.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Los
quesos tienen un <b><u>Índice Glucémico -IG-
de 0</u></b>, aunque su contenido en grasas -especialmente en grasas saturadas-
así como en colesterol y sal; hace que las
recomendaciones de este grupo de alimentos sean de<u style="font-weight: bold;"> un consumo moderado, eligiendo
aquellos con menor contenido graso</u> como son: los quesos frescos
desnatados y el queso de Burgos (mejor los que son bajos en grasas y sal); y en
menor cantidad y frecuencia, los quesos grasos. Veamos una <b><u>clasificación en base a su contenido en grasa que es reflejo directo de su contenido en Kcalorías (en 100 gramos de alimento)</u></b>:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgREcNiCl0LQRTHIo-kp8iDFEphNE89GDuEHjnnEDIJm2EDUMNjaNo-CFI8y_zwBnmcULcICTdsonNrddpbV5X898jQsWBrPckksIL6YvMpekYwt14GEBPYJHxcmhj2liNDYFHQFVL9kKvX/s1600/tabla+quesos.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgREcNiCl0LQRTHIo-kp8iDFEphNE89GDuEHjnnEDIJm2EDUMNjaNo-CFI8y_zwBnmcULcICTdsonNrddpbV5X898jQsWBrPckksIL6YvMpekYwt14GEBPYJHxcmhj2liNDYFHQFVL9kKvX/s640/tabla+quesos.png" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Son una fuente rica de <b>Proteínas, de Calcio y de Vitamina A</b>. Consumir quesos grasos puede ser una delicia, pero su alto valor calórico y el alto % graso hacen que este rico y variado alimento deba ser <b>consumido con moderación</b>, especialmente los más grasos y sobre todo en casos de dislipemias, sobrepeso y obesidad. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Los quesos tienen un Índice Glucémico -IG- de O, por lo que en caso de que no tomemos alimentos con IG moderado o alto, éstos "engordarán menos". Por el contrario, <b><u>acompañar los quesos con pan, especialmente con panes refinados, hace que éstos engorden mucho más, especialmente los más grasos</u></b>.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
Una persona a <b><u>regimen de adelgazamiento</u></b>, debe tomar quesos bajos en grasa o bien cantidades pequeñas de los otros. A continuación muestro una tabla en la que se dan las raciones (cantidades necesarias en gramos) que de cada uno de los quesos sería necesario comer para ingerir <b>un total de 250 kcal</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjsLzlMYV3u-Meg5b0Ohd0cqP1Z-8iCNUxvMsCMa67T90Bryeu5giJqKIV8DPcHzvD65TLVtalJYmHqUhroaEYwItNcRFSl7O6l3Ly-ecTCsLZDlCBVtw82TzFZLfje2pWwH7k1Hb5H48c/s1600/tabla+quesos.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="624" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjsLzlMYV3u-Meg5b0Ohd0cqP1Z-8iCNUxvMsCMa67T90Bryeu5giJqKIV8DPcHzvD65TLVtalJYmHqUhroaEYwItNcRFSl7O6l3Ly-ecTCsLZDlCBVtw82TzFZLfje2pWwH7k1Hb5H48c/s640/tabla+quesos.png" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
En la tabla se puede ver también el contenido % sobre la Cantidad Diaria Recomendada o CDR de estas raciones de cada queso, tanto en Calcio (CDR de 800 mg diarias) como en Vitamina A (CDR de 800 <span style="text-indent: 35.4pt;">µg Eq diarias).</span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Dochttp://www.blogger.com/profile/14795218977105355606noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-966008359679891336.post-17054762692970142562012-12-27T12:30:00.004-08:002012-12-27T13:19:59.433-08:00¿Qué es el Índice Glucémico -IG-? <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimBpQ2Rjqzl8unQkUiUg04I9_Fug-4kpIaxvInJLxmpAnh0qFGMvi-8YXtB7Ig7ZSiE746laMvFn8TrqclmGFsBFjilX_wgtHuwpFtCKyK-G8wFI1iKGWcUlSlho_uFbNmIiPUTYqHFYhN/s1600/indice+glucemico+principales+hidratos+de+carbono.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimBpQ2Rjqzl8unQkUiUg04I9_Fug-4kpIaxvInJLxmpAnh0qFGMvi-8YXtB7Ig7ZSiE746laMvFn8TrqclmGFsBFjilX_wgtHuwpFtCKyK-G8wFI1iKGWcUlSlho_uFbNmIiPUTYqHFYhN/s400/indice+glucemico+principales+hidratos+de+carbono.png" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
Cada vez más encontramos
información acerca del <b>Índice Glucémico</b>
-<b>I.G.</b>-, especialmente acerca <b><u>del efecto perjudicial que los alimentos
con altos índices glucémicos tienen en el sobrepeso y la obesidad</u></b>.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Las
principales dietas se basan de una manera o de otra en el efecto que tiene cada
dieta sobre glucemia y la insulina. Las dietas ricas en azúcares refinados
elevan más la glucemia y provocan mayor secreción de insulina, lo que al final
favorece la obesidad, especialmente si también son ricas en grasas saturadas,
aspectos que condicionan un mayor riesgo para la salud. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Es importante restringir
el consumo de alimentos con los que se obtengan estos <b>picos de glucemia</b> <b>que a su
vez provocan picos de respuesta insulínica</b>. Para ello, se han clasificado
los alimentos en base a una comparación de éstos respecto a la Glucosa y su
efecto sobre la glucemia -y por tanto sobre la insulina-, que es lo que
conocemos como Índice Glucémico -IG-. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Para
entender el concepto del IG precisamos conocer algo más acerca de los hidratos
de carbono o azúcares y sobre su absorción. Dentro de los principales
macronutrientes, los <b>Hidratos de Carbono</b>
deben ser el principal nutriente -en torno al 50-60% del aporte calórico total
en una dieta equilibrada-; y de éstos, los azúcares simples no deben sobrepasar
el 10%.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Pero… ¿Cuáles son los azúcares simples?: <o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b> Los hidratos de carbono simples </b>son
aquellos que tienen<b> 1 azúcar (monosacáridos
</b>como son la glucosa, fructosa y galactosa)<b> </b>ó<b> 2 azúcares (disacáridos </b>como
son la maltosa, sacarosa y lactosa)<b>;
siendo su digestión y absorción rápida </b>-<i>curva
roja</i>-, pasando a la sangre en poco tiempo por lo que los niveles de glucosa
en sangre se incrementan de un modo más rápido que cuando provienen de hidratos
de carbono complejos. Ante el aumento de glucosa en sangre, el organismo
responde liberando un pico de insulina.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b> Los Hidratos de carbono complejos </b>son<b> Polisacáridos</b> o cadenas de 3 ó más
azúcares, siendo <b>el Almidón</b> el más
representativo en nuestra dieta. Los polisacáridos tienen que hidrolizarse para
“romperse” en azúcares más pequeños hasta que puedan ser absorbidos a través de
la mucosa intestinal y pasar a la sangre en forma de monosacáridos para su
transporte por el organismo. Esta absorción es más lenta y progresiva -<i>curva naranja</i>- que en el caso de los
hidratos de carbono simples y no se obtiene un pico tan elevado en la respuesta
insulínica.<br />
<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDmQCF8kGboVIZcoyCY0Mz_EBLPKvfsd-IxSE2mbhUxbCzhtYeAx72aM-s1TWHGDHPtMhWQcKWyGUSIA5d3w74zMspFxeu7HqKpsBNg89EWAWGiTaSAjzpjZBYUH1y3JAN1J5U9W6DySE5/s1600/curva+absorcion+hidratos+de+carbono.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDmQCF8kGboVIZcoyCY0Mz_EBLPKvfsd-IxSE2mbhUxbCzhtYeAx72aM-s1TWHGDHPtMhWQcKWyGUSIA5d3w74zMspFxeu7HqKpsBNg89EWAWGiTaSAjzpjZBYUH1y3JAN1J5U9W6DySE5/s400/curva+absorcion+hidratos+de+carbono.png" width="397" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype
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<v:textbox>
<![if !mso]>
<table cellpadding=0 cellspacing=0 width="100%">
<tr>
<td><![endif]>
<div>
<p class=MsoNormal align=center style='text-align:center'>
<span
style='mso-fareast-language:ES;mso-no-proof:yes'><v:shapetype id="_x0000_t75"
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</v:shapetype><v:shape id="_x0030__x0020_Imagen" o:spid="_x0000_i1026"
type="#_x0000_t75" alt="curva absorcion hidratos de carbono.png" style='width:180pt;
height:159pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\Paco\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.png"
o:title="curva absorcion hidratos de carbono" croptop="7784f"/>
</v:shape></span></p>
</div>
<![if !mso]></td>
</tr>
</table>
<![endif]></v:textbox>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]-->
<br />
<table align="left" cellpadding="0" cellspacing="0">
<tbody>
<tr>
<td height="5" width="134"><br /></td>
</tr>
<tr>
<td></td>
<td><br /></td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
La elevación
de la glucosa en la sangre provoca en el páncreas una reacción, produciendo
insulina ante esta situación de hiperglucemia. <b>La insulina</b> es una hormona que permite que la glucosa pase desde la
sangre a las células, para su utilización energética o para su almacenamiento
en forma de glucógeno (principalmente en hígado y músculos); <b>una vez se llena el almacén de glucógeno,
el resto es transformado en grasas para ser almacenado de esta manera en los
adipocitos, pues el almacenamiento en forma de glucógeno en hígado y músculos
es limitado</b> (normalmente esta almacén es capaz de guardar glucosa para 24 ó
48 horas y cuando se agotan el cuerpo ha de obtener energía “quemando” grasas
almacenadas <i>-este es el principal
mecanismo en el que se basa la Dieta Dukan en la fase de ataque-</i>).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Los
disacáridos y polisacáridos (más de 2 azúcares como el almidón que es un
Hidrato de Carbono complejo) <b>son
hidrolizados en el aparato digestivo hasta convertirse en monosacáridos que son
los que son absorbidos</b>. La mayoría de éstos monosacáridos lo hacen <b>en forma de GLUCOSA</b> y en un menor
porcentaje lo hace en forma de Fructosa y Galactosa que en el hígado se
transformarán en metabolitos de la glucosa que es como nuestro organismo
utiliza los hidratos de carbono. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Esta curva de
tiempo en que tardan en absorberse los distintos alimentos y pasar sus hidratos
de carbono en forma de glucosa a la sangre, se ha comparado -en distintos estudios
de investigación- con la curva que en cada sujeto investigado deja una
sustancia patrón a la que se ha dado el valor de 100; esta sustancia patrón o
de referencia ha sido la GLUCOSA. Las curvas se hacen con la misma cantidad de
alimento que de glucosa.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
En base al
valor de cada alimento respecto a la curva de referencia (glucosa) se le da un
valor que es conocido como <b>Índice
Glicémico o IG</b>. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Se consideran
valores <b>IG bajos </b>los que tienen un
IG menor de 55, <b>IG medio</b> entre 55 y
70, e <b>IG alto</b> los que tienen más de
70.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Sin embargo el
índice glicémico no tiene en cuenta la cantidad de cada alimento que tenemos,
por lo que se ha definido otro parámetro conocido <b>como CARGA GLUCÉMICA</b> -<b>C.G.</b>-que
se obtiene a partir del IG de ese alimento, de su contenido en Hidratos de
Carbono y del peso que se va a consumir en la dieta en base a la siguiente
fórmula:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbWSiqxoobnL2aKPjmX2cTVocyv9zdNkzDN09A9CWcXizI5_misgHrIogjnJpho2JxhI_t7jOaiWWWWwKFP_k1_TeFjUjvNGAwmSeB8NdkuR90GXZaMwwDJxtzgVzFVuU5mKV2C0dZNyh6/s1600/formula+Carga+glucemica.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="35" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbWSiqxoobnL2aKPjmX2cTVocyv9zdNkzDN09A9CWcXizI5_misgHrIogjnJpho2JxhI_t7jOaiWWWWwKFP_k1_TeFjUjvNGAwmSeB8NdkuR90GXZaMwwDJxtzgVzFVuU5mKV2C0dZNyh6/s400/formula+Carga+glucemica.png" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="text-indent: 35.4pt;"> </span><span style="text-indent: 35.4pt;"> </span></div>
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<div class="MsoNormal">
En la <u><b>siguiente entrada</b></u> os pondré
una tabla resumen de los principales valores de Índice y Carga glucémica para
determinados alimentos.</div>
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